吃了这么多年水果,低糖和高糖的区别还是“傻傻”分不清?
以我们常吃的西瓜为例,西瓜的GI值很高,但GL值却只有7.6,即使是糖尿病人也是可以适量食用的。榴莲、芭蕉等低GI水果,含糖量相对较高,也就成了中高GL值的水果,而且榴莲、菠萝蜜、包括网红水果牛油果等,都是高热量水果。特别是菠萝蜜,热量、GL、GI都偏高,减肥,尤其是糖尿病朋友要慎用。即使是高GI值的水果,比...
这种“养肝水果”,秋天不吃太可惜
石榴果实的糖组分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇,其中葡萄糖和果糖含量最高,果糖含量占总糖的9.18%~50.67%,葡萄糖含量占总糖的43.84%~48.36%,蔗糖和山梨醇仅为少量。虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃,如果喜欢可以少量吃100克左右,同...
曾经的“网红”水果价格降了!跌至6元/公斤,不少人秋天爱吃
梨子是一种低热量、高纤维的水果,富含维生素C和抗氧化物质。根据数据,每100克梨中约含有10克糖。这些糖主要是果糖和葡萄糖,因而糖尿病患者在血糖控制稳定期,可以适量吃一点,并在食用梨子前后监测血糖水平,观察对血糖的具体影响,并根据自身情况调整摄入量。慢性腹泻者人的腹泻大多是由于脾胃虚寒造成的,梨属于...
价格暴跌!曾经的水果届“网红”,突然卖不动了?
梨子是一种低热量、高纤维的水果,富含维生素C和抗氧化物质。根据数据,每100克梨中约含有10克糖。这些糖主要是果糖和葡萄糖,因而糖尿病患者在血糖控制稳定期,可以适量吃一点,并在食用梨子前后监测血糖水平,观察对血糖的具体影响,并根据自身情况调整摄入量。慢性腹泻者人的腹泻大多是由于脾胃虚寒造成的,梨属于凉性...
什么水果最升血糖,是西瓜吗?建议:血糖高少吃5种水果,没好处
但很多人不知道的是,荔枝对于血糖高的人来说其实是一种高危水果。荔枝果肉中的含糖量高达20%,是升糖指数很高的水果。打开网易新闻查看精彩图片血糖不稳的人进食荔枝后很可能会出现血糖急速升高的情况。3.甘蔗一般来说,血糖高的人尽量不要吃甘蔗,而患有糖尿病的人则是一定不能吃。
我们年轻人,活不能白干,饭也不能白吃……
很好,打工人都吃过有没有?本君听说,来自长沙的一位李先生,对白米饭情有独钟,平日里主打一个“一碗辣椒酱,能炫两碗饭”(www.e993.com)2024年9月22日。结果整出了高血糖……“白米饭作为高碳水化合物食物,进入体内后会迅速转化为葡萄糖,过多摄入无疑会加重胰岛负担。”湖南省第二人民医院进修脑心健康管理师严明说。
价格暴跌!突然卖不动了?很多人爱吃
水果届的扛把子也不能多吃梨虽好吃,但也不能多吃尤其是一些特殊人群脾胃虚弱、胃酸过多者梨性偏寒助湿,多吃易伤脾胃,并且梨中所含的果酸较多,这些果酸会对胃黏膜造成刺激,增加胃部负担,因而此类人群不宜多吃梨。糖尿病患者根据数据,每100克梨中约含有10克糖。这些糖主要是果糖和葡萄糖,因而糖尿病患...
百嘎丽科普开讲 | 藏在身边的“养肝水果”秋季还能润燥补肺!
其糖分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇,其中葡萄糖和果糖含量最高,果糖含量占总糖的9.18%~50.67%,葡萄糖含量占总糖的43.84%~48.36%,蔗糖和山梨醇仅为少量。虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃,如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃100克,...
奥运会比赛间隙,运动员们为啥偏爱吃香蕉?
快碳水+缓释碳水的1:1完美组合,不仅做到了持续稳定地向运动员身体释放葡萄糖,还能制造一定饱腹感,避免肚里空则心里慌。原因6:钾含量惊人,帮助降低神经肌肉紧张性香蕉是著名的富钾水果,一根中等大的香蕉能提供422毫克的钾。对于运动过程中会经由汗液丢失钾钠离子的运动员来说,及时补钾有助于维持神经肌肉的正常功能...
血糖升高是面条惹的祸?医生提醒:真正不能吃的,或是这4种食物
对于血糖偏高的人或者是糖尿病患者来说,如果吃太多土豆会导致淀粉摄入过多,转化为葡萄糖增加胰岛的负担,使血糖水平出现波动不利于血糖的控制。3.火龙果、山楂等水果某些水果中含有的糖分也很高,比如西瓜、火龙果、山楂、芒果、蜜枣等,水果中的糖分主要是果糖,进入人体之后会转化成葡萄糖。糖尿病人对水果应该浅尝即...