维生素ABCD,称霸养生圈的四兄弟,哪个最抗癌?

B族维生素在动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等这些常见食物中都有。另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏,长期抗生素治疗与长期饮酒可能导致B族维生素缺乏,建议配合益生菌补充维生素B。根据我国营养学会发布的关于备孕、孕期妇女膳食指南,确实有需要...

小小维生素B2,却能改善多种健康问题,值得收藏!

蘑菇和菠菜等蔬菜,尤其是绿叶蔬菜;全谷物、强化谷物和面包。不管是补充哪种维生素,都建议大家尽可能优先从新鲜水果和蔬菜中补充;而加工食品可能会破坏一定的维生素,尽量少吃。此外,服用含多种维生素/矿物质的补充剂(复合维生素)、维生素B族膳食补充剂和仅含维生素B2的补充剂,都可以补充维生素B2。图片来源:123RF...

夏至时节,这些水果和蔬菜你不能错过!

3.荔枝:荔枝是夏季特有的水果,其果肉鲜美多汁,口感独特。荔枝含有丰富的维生素C、维生素B群、葡萄糖和果糖等营养成分,能够补充人体所需的能量和营养物质。在夏至时节,适量食用荔枝,既能享受美味,又能对身体有一定好处。二、夏至时节的蔬菜1.苦瓜:苦瓜是夏至时节的代表性蔬菜之一。虽然苦瓜口感略带苦涩,但其独...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。进食行为也是影响肥胖...

马虎早餐也会制造小胖敦

解读:维生素A缺乏是中国人的普遍特点,目前我国成人也缺。但不推荐补充营养品,如果不在专科医生指导下,营养补充可能多了或少了,建议尽量从食物里摄取。可以多吃黄绿色蔬菜,其中含β-胡萝卜素和维生素A较多,如黄椒、番茄、卷心菜、西兰花等。维生素B族应该年龄越大摄入越多,但青春期的孩子为了减肥,有意降低能量摄...

水溶性维生素,你应该了解的

Q:哪些食物含有丰富的维生素C?A:维生素C主要来源是蔬菜与水果,最典型的食物有红甜椒(生的、半个约含有140mg)、绿甜椒(生的、半个约含有60mg)、橙汁(半杯约含有60mg)、西蓝花(水煮的,半颗约含有50mg),另外还有酸枣、鲜枣、番石榴、葡萄柚、草莓、柠檬、芥菜、苦瓜、大白菜等也含有丰富的维生素C(www.e993.com)2024年11月8日。

女生常补的这种维生素,过量真的很危险

维生素B你还敢乱吃吗?维生素B是个大家族,目前发现的共有八个成员,它们分别是:维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B7(生物素)、维生素B12、维生素B9(叶酸)。这个新研究的主角是维生素B3(烟酸),来自瑞士联邦理工学院的研究团队在BiosensorsandBioel...

缺乏维生素,身体会出现这些信号,要当心!

此外,蔬菜水果摄入不足,也导致老年人容易缺乏维生素和矿物质。02身体维生素不足有什么表现?营养师王斌曾刊文详细地分享了各种维生素缺乏后的表现,以及哪些食物有助于补充它们。1、维生素A别名:视黄醇缺乏症:比较典型的维生素A缺乏常见于婴幼儿,并与营养不良及其他维生素缺乏同时发生,主要有以下的表现:眼部表现...

每天吃一片维生素C的人,最后有啥变化?提醒:安全服用,记住4点

维生素C也被称为抗坏血酸,是一种广泛存在于新鲜水果和蔬菜中的水溶性维生素。它以其对身体的多种重要功能而闻名,包括提高免疫系统功能、促进铁的吸收、促进胶原蛋白的生产以及作为一种抗氧化剂来保护身体免受自由基的伤害。身体缺乏维生素C,会有哪些表现?

除了蛋白质,牛奶中竟然还有这些好东西 | 奶思奶知识??

·维生素A大部分的维生素A可以从蔬菜水果中获得,而牛奶中的维生素A含量也不少,它不仅有助于维持暗视力、防止夜盲症和视力减退,同时还可以帮助维持皮肤和黏膜健康,加强机体的免疫能力。·维生素B族牛奶中的B族维生素包含了维生素B1、B2、B6和B12,他们在机体的新陈代谢中起着不同的功能作用。维生素B1和B2是能...