中老年人补钙指南:中老年吃什么钙片补钙效果最好?

绿叶蔬菜:如菠菜、芥蓝、西兰花等,这些蔬菜也富含钙质,每天至少食用一份(约100克)绿叶蔬菜。坚果类:如杏仁、巴旦木、芝麻等,这些食物含有一定量的钙质,可以作为零食或添加到菜肴中,也可以每天食用一小把(约30克)坚果。二、晒太阳+运动补充晒太阳可以促进皮肤合成维生素D。维生素D在人体内起着至关重要的作用,...

甲亢患者必看!这些食物让你康复,这些却要远离!西安甲康医院

老年、体质虚弱、病情严重者,可以服用钙制剂、鱼肝油、维生素D制剂等。4、蔬菜水果可以选择性平、凉、寒而味甘的西瓜、萝卜、南瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、地瓜、西红柿、茄子、青菜、白菜、金针菜、卷心菜、马兰头、油菜、洋葱、山药、莲藕、芦笋、竹笋、空心菜、苋菜、黑木耳、香菇、绿豆芽、梨子、苹果、柿子、...

维生素越补身体越糟?可能是你吃的方法不对

仔细询问才知道,这名男子过去几年都只吃白面包和奶酪,不吃任何水果蔬菜。通过营养检测发现,他体内维生素C含量几乎为零。维生素B9,也就是我们常听到的叶酸,一旦缺乏,则可能导致胎儿有出生缺陷。而在历史上一度被奉为「灵丹妙药」的维生素D,它的缺乏也让人们束手无策,无数儿童因此患上佝偻病。02维生素虽重要...

心脑血管吃什么保健品

核心提示:心脑血管疾病的患者可以考虑服用辅酶Q10、深海鱼油、卵磷脂、叶酸和维生素D等保健品,但需注意这些保健品并不能替代医生的治疗建议。1.辅酶Q10辅酶Q10具有促进脂肪代谢、降低血脂的作用,可辅助改善心脑血管疾病的患者可以考虑服用辅酶Q10、深海鱼油、卵磷脂、叶酸和维生素D等保健品,但需注意这些保健品并不能...

...武昌区儿童发育矮小儿科医院TOP名榜“年度公布”小孩吃什么有...

可以食用一些富含维生素C的食物,比如柑橘类水果(比如橙子、柠檬、葡萄柚)、草莓、番茄、绿叶蔬菜、红辣椒和猕猴桃等。3、维生素K:维生素K对于骨骼的健康和骨密度的增加起到重要作用。维生素K丰富的食物包括绿叶蔬菜(比如羽衣甘蓝、菠菜、花椰菜)、牛肉、鸡肉、和奶酪等。

孩子吃什么容易长个子?张彩霞医生

维生素C可以促进胶原蛋白的合成,有助于骨骼和牙齿的生长(www.e993.com)2024年11月28日。同时,维生素C还具有抗氧化作用,能够提高孩子的免疫力。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花等。可以给孩子吃一些水果,如橙子、草莓等,或者将青椒、西兰花等蔬菜做成菜肴给孩子吃。

吃什么对子宫和卵巢好! 缺了它们, 影响生育能力!

吃什么对子宫和卵巢好?无论关注身体的哪个部位,良好的健康都始于健康的饮食,包括水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品和海鲜、家禽和豆类等精益蛋白质来源。也就是说,抗氧化剂、叶酸和维生素D这三种营养素对卵巢和子宫的健康特别重要,尤其是在考虑怀孕的时候。它们可以通过食物或补充剂的形式摄入。

大多数的中国人都缺乏维生素!缺什么?怎么补

1)新鲜蔬菜:1天1斤。2)新鲜水果:1天半斤5、总吃素肉没吃够的:维生素B12不吃肉,可能缺乏锌、铁和维生素B12。维生素B12几乎全部来自肉类,素食者最容易缺乏。建议食物:鱼、禽、肉、蛋、奶6、阳光没「吃」够的:维生素D别光顾着补钙,维生素D也跟骨骼健康密不可分。维生素D可以通过紫外线照...

维生素「食补」大全:80% 的人缺乏维生素,吃肉也能补回来

鱼禽瘦肉维生素B12推荐每日摄入量（成人）2.4μg鱼、禽、肉、蛋、奶叶酸推荐每日摄入量成人400μg，孕妇600μg深绿色叶菜保证每天都要吃新鲜水果一天半斤约等于1～2拳头维生素C推荐每日摄入量（成人）100mg，即2000IU新鲜蔬菜一天1斤新鲜水果一天半斤约等于1～2拳头维生素D推荐每日...

官方推送!北京治疗矮小症医院排行榜“正式公布”矮小症吃什么东西...

铁质丰富的食物:铁是血红蛋白合成所必需的营养素,缺铁会导致贫血等问题,影响正常生长。瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等富含铁质,可以适量食用。富含维生素C的食物:维生素C有助于促进胶原蛋白的合成,对骨骼和关节的健康非常重要。柑橘类水果、猕猴桃、草莓等都是富含维生素C的食物。