吃了这么多年水果,低糖和高糖的区别还是“傻傻”分不清?
李子24葡萄柚25柚子25樱桃29番石榴31需要注意的一点,水果的GI值会因为产地、品种、成熟程度的不同,而有所不同。除了GI值,决定一种水果是否适合减肥、特别是血糖异常的人群吃,另一个非常重要的参考值是GL值。这个数值代表着你吃一定量的水果时,吃进去了多少糖。食物血糖负荷(GL)是以受试者用等...
又一种淘汰品种翻红,20元/斤成高价水果,农民:种出来卖不动
鉴于我最近分析了多种水果市场的情况,不少读者对恐龙蛋李子表现出了浓厚的兴趣,因为它目前在市场上的均价在20元/斤左右,算是一种高价水果了,希望我能对其进行详细分析。接下来,我将简要分析恐龙蛋李子的情况,力求内容简洁、客观且真实。恐龙蛋李子是啥?近期,不论是在实体水果店、超市还是在线购物平台,购买...
俗语言:“李子树下埋死人”,李子为何不能多食?营养师讲明白了
其实这句俗语虽然夸张,但是其实也还是含有一定的道理的,一般来说少量的吃李子是没有问题的,但是吃很多的李子可能就会产生不适的现象,有一定的伤人的作用在,这种伤害的情形主要就是集中在以下3种不适当的吃法。1.吃生的李子李子生与熟差别非常大,生的李子吃起来很涩很酸,而熟了以后虽然甜味很明显了,但还带有...
糖尿病人的“快乐果”~再不吃要下市了!降糖、降脂、对骨骼健康...
糖友们在吃东西的时候,一般会关注两个值——升糖指数(GI)和血糖负荷(GL),而新鲜李子的GI值只有24-32(GI≤55是低GI食物),GL只有4-5(GL≤10是低GL食物),是双低水果,所以是名副其实的糖尿病人快乐果,可以毫无负担进行食用。更好的是,把李子做成无糖李子干也很健康,因为李子干的GI值是34,GL是5,同样是...
“伤胃水果”被揪出,小心越吃胃越烂!1个食养方,养出好肠胃
现下最新鲜的水果莫过于李子了,在街边的水果摊和水果店里,它可是绝对的主角。对于正在减肥的人来说,李子也是一个理想的选择。它的热量很低,只有3...
传言“李子树下埋死人”,吃李子真的对身体有害吗?真相是...
水果因为含有糖分,对于一些血糖异常和减肥的朋友,是饮食上的“禁忌”(www.e993.com)2024年9月22日。但实际上,水果只要选对了,在提供营养的同时,也不会有健康困扰。李子就是不错的选择。要知道,绝大多数水果,糖含量在10%以上。而李子的糖分含量较低,100g李子只有8.7g的糖分。而且,李子升血糖的速度慢,升糖指数(GI)仅为24,比苹果...
这种水果很甜,热量却很低,还是补水第一名(不是西瓜)
随着天气逐渐变暖,很多人会更加偏爱水分充足的水果,炎热的天气下咬上一口“水灵灵”的水果,那可真是既甜美又解渴。说到水分充足的水果,蜜瓜完全可以拿得出手,而且味道还很“香”,价格也不贵,真是太亲民了!这篇文章我们就来说说蜜瓜。蜜瓜营养如何?
什么水果不利于减肥
根据研究,香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果,它的GI是比白米饭要来得高,而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多,减肥族应避免摄取太多,另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。水果减肥要点...
夏天不可错过的宝藏水果,通便、抗炎还减肥!
李子为什么被称为“超级水果”?01有助于减肥对于正在减肥的人来说,李子是一个理想的选择,每100克李子的热量仅为38千卡。此外,李子中的膳食纤维可以增加饱腹感,有助于控制食欲,减少其他高热量食物的摄入。02控血糖图片来源:觅元素李子的糖分含量较低,100克李子只有8.7克的糖分。而且,李子升血糖的速度...
这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……
和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果。每100g杨桃只有31kcal,比李子(38kcal/100g)、桃子(42kcal/100g)还要低。而碳水化合物就更低了,100g里也只有7.4g,除了糖,里面还有一些膳食纤维。根据美国农业部的数据,杨桃里的糖也就4%左右。