便秘最怕你吃这个“通便王”,堪比“天然泻药”!吃一次就能排出...

1、根茎蔬菜通便王:红薯红薯营养丰富,更被民间传说为“防癌菜”,但红薯最让人赞不绝口的还是它的通便作用。纤维素是食物调节便秘的主要成分,有非水溶性和水溶性两大类,非水溶性纤维素主要是促进肠道蠕动,水溶性纤维素则是通过大量吸水,让粪便变软体积变大。图源:壹图网红薯的水溶性纤维素含量比较高,所以它...

这水果堪称“便秘终结者”,出伏后大量上市,挑选时要看准这6点

一旦发现便秘,都会第一时间去购买水果,其中香蕉,是很多人公认的通便水果。吃水果的确可以改善身体的情况,能够补充足够的维生素,但是如果想通便,除了香蕉,还有一种水果,被称之为“便秘的终结者。”这种水果就是西梅,尤其是在出伏后,也就是秋季浓郁之时,都会大量上市,但有些人对这种水果并不了解。即便看到尝试售...

孩子明明吃了很多蔬菜水果,为什么还是拉不出屎,原因原来在这

可溶性膳食纤维指能溶于水的纤维,含有可溶性膳食纤维的食物包括猕猴桃、苹果、胡萝卜等。它们的水分含量较高,口感非常细腻,更容易被人体消化吸收。不可溶性膳食纤维就是不能溶解于水的纤维,含有不可溶性膳食纤维的食物包括菠萝、芹菜、玉米、麦麸等。由于它们不溶于水,因此嚼起来的口感很粗糙,感觉还有渣子。可溶性膳食...

过年便秘又难受?这个水果只吃几个就能缓解～

其他蔬菜如:菠菜、芥蓝、小白菜、菜花、竹笋、各种蘑菇,也对通便有好处。04牛油果有些人之所以便秘,是因为脂肪没吃够。牛油果中不仅膳食纤维丰富,还富含对健康有益的“单不饱和脂肪酸”。05带籽水果火龙果、猕猴桃、草莓,是水果中的通便佼佼者。水果籽大多是纤维类,会刺激肠道蠕动,促进排便。是不是很...

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1两煮鸡块要比1两炸鸡块的能量低得多。蔬菜和水果的体积大而能量密度较低,又富含人体必需的维生素和矿物质,以蔬菜和水果替代部分其他食物能给人以饱腹感而不致摄入过多能量。在平衡膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比,应分别占总能量的15%-20%、60%-65%和25%左右。

熬夜刷怪,各位“天命人”如何满血复活?四招帮你减轻熬夜伤害

熬夜人群适合吃什么?中医认为,熬夜容易伤阴生虚火,应多吃滋阴润燥食物(www.e993.com)2024年11月12日。需要熬夜时,晚餐多吃富含B族维生素和蛋白质的食物,如动物肝脏、瘦肉、牛奶、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜、水果等。如果要吃宵夜,推荐全麦面包、各种粥类。尽量少碰高糖、高盐、甜食及西式快餐等食物。

维生素 C 是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好

芭乐的膳食纤维含量很突出,高达5.9g/100g,比我们常吃的猕猴桃、香蕉、桃子、橙子、哈密瓜等水果都高,更是苹果的3.5倍。而且芭乐还含有丰富的果胶,特别是红心芭乐,这种成分能吸水膨胀,促进胃肠蠕动,改善便秘。不过,需要提醒的是:正因为芭乐富含膳食纤维,还含有丰富的果胶,吃芭乐平时一定要多喝水,这样才能让膳食...

脑血栓适合吃什么食物

三文鱼是一种低脂高蛋白的食物,其中所含的不饱和脂肪酸可以调节血脂代谢,预防动脉粥样硬化的发展。脑血栓患者平时可以适当吃些三文鱼,以补充营养成分,但需注意不可过量食用,以免加重胃肠负担。脑血栓患者应遵循医嘱调整饮食结构,建议增加蔬菜水果的摄入比例,如菠菜、苹果等,以满足身体所需的营养。同时还要定期监测血压、...

香丹清,呵护你的肠道健康,告别节后便秘困扰!

2、多吃一些水果蔬菜,是促进肠道蠕动的好帮手。蔬菜水果中富含纤维,能够增加肠道蠕动,缓解便秘的症状。3、适量运动也是很重要的!假期让我们懒散了好久,适当的运动可以帮助肠胃消化食物,促进排便。可以选择散步、慢跑等有氧运动,让身体动起来。4、可以吃一些香丹清牌珂妍胶囊,作为一款保健食品,香丹清的成分十分温和...

气虚火旺吃什么?中成药与推荐

此外,气虚火旺的上火人也需要注意饮食惯,少食辣***的龙胆泻肝丸食物,多食新的附子蔬菜水果,适量摄入补血、补气的阴虚火旺食物,均饮食。同时,保持良好的理中丸生活作息,合理安排时间,保证充足的可以吃睡眠,也是调理气虚火旺的重要方面。所以,气虚火旺的人可以选择一些适合自己的茶饮,结合饮食和生活惯调理身体,缓...