冠心病适合的水果蔬菜有哪些
4.草莓草莓中的膳食纤维有助于调节血糖水平,预防糖尿病相关的心脏疾病发生。膳食纤维可以减缓碳水化合物的消化吸收速度,稳定血糖。冠心病患者经常食用草莓,还可以增强身体免疫力,提高抵抗力。5.番茄番茄中含有丰富的钾元素,有助于控制高血压,预防心脏病发作。钾离子能够帮助平衡体内钠含量,维持正常血压。冠心病患者日...
长三角学生营养早餐倡议白皮书:蔬菜水果的摄入量依然不足
尽管81.9%的家长认为自己孩子的早餐营养充足,但调查结果显示,他们的孩子食用能补充维生素和膳食纤维的蔬菜水果的摄入量依然不足。认为孩子早餐营养不充足的家长,反馈不充足主要体现在“食材单一、搭配不均衡、缺少钙/维生素/膳食纤维等孩子成长必需元素”。不能准备营养充足早餐主要受限为“家长工作太忙碌、饮食行为惯性...
利尿的蔬菜水果有哪些
2.黄瓜黄瓜中含有的膳食纤维成分具有促进肠道蠕动的功效,进而达到利尿的效果。对于存在排尿不畅的人群而言,此时摄入后有利于促进体内废物排出。但对黄瓜过敏者禁用,以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。3.芹菜芹菜富含多种维生素以及矿物质元素,能增强机体的新陈代谢能力,促进体内水分的循环利用,因此具有一定的利尿效果。
有利于减肥的水果和蔬菜有哪些
菠菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,改善便秘情况,进而避免脂肪堆积引起肥胖。此外,菠菜还富含铁元素,适量食用可预防缺铁性贫血的发生。5.花椰菜花椰菜是一种低热量、高纤维的蔬菜,它所含的水分和膳食纤维可以帮助促进肠胃道蠕动,加快新陈代谢速度。同时,花椰菜也属于一种碱性食物,对于调节体内的酸碱平衡也有一定作用。
牛肉炒什么菜最好吃?蔬菜、水果还是海鲜?
蘑菇,这个素食界的“肉味担当”,富含蛋白质和膳食纤维,与牛肉同炒,既能增加菜肴的鲜味,又能提高营养价值。炒制前,将蘑菇切片,牛肉切丝腌制。炒制时,先炒牛肉至变色,再加入蘑菇片,快速翻炒,调入适量盐、生抽、蚝油即可。这道菜口感丰富,蘑菇的滑嫩与牛肉的嚼劲形成鲜明对比,让人回味无穷。
哈佛新研究:这19种蔬菜水果能预防慢性疾病,你和家人值得拥有
高代谢质量蔬菜水果摄入量较高的人群,其它营养素的摄入情况也较好,包括钾、镁、β-胡萝卜素、类黄酮和膳食纤维等在内的营养素摄入量较高,而糖分摄入量较低(www.e993.com)2024年10月19日。蔬菜水果总摄入量高,但蔬菜水果品种多为中或低代谢质量的人,患重大慢性疾病的风险虽然有一定程度降低,但糖尿病发生风险不仅没有被降低,反而升高。
为什么医生、营养师总强调多吃蔬菜水果?你可能不了解真正原因
新鲜的蔬菜可以为机体补充丰富的铁、钾、镁、磷、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、膳食纤维等营养成分,也高于新鲜水果。而水果可以为机体提供糖分与能量,作为餐中、餐前,或两餐之间的食物来源,是营养密度高的选择。因此,大家每天都要吃够新鲜蔬菜水果,蔬菜以每天3~5种为宜,水果以每天2~3种为宜,可帮...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
有人可能会有疑问,平时都说要多吃水果蔬菜补充营养,那不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?答案是不准确。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。
吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病
而生活中,这样的光敏性食物有哪些?谷物类荞麦蔬菜类芹菜、莴苣、香菜、油菜、菠菜、小白菜、芥菜、马齿苋、香椿、马兰头、灰菜、雪菜、茴香、苋菜、荠菜、萝卜叶水果类无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝海鲜类花螺、泥螺、螺蛳、生蚝、扇贝、蛤蜊以及虾类、蟹类等...
《热辣滚烫》同款「果蔬沙拉」,1袋≈吃半斤水果蔬菜,奥运冠军推荐
果汁是偏浓稠的果泥状质感,味道酸酸甜甜,一口就能吃到12种营养!小小1袋,仅100g就相当于吃了300g的新鲜水果蔬菜!和市面上普通的果蔬汁相比,OnlyTree液体沙拉不仅营养价值更高,含有更高的膳食纤维,还添加了益生元。奥运5金冠军得主、中国跳水队现役主教练陈若琳都为ta倾情代言~...