冬季常煮这个水果吃,保护脾胃效果极佳!这三种搭配养颜又瘦身

苹果+山楂，消食减肥汤食材：苹果、山楂、橙子做法：①苹果、山楂、橙子洗净，去核，切成片状备用。②把准备好的所有食材，放入砂锅中，并加入足够的清水，没过食材，大火烧开，再转小火煮上20分钟即可。这三种水果都具有健胃消食的作用，一起煮水喝，口感酸甜、滋阴润嗓，能促进胃酸分泌，增强肠蠕动。苹果+黄芪...

秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

一、能量不足香蕉1/2,减肥无「腹担」柚子的能量约33-42千卡/100克[1-3],连香蕉的1/2都不到,比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量都低,秋季吃它减肥无「腹担」。中国居民膳食指南建议每天吃200-350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,能量也不足150千卡。有下图中这么多,5瓣。▲...

饭后不能吃水果 专家解释这是假的

比如减肥的人,饭前吃水果可以占据胃部空间,再吃饭时,肉类、粮食自然吃得少了,比较有利于减肥,但饭前喝汤可以达到同样的效果。水果甚至不是身体的必需品。程振倩介绍,水果中含有约5%到10%的碳水化合物,几乎不含蛋白质,“一辈子不吃也可以,因为水果里的营养物质从别的食物中也可以摄取到。”这么一篇不科学的帖子...

对比了45种水果,最推荐减肥吃的是这10种,不只是能量友好

有研究发现,缺乏维生素A、维生素C可能更易沉积脂肪,水果的话是补充这些营养较好的食物来源,比如猕猴桃、鲜枣、柑橘类水果都富含VC,橙黄色的水果比如芒果、柿子富含的β-胡萝卜素则能在体内转化为维生素A。3、植物化合物水果富含白藜芦醇、花青素、原花青素、柚皮素等,都有抑制脂肪生成、刺激脂肪分解的潜在作用。...

比喝糖还可怕的5种高糖水果,第一名竟然很多人认为它是控糖减肥

其糖分之高是不建议控制血糖和正处在减肥当中的人吃的。第五种:西瓜西瓜可是夏季的宠儿,属于清凉解暑的水果,在炎炎的夏日当中吃一口冰镇西瓜会让人觉得特别清爽又凉快。然而西瓜的含糖量可不低,每100g的西瓜当中为7.2g,当然与以上这四种相比确实是没有那么高。

几种适合减肥期间食用的水果,你吃对了吗?

第五,奇异果(56大卡/100g),奇异果富含维生素C、E和K以及钾、镁等矿物质(www.e993.com)2024年11月23日。此外,奇异果还含有一种名为猕猴桃碱的物质,有助于加速新陈代谢和提高燃脂效果。奇异果的口感酸甜可口,非常适合作为减肥期间的零食选择。除了上述几种水果外,还有很多其他适合减肥期间食用的水果,如百香果、柠檬、菠萝等。这些水果都富含维...

“不吃晚饭,水果代餐”?关于减肥的六大误区,你中招了没?

“不吃主食,却馋零食”“不吃晚饭,水果代餐”不少人觉得这样的饮食方式能够达到减肥的目的,但事实真是如此吗?除此之外,以下这些错误的减肥方法你有尝试过吗?5月27日晚,中国老年保健协会膳食指导专业委员会副会长李伟做客《央广营养课》直播间,为大家破除六大减肥误区。

常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情

经常吃猕猴桃对便秘的小伙伴较为友好。常见普通猕猴桃的膳食纤维很不错,在水果中属于中上水平,为3克/100克,[5]猕猴桃里还含有一种叫做Actinidine的蛋白酶,可以刺激上消化道运动,这可能也有利于缓解便秘。有小样本的研究显示,每天吃2个黄心猕猴桃,在改善便秘上跟车前子一样有效,[6]不过纳入7项随机对照试验的研...

睡眠不好的人吃这种水果,它对减肥人群和糖尿病人群也很友好!

樱桃红色入心,能补心气、养心血,被称为“心之果”,在夏初吃一些,能很好地滋养心血,保护心脏。《名医别录》记载樱桃:“其主调中,益脾气,令人好颜色,美志。”从五行角度来看,心与脾是母子关系,心属火,脾属土,心火生脾土,反过来脾气健运、化源充足,又会滋养心血。

减肥,尽量少吃的八种食物

3、高糖分水果高糖分水果,例如榴莲、椰子、荔枝等,富含维生素和纤维素等营养成分,但高糖分水果中的糖分含量相对较高。以荔枝为例,过量食用可能导致血糖迅速上升,进而转化为脂肪储存起来。4、冷饮奶茶冷饮、奶茶等饮品往往添加了大量的糖分和奶油,一杯普通的珍珠奶茶,其热量可能高达数百卡路里,而且容易让人产生依赖...