糖尿病会遗传?糖尿病人不能吃水果?这几大误区,你信了多少个?

分析:糖尿病患者也需要保持食物的多样性,水果、蔬菜、肉类、主食都不可缺少。水果含有的是天然糖,比糖果和加工食品中的添加糖对血糖的影响更小,因此可以每天根据血糖情况吃一些升糖指数较低的水果,优先推荐食用血糖负荷小于10的食物,比如樱桃、李子、柚子、苹果、柠檬等;慎重选择血糖负荷在10-20之间的水果,如香蕉、...

这种肉吃多了,心血管病、糖尿病都找上门

每天多吃50克加工红肉则可以使2型糖尿病风险增加44%。(来源:Soogif)考虑到不同国家和地区,有着不同的饮食习惯。这项研究还分析了不同的饮食模式下,红肉对健康的影响,比如以谷物、蔬菜等植物性食物为主的东方饮食,和以肉、蛋、奶等动物性食物为主的西方饮食。结果发现,在西方饮食模式中,多吃红肉普遍会导致...

【科普营养】“多吃钾”可以降血压?——哪些食物能补钾,补钾应该...

DASH饮食的组成为:每天4-5份水果、4-5份蔬菜、2-3份低脂奶类以及低于25%的脂肪。比如每日早上喝1杯牛奶(382mg),上午1盒无糖酸奶(531mg),午餐吃1个土豆(738mg)和1个西红柿(400mg),下午喝1杯橙汁(496mg),晚餐吃2两菠菜(419mg)和一块鱼(484mg),不算其他的食物,就已经轻松达到3.5g的钾推荐量了。补...

改变一下吃饭时间,不仅血糖好了,各个指标都在变好

先食用蔬菜,接着是肉类,最后是主食。·食物分量可采用拳头大小作为衡量标准。建议每餐至少包含2/3拳头大小的主食,搭配2个拳头大小的蔬菜,以及1/3拳头大小的肉类,整体食物量约为三个拳头的大小。逆转时机糖前期或刚诊断糖尿病时如果糖尿病未能得到有效控制,可能会引发眼部、肾脏、心脏、血管及神经等多个组织...

这类肉多吃一口,糖尿病、心脏病、患癌风险会增加

1.红肉是哺乳动物的肉,白肉是海鲜水产、禽类的肉。2.每天多吃一口红肉,糖尿病、心脏病、患癌风险会增加。3.控制合理的摄入量,适量食用牛羊猪等红肉对人体是有益的。4.建议每周食用红肉不超过3次,每次不超过75g,最好选择精瘦肉,少吃肥肉和内脏,同时还要注意烹饪方法,不要吃油炸、熏制和烧烤的红肉。

回顾:为何因纽特人几乎一辈子都吃生肉?基因变异还是另有原因?

其实维生素C的自然存在比我们想象中要多得多，不仅是蔬菜水果，大部分肉类、内脏都含有丰富的维生素C(www.e993.com)2024年11月23日。以因纽特人最常见的几种食物为例，比如肝脏内脏、脂肪、生肉。驯鹿肝脏每100克平均就有23.8毫克，环斑海豹的肝脏同样也在这个范围，富含脂肪的鲸鱼皮则高达31~36毫克。而鱼肉、禽类的维生素普遍在1.0以上，维生素C...

吃饭换个顺序,控糖还减肥!|主食|瑞金医院|餐盘_新浪新闻

以上面这张表为例,同样都是主食,表的左边是低加工、高纤维的天然主食,具有升糖慢的特点,比较适合于糖尿病人;表的右边是加工后低纤维甚至添加了糖的主食,对餐后血糖影响比较明显。2、蛋白质:蛋白质主要包括鱼、虾、肉、蛋等。建议每天摄入50~150克蛋白质,而50克(1两)蛋白质相当于掌心大小,约为小指厚的一块...

管住嘴、迈开腿,科学控糖!

在吃米饭、面条等精制碳水化合物前,优先进食一些蔬菜和蛋白质,这样对血糖的影响也会更小。健康饮食,你可以尝试这样做:一、食物多样,养成和建立合理膳食习惯。膳食管理和治疗是糖尿病患者血糖控制的核心,应遵循平衡膳食的原则,做到食物多样、主食定量、蔬果奶豆丰富、少油、少盐、少糖,在控制血糖的同时,保证每日能...

11万人研究发现:经常吃这些食物,更容易患糖尿病!竟不是油和肉……

动物性食品：肉、蛋、乳制品、动物脂肪、海鲜或鱼、其他动物性食品。研究结果发现，健康的植物性饮食，水果、豆类、坚果、茶和咖啡、蔬菜、全谷物，与较低的2型糖尿病风险相关，在机制方面，除了与较低的BMI和血糖以外，还与改善肾功能和肝功能以及降低炎症有关。经常吃“健康植物性食物”（水果、豆类、坚果、茶和...

“最佳长寿饮食”找到了 这样吃寿命可以延长6年

具体而言,每天多吃100克未加工红肉,心血管病的发病风险可能增加11%!而每天仅多吃50克加工红肉,心血管病的发病风险就可能增加26%!同时,每天多吃100克未加工红肉,会使2型糖尿病风险增加27%,不仅如此,还会让妊娠期糖尿病的风险翻倍!每天多吃50克加工红肉则可以使2型糖尿病风险增加44%。