【科普营养】别拿水果减肥,这些水果热量超乎你的想象?高糖水果TOP10

换句话说,甜甜的水果要限量,拿水果减肥的人,结果只会是失败!■含糖量比较低的水果,也不能掉以轻心下表中比如西瓜、哈密瓜,虽然排在表格的倒数前10,但是一吃就容易吃很多,尤其西瓜,不能拿着勺子一吃就吃半个!另外,牛油果,虽然含糖量低,但是我们在第一部分说过了,它的脂肪含量高,热量高,所以也再次提醒...

这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……

和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果。每100g杨桃只有31kcal,比李子(38kcal/100g)、桃子(42kcal/100g)还要低。而碳水化合物就更低了,100g里也只有7.4g,除了糖,里面还有一些膳食纤维。根据美国农业部的数据,杨桃里的糖也就4%左右。数据来源:食物成...

适合减肥吃的4种水果,糖分低还刮肠,体重“嗖嗖降”!

2,牛油果,牛油果以其富含的不饱和脂肪酸和营养价值受到推崇,但其热量也相对较高。100g牛油果的热量约为160千卡,不适合减肥的人吃。3、椰子,椰子肉也是一种热量较高的水果。虽然椰子水低热量且富含电解质,但椰子肉的热量却不容忽视。100g椰子肉的热量约为241千卡,减肥者在选择椰子时,应当避免过多摄入椰子肉。

央广营养课|“不吃晚饭,水果代餐”关于减肥的六大误区,你中招了没?

精致碳水在体内很快就会被分解成葡萄糖,葡萄糖进入血液后首先会导致血糖上升,刺激胰岛素的分泌,从而促进脂肪的形成;其次,相较于粗杂粮来说,精致碳水中的膳食纤维都被去除掉了,所以饱腹感没有粗杂粮强,容易吃得多,饿得快,导致“饿”性循环,所以在减肥期间不能不吃主食,但是要控制精致碳水的摄入,以粗杂粮来代替部...

减肥党千万别吃的水果有哪些?

减肥期间不能吃榴莲、西瓜、芒果等高热量、高糖分的水果。1.榴莲。榴莲的热量很高,而且含有很多糖分,如果你在减肥期间经常吃,除了摄入过多的卡路里外,还可能会因为血糖升高而出现不良症状。当体内糖分含量增加时,可能转化为脂肪堆积,这不利于减肥。2.西瓜。西瓜水分丰富,可以达到清热解渴的作用,但减肥期间不建议吃...

减肥不能吃什么水果

减肥期间不宜食用高糖水果、高淀粉水果、高热量水果、易消化吸收的水果以及不利于控制体重的水果(www.e993.com)2024年12月19日。需要注意的是,虽然这些食物不适合减肥期间食用,但并不意味着它们具有治疗作用。1.高糖水果高糖水果如香蕉、葡萄等,其含有的果糖可快速转化为脂肪,导致体内脂肪堆积。摄入过多高糖水果会导致血糖水平迅速升高,进而刺激胰岛...

适合减肥吃的水果

适合减肥吃的水果核心提示:适合减肥期间食用的水果有苹果、奇异果、柠檬、草莓、蓝莓等,但需要注意的是,水果并不能直接起到减肥的作用,控制摄入量并配合适当的运动才是关键。适合减肥期间食用的水果有苹果、奇异果、柠檬、草莓、蓝莓等,但需要注意的是,水果并不能直接起到减肥的作用,控制摄入量并配合适当的运动...

这些人气水果不能乱吃!小心有“副作用”!

减肥期间也能放心吃除了汁水丰沛、味美酸甜,樱桃的营养价值也是比较高的。在甜味水果中,樱桃的热量是比较低的。每百克樱桃的热量仅为46千卡,仅是香蕉的一半。这对于喜欢吃甜味水果,但又怕摄入太多热量的朋友来说,简直不要太友好!宁市部分农贸市场、商超、水果店国产樱桃已大量上市。记者黎兆齐摄...

注意| 这些人气水果不能乱吃!严重可能危及生命

减肥期间也能放心吃5-6月份还有什么水果不能错过?近期,个大味甜的国产樱桃已开始批量上市,受到不少消费者的欢迎。除了汁水丰沛、味美酸甜,樱桃的营养价值也是比较高的。在甜味水果中,樱桃的热量是比较低的。每百克樱桃的热量仅为46千卡,仅有香蕉的一半。这对于喜欢吃甜味水果,但又怕摄入太多热量的朋友来说,...

何洁称三个月瘦20斤很痛苦,不能吃水果,不能喝咖啡,也不能喝酒

然而，何洁的减肥之路并非一帆风顺。面对网友的质疑和不解，她坦诚地回应道：“是的，我不能吃水果，也不能喝咖啡，也不能喝酒，真的太难了！”这种坦然面对自己努力的态度，让人感受到了她的真诚和坚强。小编觉得，尽管减肥过程痛苦而艰辛，但何洁最终收获了完美的身材和更加健康的自己。她的经历告诉我们，减肥并非...