膳食纤维是苹果的近 3 倍!这种水果能控血压、防便秘,现在吃正好
膳食纤维:石榴的不溶性膳食纤维含量为4.9g/100g,[1]这含量在水果中算是不错的了,是苹果的近3倍,能促进胃肠的机械运动,帮助排便,预防便秘,促进肠道健康。矿物质钾:石榴的钾含量为231mg/100g,[1]和大家口中的补钾水果香蕉的钾含量相当。充足钾的摄入有助于稳定血压,对需要控血压的朋友来说还是挺友好...
膳食纤维3倍于苹果!这种水果能控血压、防便秘 现在吃正好
膳食纤维:石榴的不溶性膳食纤维含量为4.9g/100g,[1]这含量在水果中算是不错的了,是苹果的近3倍,能促进胃肠的机械运动,帮助排便,预防便秘,促进肠道健康。矿物质钾:石榴的钾含量为231mg/100g,[1]和大家口中的补钾水果香蕉的钾含量相当。充足钾的摄入有助于稳定血压,对需要控血压的朋友来说还是挺友好...
哈佛大学指出:能降低慢病风险的“蔬菜水果排行榜”,很多人爱吃
最后,高代谢质量比分中2分的也比较多,如柚、橙子、西梅、香蕉、罗马生菜、蘑菇,这些食物富含膳食纤维,对维持肠道健康十分有益,还有助于排出体内多余的脂肪。
每4人就有1个高血压,每10人就有1个有肾病!就是这种营养素,吃太少!
澳大利亚莫纳什大学的一项发表在《高血压》杂志上研究建议,患有高血压的女性膳食纤维的每天摄入量应超过28克,患有高血压的男性每天超过38克。研究结果显示,膳食纤维摄入量增加会显著降低收缩压和舒张压,每天每增加5克膳食纤维的摄入,收缩压可降低2.8mmHg,舒张压降低2.1mmHg。膳食纤维发挥降压作用,主要是通过两个...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
答案是不准确。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。据2015年中国成人慢性病与营养监测数据显示,每标准人日蔬菜、水果平均摄入量分别为265.9g、38.1g,均低于...
吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病
番茄中含有丰富的番茄红素,具有较强的抗氧化功能,可以增强皮肤防御紫外线的能力,减少被太阳晒过后,出现的皮肤发红、发炎等症状(www.e993.com)2024年9月19日。02猕猴桃猕猴桃最突出的营养就是维生素C,含量是橙子的近2倍,更是苹果的近21倍[1],维生素C不仅能参与胶原蛋白的合成,保持皮肤紧致,还能减少黑色素形成,保护皮肤不被紫外线灼伤。
人类肠道为何“喜爱”膳食纤维?原来这些食物含有这么多!
蔬菜水果是人们通常知道的膳食纤维含量高的食物,比如苹果、梨子、香蕉、白菜、油麦菜等大多数蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。粗粮豆类。实际上,粗粮豆类才是膳食纤维的含量冠军,如全麦食品、糙米、玉米、小米、燕麦、荞麦等,它们体内的可溶性和不溶性纤维含量都最高,是很多蔬菜水果的好几倍甚至十几倍。常见的比如...
靶向药不能吃什么蔬菜水果
一、富含膳食纤维的食物如芹菜、竹笋、菠菜、油麦菜、火龙果、猕猴桃等,这些食物中都含有较多的膳食纤维,不易被机体消化吸收,而靶向药物也大多需要通过口服的方式给药,如果进食后可能会加重胃肠道负担,影响药物吸收,所以一般不建议患者在服药期间食用上述含膳食纤维丰富的蔬菜和水果。
不爱吃蔬菜水果的人可以靠吃维生素片弥补营养吗?
除了维生素之外,蔬菜水果还含有丰富的无机盐,如钙、磷、铁、钾、钠等等,无机盐在人体中是组成生物体的成分之一,能够维持细胞形态和功能,维持生物体的生命活动和维持细胞渗透压和酸碱平衡。同时,蔬菜水果是膳食纤维的主要来源。膳食纤维虽然不直接参与人体内的代谢反应,但是可以有效促进肠道蠕动,利于通便。总膳食研究...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?
水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。要实现健康饮食,应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”。(@科学辟谣、@中国新闻网)...