孕期膳食攻略:为妈妈和宝宝加分

建议选择深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜和西蓝花,它们富含叶酸和其他抗氧化剂。此外,水果方面,可以选择富含维生素C的橙子、柚子、富含纤维的苹果和香蕉,以及富含维生素A的芒果和木瓜,这些都对孕妇的健康有很大帮助。3.蛋白质优质蛋白质包括鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、豆腐和豆类、坚果等,确保每日摄入足够的蛋白质,支持胎儿的生...

【刘长伟】「10~11个月」宝宝辅食喂养食谱~(内附:评估表和重点...

山药味道甘甜,口感绵软,含有B族维生素和多种矿物质等,能够为宝宝补充身体所需的营养成分。5萝卜虾泥馄顿(图片来源:《宝宝辅食黄金计划》配图)准备好:馄饨皮15张,去皮白萝卜、胡萝卜各20克,虾仁40克,鸡蛋1个,香油、植物油各适量。这样做:①白萝卜、胡萝卜、虾仁分别洗净,剁碎;鸡蛋取蛋黄,...

这样吃,身体越来越好

4.水果和蔬菜富含膳食纤维的水果和蔬菜对身体有很多好处,像苹果、胡萝卜、亚麻籽等都是非常好的选择。这些食物能帮助肠道有益菌生长,让肠道产生更多的短链脂肪酸。5.发酵食品发酵食品如酸奶、泡菜、酸菜等富含益生菌,能够帮助肠道保持菌群平衡,促进短链脂肪酸的产生。这类食物还能增强免疫力,保护身体不受病菌侵...

肌酐高的人不能吃什么水果蔬菜

1.高钾含量水果高钾含量水果包括香蕉、橙子等,摄入过多可能导致体内电解质失衡。过量摄入高钾含量水果可能会导致肌肉痉挛或心律不齐等问题。严重时甚至会导致心脏骤停。2.高嘌呤含量蔬菜高嘌呤含量蔬菜如紫菜、蘑菇等,对于肌酐高的患者来说,进食后会加重肾脏负担,不利于病情恢复。此外还可能诱发痛风发作,使尿酸水...

吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病

??蔬菜:莴苣、茴香、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、马兰头、苋菜;??水果:柑橘、柠檬、芒果、菠萝、无花果;??海鲜:螺类、虾类、蟹类、蚌类。5种食物经常吃增加身体“防晒力”我们一直在强调夏季防晒,其实,这不只是为了避免晒黑,还是延缓肌肤光老化、保护视力和降低癌变风险的重要方式。

这些能补血的食物,你有经常吃吗?

新鲜水果蔬菜:自然界的补血宝藏当然,补血并不仅仅局限于动物性食物(www.e993.com)2024年11月9日。新鲜水果和蔬菜也是补血的好帮手。菠菜、樱桃、火龙果这些食材,不仅富含维生素C和叶酸,还有助于铁的吸收和血液生成。每次看到这些五彩斑斓的水果和蔬菜,我都忍不住想要多吃一些。记得有一次,我去超市买水果,看到了一种叫做红肉火龙果的水果。它...

这样吃延寿6年!饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!

每天至少食用300克(生重)新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2。建议一般人群天天吃水果,每天200～350克新鲜水果,果汁不能代替水果。3.每天吃1个鸡蛋北京协和医院临床营养科主任医师刘燕萍指出,目前有充足的证据表明,每天摄入不超过1个鸡蛋与健康人血脂异常无关。

富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

香蕉是常见的水果,每100克含有约9毫克的维生素C。通过这个排行榜,我们可以看到,虽然橙子是维生素C的著名来源,但许多其他水果和蔬菜的含量更高。因此,为了充分满足身体对维生素C的需求,我们应该在日常饮食中包含多种多样的水果和蔬菜。这样不仅能够提供足够的维生素C,还能够确保摄入其他必需的营养素,促进整体健康。记住...

吃完这些蔬菜、水果,劝你别干这件事...

那么吃了光敏性食物真的会变黑吗?你知道有哪些光敏性食物呢?常见的光敏感性食物蔬菜:莴苣、茴香、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、马兰头、苋菜、香椿;水果:柑橘、柠檬、芒果、菠萝、无花果;海鲜:螺类、虾类、蟹类、蚌类。光敏性食物为啥会让人变黑?

飞机不能带什么吃的

1.任何液态、凝胶或膏状物品。如饮料、化妆品、洗发水等;2.肉类、鱼类和其他海鲜;3.水果和蔬菜,如黄瓜、苹果、胡萝卜等;4.鸡蛋和蛋制品;5.某些奶制品,如黄油、酸奶等;6.辣椒、胡椒或其他香料;7.开罐或瓶装的食品,如无包装的食品、啤酒等;...