天堂与地狱,盘点世界上40个寿命最长、最短的国家和地区!
健康饮食、积极的生活方式和强大的社交联系共同造就了冲绳长寿健康的理想生活环境。意大利撒丁岛-100岁撒丁岛是地中海的一个岛屿,以居民长寿著称。当地的饮食富含全谷物、蔬菜、水果和瘦肉,尤其是山羊和绵羊肉,有助于保持健康和活力。放牧和务农等体力活动是他们日常生活的一部分,使他们保持健康和活跃。岛上...
蓝区饮食|跟着长寿老人一起吃出健康!|坚果|肉类|全谷物|植物性|...
根据希腊伊卡利亚岛的一份报告,每天食用6汤匙橄榄油可以将中年人的死亡风险降低50%。03|吃全谷物比如大麦、糙米、小麦、全玉米粉、燕麦和藜麦。04|吃更多豆类和坚果由于其非常高的营养价值,豆类是所有蓝区常见的食物。地中海地区的人们食用各种豆类,包括小扁豆、鹰嘴豆和白豆,大豆在冲绳人中很受欢迎,而尼科亚...
日本老人人均寿命再创新高,他们长寿的秘诀,可以归结为一个词
《冲绳岛幸福长寿秘诀》的作者认为:当你所热爱的,你所擅长的,这个世界需要的,能得到报酬的,这四样东西在你的人生中发生重叠,你就找到了自己的ikigai。当然,一样米养百样人,个体的差异会让整个过程有很大的区别,有些人很早就找到了自己的ikigai,有些人到了风烛残年才幡然醒悟。在日本,有很多高龄上班族。他们...
日本冲绳老人长寿除了饮食之外,还有哲学因素
在冲绳,日本人使用类似便当盒的分隔托盘来装食物,这意味着人们会吃得更少,而摄入的食物种类更丰富。托盘中通常装有米饭、红薯、苦瓜、小片鱼肉、根菜以及水果。还有一小碗味噌汤和绿茶来结束饮食。冲绳人通常每天吃7种不同的水果和蔬菜,18种不同的食物,在他们的总体饮食中,会有规律地吃200多种不同的食物。而...
长寿岛的秘密:他们为什么能活到100岁(图)
“‘生き甲斐’肯定是有帮助的。”威尔科克斯说。这个日语词大致可以翻译为“使生命的延续有价值”。他说,上了年纪的冲绳岛人对生存负有一种强烈的目的感,这也许能够缓解压力和高血压等疾病。许多人还加入了具有冲绳风格的“默爱”互助网络,成员终生享有相互之间在金钱、情感及社交等方面的帮助。
揭开世界五大长寿之乡的秘密
长寿的关键可能在于饮食,其中包括许多热带水果和中美洲农业产品中的“三姐妹”:豆类、玉米和南瓜(www.e993.com)2024年9月10日。它们可以同时提供钙、纤维和抗氧化剂。·日本冲绳岛日本是世界上人均预期寿命最长的国家之一。据估计,日本有超过5万名百岁老人。但是位于该国南部的冲绳岛是该国长寿记录最突出的地方。当地男性的人均预期寿命大约为84...
调查了5个长寿圣地后,科学家发现“长寿秘诀”,与饮食有关
世界上有公认的五大长寿地区,包括意大利撒丁岛、日本冲绳岛、哥斯达黎加尼科亚半岛、希腊伊卡里亚岛、美国加州罗马琳达镇。美国国家地理学会的研究员、作家丹·比特纳(DanBuettner)历经十几年,探访这些地区(他称之为“蓝区”),并作了各种记载。比特纳研究结果的其中一项,就是他发现,世界五大长寿乡的老人之所以能够...
有人花十几年探访了全球五大长寿区,找出了长寿的六大奥秘
日本冲绳岛:维持积极的人际关系根据世界卫生组织的报告,日本人的平均寿命是83岁,是世界上预期寿命最长的国家。冲绳岛居民尤为长寿,他们活到100岁的概率是美国人的三倍。比特纳将这一成就归功于密切的人际网络。“五个蓝区共有的特征,是一种根深蒂固的目的感。”...
BBC纪录片《如何减缓衰老》:不花大钱不动刀,青春永驻没那么难
在日本,上班一族以工作狂著称,加班是一种常态。然而压力最大的日本,却是世界上最长寿的国家,国民平均寿命常年稳居世界第一。他们女性的平均寿命为87岁,男性的平均寿命为81岁。二十多年来,日本人的平均寿命都稳居世界第一,在日本南部的冲绳岛,居民中百岁老人的比例更是全球最高。
每天做好这些,健康养生抗衰老,特别是男人,否则长寿只是做梦
海带是我比较常见的一种海藻食物,它所含的碘元素能够帮助女性防止乳腺癌的发生。海带含有的纤维素能够促进肠道中的致癌物质快速排出体内。相信大家都知道冲绳岛,这是一个长寿之乡。有研究发现,海带是这个长寿之乡的法宝。在国外,海带已经是公认的长寿食物之一。