糖尿病患者能不能吃主食和水果

1.选择全谷类食物:全谷类食物如糙米、全麦面包等含有丰富的膳食纤维,可以减缓食物的消化速度,从而降低血糖指数。2.增加蛋白质摄入:蛋白质是低GI食物的重要来源,如鱼、瘦肉、豆类等。同时,蛋白质也可以帮助维持饱腹感,避免因饥饿而导致的血糖波动。3.多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果富含膳食纤维和维生素,对糖尿病...

很多糖尿病患者都吃错了……

但是,糖友们吃水果要谨慎挑选,可以选择柚子、猕猴桃、火龙果、草莓、蓝莓、西梅等升糖指数比较低的水果,香蕉、苹果、橙子也可以适量吃。除了吃什么,什么时候吃对糖友们来说也很重要。不吃主食水果吃不停不可取,吃水果的时间可以放在餐前,餐前吃增强饱腹感,减少主食摄入量,对血糖控制友好;如果想餐后吃,可以在餐...

血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区你要知道

每天吃水果建议少量多次,水果摄入量在200克左右,大约1个中等大小的苹果。??注意:鲜枣、荔枝、葡萄、山楂、香蕉属于高GI、高GL水果,不建议糖尿病患者食用。误区五吃糖太多会得糖尿病?许多人爱吃甜食,但运动量大,脂肪摄入少,生活也较为规律,因此,血糖就没有问题。但若本身就不爱运动、生活不规律,伴有肥胖,...

糖尿病患者的饮食、运动指南来了|健康公开课

第二,健康饮食:推荐摄入低糖、高纤维的食物,如蔬菜、低糖水果(如柚子、草莓、樱桃)和全麦面包,以减缓血糖上升速度。应多吃蔬菜、水果(控制量,选择含糖量低的水果)、全谷物、低脂乳制品和瘦肉,避免高糖、高脂、高盐食物,减少血糖波动和脂肪堆积。碳水化合物应以全谷物、豆类和蔬菜为主要来源,蔬菜每天应达500g,其...

糖尿病不能吃“馒头”吗?3种主食,还需撤下饭桌

玉米是糖尿病患者可以放心吃的一类粗粮类主食,富含膳食纤维、维生素E以及不饱和英文keyale脂肪酸,能够对血糖起到良好的调控作用,含糖量少升糖指数低,能够增强饱腹感,减少对其他食英文m1221物的摄入量,促进体内垃圾毒素的排泄,在选择玉米的时候尽量选择老玉米,像糯玉米、甜玉米升英文fbxbb糖指数要高一些...

糖尿病管理新视角:从日常饮食到科学治疗

对于蛋白质类食物,糖尿病患者每天可摄入一个鸡蛋、500ml牛奶和3-4两瘦肉(www.e993.com)2024年11月28日。肉类最好选择鱼肉、鸡肉等白肉,减少猪、牛、羊等红肉的摄入。同时,糖尿病患者应避免动物脂肪的摄入,炒菜时应少放油。脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为主,如橄榄油、鱼油等。3.蔬菜与水果的多样化摄入...

3种蔬菜升糖较快,糖尿病人需注意!就算再喜欢也尽量别碰

蔬菜,其种类有很多,比如叶类蔬菜、根茎类蔬菜以及瓜果类蔬菜等等,而就根茎类蔬菜而言,它就极有可能是糖尿病患者的一颗“定时炸弹”,因为在大多数根茎类蔬菜中,都含有较高水平的碳水化合物,而相较于其他蔬菜来说,根茎类蔬菜的升糖指数也会更高一些,有些根茎类蔬菜在加工制作完成之后,其升糖指数甚至可以与主食相...

预防糖尿病:吃什么?如何吃?

经常吃“健康植物性食物”（水果、豆类、坚果、茶和咖啡、蔬菜、全谷物）的人，不易患2型糖尿病；与此相反，经常吃“不健康植物性食物”（果汁、土豆、精制谷物、含糖饮料、糖果和甜点）的人，2型糖尿病风险更高。　　这里很多人会好奇，为什么被很多营养专家推荐的“土豆”也成了不健康食物？陈开宁表示，其实这...

糖尿病吃什么好呢?

病情分析:糖尿病人可以多吃新鲜的蔬菜水果,如樱桃、青菜、白菜、空心菜、雪梨、猕猴桃、圣女果等,还可以适当的食用瘦肉、鸡蛋、鱼肉、豆腐、豆浆、豆皮等食物;平时应该控制饮食,并加强体育运动,控制体重,定期到医院复查。病情分析:糖尿病人的饮食其实也是越全面、种类越多越好。对血糖影响越小的食物是越应该选择的食物...

【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法

一般建议糖尿病患者(不论总能量高低)每日摄入奶类300克(约含碳水化合物12克)、水果100克～200克(约含碳水化合物18克)和蔬菜500克(约含碳水化合物20克)。这些非主食类食物提供碳水化合物总计约50克。其实,畜禽肉类、蛋类、鱼虾类、大豆制品和坚果也含有少量碳水化合物,为方便计算,可忽略不计。