这种超宝藏“深色蔬菜”,能改善便秘、补钙、护眼……谁不知道亏大了

紫苏叶:高营养深色蔬菜别看紫苏叶长得不大,它可是高营养的深色蔬菜。紫苏叶中富含膳食纤维、矿物质钾、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素K、叶酸等营养,而且含量都很优秀,直接碾压很多我们常吃的深色蔬菜。1膳食纤维紫苏叶的膳食纤维含量高达7.3克/100克[3],这比我们常吃的大白菜、小白菜、芹菜、韭菜...

5种让你很会拉屎的蔬菜,隔三差五吃,肠道滑溜溜、便秘也绕道走

一、菠菜润肠通便的高手菠菜含有丰富的膳食纤维和植物化学物质,可以刺激肠道蠕动,改善便秘。此外,它含铁丰富,有助于提高免疫力和缓解疲劳。推荐食谱:蒜蓉炒菠菜食材:菠菜300克、蒜3瓣、小米椒2个、盐、食用油适量具体做法:1.菠菜洗净,去根,切段,焯水后捞出沥干。2.热锅倒油,爆香蒜蓉和切好的小米椒。

10月谣言榜丨吃石榴会便秘?喝弱碱性水能改变身体酸碱度?别信

适量食用不会谣言:秋季石榴大批上市,有网友说,吃石榴会导致便秘。真相:“科普中国”平台有文章指出,适量吃石榴一般不会导致便秘。石榴富含膳食纤维(含量为4.9g/100g),能增加粪便体积,促进肠道蠕动,预防和改善便秘。不仅如此,嚼石榴籽咽下还有助于缓解便秘。不过,如果石榴吃多了,高膳食纤维反而可能会引起腹胀,导...

便秘最怕你吃这个“通便王”,堪比“天然泻药”!吃一次就能排出...

说起来排便食物,那可多了,今天我们就分别介绍几种排便蔬菜水果。1、根茎蔬菜通便王:红薯红薯营养丰富,更被民间传说为“防癌菜”,但红薯最让人赞不绝口的还是它的通便作用。纤维素是食物调节便秘的主要成分,有非水溶性和水溶性两大类,非水溶性纤维素主要是促进肠道蠕动,水溶性纤维素则是通过大量吸水,让粪便变...

孩子明明吃了很多蔬菜水果,为什么还是拉不出屎,原因原来在这

孩子一便秘,我们都知道要给孩子吃膳食纤维含量高的食物,可明明吃了很多蔬菜和水果后,孩子还是拉不出来,这是为什么呢?其实,这是因为,你给孩子吃的膳食纤维不对。一、吃什么样的膳食纤维排便顺利?首先,很多人其实不知道,膳食纤维是分为可溶性和不可溶性两类的。

贯彻1件事改善便秘2天见效,这水果纤维比例最完美!

很多人有便秘困扰,蹲马桶老半天都没有便意,可从高纤饮食、多喝水与运动3个方向来改善,其中高纤饮食部分,每天至少要吃2个拳头份量的蔬菜,水果则是奇异果,因奇异果粗纤维与水溶性纤维比例完美,便秘的人不妨把它当做是让肠道通畅的开端水果(www.e993.com)2024年11月12日。3天大便1次,只要大得顺,都不算是有便秘,原则上大便应该是有便意后...

7种表现说明你蔬菜没吃够!后果很严重,赶快自查!

常见的抗氧化剂有维生素E、维生素A、维生素C、β-胡萝卜素、番茄红素、叶黄素、硒等,这些广泛存在于蔬菜和水果中。蔬果摄入不足的人,身体更容易出现炎症反应。为什么有人不吃蔬菜也没事?有一些人会通过吃水果来代替蔬菜,或者直接吃各种营养素片(如维生素C、膳食纤维)补充营养。

缓解便秘吃哪些蔬果管用? 长沙东大肛肠医院医生为你科普

便秘是生活中很常见的现象,很多人便秘了会通过多吃蔬菜水果来改善症状,因为蔬菜和水果中含有水分和膳食纤维,其中水分可以润滑胃肠道,而膳食纤维成分可刺激肠胃蠕动,有助于肠道内容物排出体外,从而达到缓解便秘的作用。那么具体吃哪些蔬菜和水果可以缓解便秘呢?今天,长沙东大肛肠医院肛肠科主治医师张淑红就给大家介绍几种。

烟台医大胃肠医院:便秘吃这些,比香蕉、蜂蜜水管用多了!

这是因为熟香蕉内含果胶、膳食纤维,可以润滑大便,缓解轻度便秘;但没有成熟的香蕉内,含较多的鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动,从而加重便秘。虽然吃熟香蕉可以是可以通便的,但是市面上的香蕉为了运输,都是催熟的,即使外面是黄的,鞣酸成分早就深深埋在里面。

清热润肠茶:告别天便秘的秘诀

普洱茶中的茶多酚和茶碱可分解肠道内的脂肪同时改善肠道环境,有助于缓解便秘。三、预防便秘的生活惯1.多喝水:出汗多,要保证足够的水分摄入,每天至少喝1500毫升水。2.保持规律的作息:养成良好的作息惯,保证充足的睡眠。3.合理饮食:多吃富含纤维的食物,如水果、蔬菜、全谷类等,减少油腻、辣食物的摄入。