维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

常说吃胡萝卜可以补维生素A,其实萝卜素的生物活性更低,吸收率只有10%~50%,假如有补充的必要,建议通过食用动物性食物来补充维生素A,以海产鱼、动物肝脏最佳。维生素B《英国癌症杂志》曾刊登了一项在加拿大开展的大规模女性癌症筛查及长期追踪项目显示B族维生素可调控肿瘤的风险。1.维生素B1摄入高,患直肠癌、结肠癌...

富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

草莓是一种受欢迎的浆果,含有丰富的维生素C,每100克含有约59毫克的维生素C。4.西兰花西兰花不仅是一种健康的蔬菜选择,还含有丰富的维生素C,每100克西兰花含有约89毫克的维生素C。5.花椰菜花椰菜是另一种富含维生素C的蔬菜,每100克含有约81毫克的维生素C。6.芥蓝芥蓝是一种营养价值高的绿叶蔬菜,每...

长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应

通过合理的饮食，如多吃新鲜蔬菜水果、全谷类、肉类、鱼类等食物，可以满足人体对各种维生素的需求。这几类人群可适当补充普通人不建议长期服用周锋主任介绍，获取维生素的最佳办法就是饮食。根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议健康人群每天摄入200至300克的谷物，其中全谷物和杂豆50至150克，薯类50至100克；每...

维生素补充剂能代替水果蔬菜吗?这可要看看了!

可以用维生素补充剂代替水果蔬菜吗？专家的答案是否定的。《中国居民膳食指南（2022）》中，建议每天摄入新鲜水果200～350克。刘冬妮摄“水果和蔬菜中含有大量的铁和叶酸等微量元素，有助于促进体内血红蛋白的再生。”王瀚表示，若长期不食用，可能会出现缺铁性贫血的情况。新鲜蔬果。黄婷婷摄果蔬中的营养可替代吗...

秋天补充维生素c,这些水果和蔬菜日常要多吃,多吃对身体好

柿子是一种营养丰富的水果,每个柿子约含有50毫克维生素C。维生素C有助于增强免疫力,预防感冒和其他呼吸道疾病。同时,柿子还富含胡萝卜素、钾和纤维素等成分,有助于保护眼睛健康、维持血压稳定以及促进消化。辣椒是一种非常富含维生素C的蔬菜,每100克辣椒约含有180毫克维生素C。维生素C有助于增强免疫力,预防感冒和其...

维生素越补身体越糟?可能是你吃的方法不对

仔细询问才知道,这名男子过去几年都只吃白面包和奶酪,不吃任何水果蔬菜(www.e993.com)2024年11月27日。通过营养检测发现,他体内维生素C含量几乎为零。维生素B9,也就是我们常听到的叶酸,一旦缺乏,则可能导致胎儿有出生缺陷。而在历史上一度被奉为「灵丹妙药」的维生素D,它的缺乏也让人们束手无策,无数儿童因此患上佝偻病。

维生素 C 是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好

芭乐的膳食纤维含量很突出,高达5.9g/100g,比我们常吃的猕猴桃、香蕉、桃子、橙子、哈密瓜等水果都高,更是苹果的3.5倍。而且芭乐还含有丰富的果胶,特别是红心芭乐,这种成分能吸水膨胀,促进胃肠蠕动,改善便秘。不过,需要提醒的是:正因为芭乐富含膳食纤维,还含有丰富的果胶,吃芭乐平时一定要多喝水,这样才能让膳食...

缺乏维生素喝什么茶,缺维生素?这些茶饮帮你补充营养!

1.缺乏维生素C:柠檬茶维生素C是一种强效的乌龙茶抗氧化剂,有助于提高免疫力和促进伤口愈合。如果你缺乏维生素C,可以选择喝柠檬茶。柠檬含有丰富的说法维生素C,喝柠檬茶可以帮助补充这种维生素。***柠檬茶的较好***很简单,只需将柠檬片放入热水中浸泡几分即可。

2块钱和200块的维生素C有什么区别?哪个更好?

蔬菜水果里的维生素C最多,按照膳食指南的建议,每天吃500克蔬菜、250克水果,就可以获得足够的维生素C。比如柿子椒、芥蓝、豌豆苗、菜花等蔬菜,酸枣、冬枣、猕猴桃、山楂、草莓等水果,维生素C的含量都很丰富。适当吃维生素C补充剂如果平时确实没有条件吃蔬菜水果,或者吃得不够,每天吃维生素C补充剂也还是有好处的。同...

上海市消保委测评14款泡腾片:贝欧宝每片仅含维生素C6.88mg 不如...

12月27日,上海市消费者权益保护委员会公布的14款泡腾片测评结果显示,有5款泡腾片每片维生素C含量仅为10mg左右,远小于每100g橙子所含的33mg维生素C,其中贝欧宝复合维生素泡腾片无糖(甜橙味)每片仅含6.88mg维生素C。对此,上海市消保委建议,日常补充维生素C不如多吃蔬菜水果。