被朱元璋“封侯”的水果正大量上市,润肺促消化,还能降血压!

柿子含鞣酸,易与铁质结合,从而妨碍人体对食物中铁质的吸收,所以贫血患者应少吃。柿子的含糖量比较高,而且多为单糖和双糖,如葡萄糖、蔗糖、果糖等,容易引起血糖升高。所以,不建议糖尿病患者吃柿子。柿子虽好,但是别贪多,每天1-2个足够,营养丰富,延年益寿。参考文献:[1].张雅利,郭辉,田忠民.柿子的药理作用...

为什么现在很多人都尿酸高?食物中这种成分被忽略了

不宜食物:咸蛋等。4、奶类优选食物:脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、纯牛奶、低糖酸奶等。不宜食物:奶油、黄油等。5、大豆及制品类优选食物:豆腐、豆腐干等。不宜食物:油豆腐皮、豆腐泡等油炸豆制品。6、蔬菜类优选食物:新鲜蔬菜。不宜食物:腌制蔬菜。7、水果类优选食物:樱桃、草莓、菠萝、桃子等新鲜...

我们年轻人,活不能白干,饭也不能白吃……

“白米饭作为高碳水化合物食物,进入体内后会迅速转化为葡萄糖,过多摄入无疑会加重胰岛负担。”湖南省第二人民医院进修脑心健康管理师严明说。好吧,太简单也不好,太“粗暴”也不行,干饭怎么这么难???别急,咱们在此给您支支招。比如,主食“混搭”主打一个“新风尚”,在白米饭中融入糙米、燕麦或豆类...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

然而广告中所宣传的食品,许多是高脂肪、高能量和高盐的方便食品和快餐食品。目前有些广告对消费者,尤其是对儿童饮食行为的误导不容忽视。5超重和肥胖症的危害5.1超重、肥胖与其相关疾病肥胖症患者往往有高血压、高血脂和葡萄糖耐量异常;肥胖是影响冠心病发病和死亡的一个独立危险因素。值得警惕的是,中心性肥胖...

涨知识:奥运会期间,香蕉为何成为运动员得偏爱?

原因5:碳水比例合理,持续稳定向运动员释放葡萄糖在所有水果中,香蕉算是碳水大户,并且它的碳水构成很具亮点。一根中等大小的香蕉,碳水含量媲美多半个馒头(但口感和吞咽舒适感比馒头强得多),且其中50%都是糖,另外50%是淀粉及膳食纤维(且含一定量抗性淀粉),简直不能更“运动友好”!

奥运会比赛间隙,运动员们为啥偏爱吃香蕉?

原因5:碳水比例合理,持续稳定向运动员释放葡萄糖在所有水果中,香蕉算是碳水大户,并且它的碳水构成很具亮点(www.e993.com)2024年11月11日。一根中等大小的香蕉,碳水含量媲美多半个馒头(但口感和吞咽舒适感比馒头强得多),且其中50%都是糖,另外50%是淀粉及膳食纤维(且含一定量抗性淀粉),简直不能更“运动友好”!

7个表现提醒你缺这种营养素了

水果中有不少“纤维高手”,如库尔勒梨(6.7%)、石榴(4.8%)、桑葚(4.1%)等。中国营养学会推荐,成人每天吃水果200~350克。胃肠不好的人可适量减少或将某些水果蒸熟食用。4.坚果不能少坚果的膳食纤维含量大多在4%~11%之间,个别如黑芝麻、松子分别高达14%、12.4%。

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原因5:碳水比例合理,持续稳定向运动员释放葡萄糖在所有水果中,香蕉算是碳水大户,并且它的碳水构成很具亮点。一根中等大小的香蕉,碳水含量媲美多半个馒头(但口感和吞咽舒适感比馒头强得多),且其中50%都是糖,另外50%是淀粉及膳食纤维(且含一定量抗性淀粉),简直不能更“运动友好”!

犯困、容易饿、反应迟钝……7个表现提醒你缺这种营养素了→

水果中有不少“纤维高手”,如库尔勒梨(6.7%)、石榴(4.8%)、桑葚(4.1%)等。中国营养学会推荐,成人每天吃水果200~350克。胃肠不好的人可适量减少或将某些水果蒸熟食用。4.坚果不能少坚果的膳食纤维含量大多在4%~11%之间,个别如黑芝麻、松子分别高达14%、12.4%。

名医面对面 | 糖尿病常见误区,你中招了吗?

得了糖尿病就不能吃水果了指南指出,豆类、富含纤维的谷物类(每份食物≥5g纤维)、水果、蔬菜和全谷物食物均为膳食纤维的良好来源。提高膳食纤维摄入对健康有益。建议糖尿病患者达到膳食纤维每日推荐摄入量,即10~14g/1000kcal。误区6多吃南瓜、苦瓜能治糖尿病...