含钾是香蕉的3倍,含有丰富的膳食纤维,还能抗氧化,这种坚果正当时

除了钙,榛子的钾含量也是超高。榛子的钾含量,每100g高达600~1200mg,是富钾大户香蕉的3—6倍。钾对稳定血压、心脏健康都有很好处。3、维生素E和B6在食物中名列前茅图源:中国营养科学全书(第二版)4、膳食纤维优秀,很多蔬果都不如它榛子不仅是一种美味的零食,还具有很高的营养价值。特别是它含有丰富的膳食...

一个月不吃水果会怎样?

符合条件的水果只有7种,分别是枣、鳄梨、椰子、菠萝蜜、芭蕉、山楂、香蕉,还必须跟你强调一下,香蕉是这些蔬果中钾含量最低的,很多人一想到补钾就首先会想到香蕉,这可真是太抬举香蕉了。镁:蔬菜完全可以替代水果我整理了镁含量>50毫克/100克的新鲜蔬菜和水果,符合条件的蔬菜有10种,分别是口蘑、海带、绿苋菜、...

十大高钾食物,哪几样是你常吃的?

香蕉:水果中的钾元素之王香蕉,那个黄澄澄的小家伙,不仅是我随身携带的便捷美食,更是水果中含钾量最高的。每当我感到疲惫或饥饿时,一根香蕉总能迅速为我补充能量。那软糯的口感和香甜的味道,仿佛是大自然对我的一份特别恩赐。而香蕉中的钾元素,更是为我提供了强大的心脏保护力,让我在快节奏的生活中也能保持健...

维C是柠檬的3倍!这种水果界的“人参”,高钾、低钠、抗氧化,错过太...

营养上还含有多种维生素、矿物质,其中维生素C、钾、抗氧化成分还算优秀。1.维生素C水果中,我们常吃的橙子维生素C含量为33毫克/100克,柠檬是22毫克/100克。而人参果的维生素C含量变化区间比较大,一般在12~99毫克/100克,这可能是由于品种差异的不同导致的。有研究对比了8个不同品种人参果的营养成分,发现“石...

能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?

总结羽衣甘蓝不仅好看,也能吃!在补充膳食纤维、维生素C、β-胡萝卜素、维生素K、钾、镁以及抗氧化成分上都是一把好手,偶尔吃一吃真的不错。不过,更要注意的是,要饮食多样化哦!

科学素质提升|维 C 是柠檬的 3 倍,这种水果界的“人参”高钾、低...

而且人参果水分充足,特别新鲜的水分含量可达到90%以上,相当水灵儿,吃上一两个就很解渴!营养上还含有多种维生素、矿物质,其中属维生素C、钾、抗氧化成分还算优秀(www.e993.com)2024年11月8日。1、维生素C水果中,我们常吃的橙子维生素C含量为33毫克/100克,柠檬是22毫克/100克。而人参果的维生素C含量变化区间比较大,一...

维C是柠檬的3倍!这种水果界的“人参”错过太可惜

而且人参果水分充足,特别新鲜的水分含量可达到90%以上,相当水灵儿,吃上一两个就很解渴!营养上还含有多种维生素、矿物质,其中属维生素C、钾、抗氧化成分还算优秀。1、维生素C水果中,我们常吃的橙子维生素C含量为33毫克/100克,柠檬是22毫克/100克。而人参果的维生素C含量变化区间比较大,一般在12~99毫克/100克...

夏至时节,这些水果和蔬菜你不能错过!

一、夏至时节的水果1.西瓜:夏至时节,正是西瓜大量上市的时候。西瓜含水量高达90%以上,能够有效地补充人体在炎热天气下流失的水分。此外,西瓜还富含多种维生素和矿物质,如维生素C、维生素B群、钾等,对于维持人体正常生理功能具有重要作用。在夏至时节,不妨多吃一些西瓜,既解渴又营养。

“科学”流言|果汁、维生素片可以代替吃水果?

流言:多吃水果可以补充维生素,但有的人不爱吃水果,那么“维生素片”和果汁也可以代替。真相:每一种果蔬都含有上百种成分,各种成分之间会互相配合与保护,成分较为单一的维生素补充剂、果汁很难达到天然食物的保健效果。此外,对于健康人群来说,通过保健品盲目或过量补充几种营养成分,可能引起或加剧其他营养素的代谢紊乱...

这种水果的维生素C含量很高还能抗氧化!春天吃正好

2.维生素C芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为68mg/100g,比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高。还有文献数据显示,“红宝石”“粉红蜜”“西瓜”“水蜜”等品种的芭乐,维生素C含量分别高达157mg/100g、140mg/100g、136mg/100g、152mg/100g。1个拳头大的芭乐约为100克,吃1个就几乎能满足一般成年人一天的...