低密度脂蛋白高,不是吃素就能降下来的,务必做好这三件事
单纯吃素不能有效降低LDL-C,但科学的饮食结构可以帮助控制胆固醇水平。地中海饮食是被广泛推荐的一种健康饮食方式,它富含蔬菜、水果、全谷物、鱼类、坚果和橄榄油等健康脂肪,能够帮助降低LDL-C水平并提高HDL-C。(2)增加运动运动,是降低LDL-C水平的另一种有效方法,研究表明,有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等,...
早上起床后有这 4 个表现,你的血脂可能高了!40岁之后尤其危险!
增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,对血脂控制更有帮助。7保持良好睡眠长期熬夜会导致睡眠不足,内分泌异常,从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题,建议每天固定在23:00前入睡。8学会给自己减压压力大时更容易出现“坏胆固醇”升高、“好胆固醇”降低的情况。9控制好体重维持健康体重有利于血...
甘油三酯高临床表现?医生警告:这两种素食请勿多吃
新鲜水果和蔬菜不能少甘油三酯偏高的人群平时应多吃一些新鲜的水果和蔬菜,由于新鲜水果和蔬菜中的维生素含量非常丰富,既能为身体补充营养,还能避免身体发胖。但在这里需要注意,有些水果中的含糖量非常高,我们在吃的时候一定要注意,尽量了解好水果的含糖量再吃比较好。戒酒由于甘油三酯也属于脂肪的一种,经常喝酒...
这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无糖原味酸奶,而不是薯片、蛋糕或饼干等包装或加工食品。这里把推荐的健康零食做了梳理,在选择时可供参考。要少吃:高糖、高盐、高脂肪(饱和和反式)的食物无论是高糖、高盐还是高脂肪(尤其含有较多饱和脂肪酸和反式脂肪酸)等...
甘油三酯高吃什么水果和蔬菜
甘油三酯高吃什么水果和蔬菜核心提示:甘油三酯高可以通过食用燕麦、荞麦、紫薯、西兰花、菠菜等食物来改善。需要注意的是,食物并不能直接治疗高甘油三酯血症,若症状持续不改善,应及时就医。甘油三酯高可以通过食用燕麦、荞麦、紫薯、西兰花、菠菜等食物来改善。需要注意的是,食物并不能直接治疗高甘油三酯血症,若症状持续...
香蕉会让血脂升高吗?少吃4种水果,血糖平稳没烦恼
停了医生的解释,刘大爷知道血脂升高并不是因为香蕉,而是这四种水果(www.e993.com)2024年9月17日。还跟平时的饮食和生活习惯有关。一、哪些水果会让血脂变高?榴莲刘大爷很喜欢吃榴莲,它的脂肪含量很高,而且含有大量的糖分。这些糖分会增加甘油三酯的合成,吃多了很容易导致血脂升高。所以,虽然榴莲香甜可口,但为了健康,咱们得少吃。芒...
高血脂的人不能吃橙子,否则容易加重病情?关于橙子的几大疑问
1、橙子不能和牛奶一起吃喝?错!有人听说吃橙子不能喝牛奶,喝牛奶后不能吃橙子,否则会浪费牛奶中的蛋白质,这种说法并不科学,只要不过敏就可以正常吃橙子和喝牛奶。2、高血压患者不能吃血橙?不对!血橙也是柑橘类水果,在不吃降压药的其他情况下,适量吃血橙,同样可以起到美容护肤、清除体内自由基、延缓衰...
每天吃一个苹果,对血脂有哪些影响?听完医生的回答你就明白了
高血脂,顾名思义,是指血液中脂肪含量超出正常范围,主要表现为血液中胆固醇和甘油三酯水平升高。这一问题常常在悄无声息中侵蚀着人们的健康,成为许多心血管疾病的幕后推手。高血脂的危害不容小觑。长期的高血脂状态,就像是一条隐形的毒蛇,悄然无声地侵蚀着人们的血管。
春季水果怎么吃?这三种要选对!
梨子水分含量非常高,有清热养阴、利咽生津的功效,有助于缓解春季咽喉干、痒、痛、声音哑等春燥症状。水果不能代餐亦不能代替蔬菜很多人减肥的时候会选择水果代餐。但是水果的含糖量较高,在5%-15%左右,而且是容易消化的单糖和双糖,吃多了,糖分超标,容易使人发胖,还会导致血液中的甘油三酯等升高。
吃降血脂药不能吃什么水果
吃降血脂药不能吃什么水果核心提示:吃他汀类药物、非诺贝特、阿托伐他汀、辛伐他汀、普伐他汀等降血脂药期间,应避免食用苹果、香蕉、葡萄柚、橙子等高糖水果,以免影响血脂控制。如果血脂水平控制不佳或出现不适,应及时就医咨询。吃他汀类药物、非诺贝特、阿托伐他汀、辛伐他汀、普伐他汀等降血脂药期间,应...