【健康科普】糖尿病患者能不能吃主食和水果
1.选择全谷类食物:全谷类食物如糙米、全麦面包等含有丰富的膳食纤维,可以减缓食物的消化速度,从而降低血糖指数。2.增加蛋白质摄入:蛋白质是低GI食物的重要来源,如鱼、瘦肉、豆类等。同时,蛋白质也可以帮助维持饱腹感,避免因饥饿而导致的血糖波动。3.多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果富含膳食纤维和维生素,对糖尿病...
高血糖报警时,身体有8大典型症状,要抓紧控制!
糖尿病人的饮食应该保证每天都有五色蔬菜和水果,特别是深色蔬菜,可以很好的降压、降脂、降糖,在平时可以常吃甘蓝和胡萝卜、茄子以及西兰花和油麦菜等蔬菜,还可以适量的吃一些橙子和柚子以及蓝莓和猕猴桃之类的水果,这些食物含有的碳水化合物并不算很高,有利于血糖的控制。5、常吃鱼肉禽蛋类食物鱼类食物含有丰富的蛋白...
主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相
5、多吃豆腐和豆制品对于不喜欢吃肉的人来说,豆腐和其他大豆制品是非常好的替代品。研究表明,大豆蛋白不仅不含胆固醇,还含有多种有益成分,如不饱和脂肪酸等,有助于降低血脂水平。6、某些蔬菜也要当心有些蔬菜实际上含有较高的碳水化合物含量,比如南瓜、山药等,应当视作部分主食看待,在饮食中加以替换而非额外...
血糖升高,皮肤先知?皮肤出现这5种变化,警惕高血糖找上门!
建议多食用新鲜蔬菜和水果,同时以粗粮替代精细粮食,这样的饮食习惯可以有效减少罹患糖尿病的风险。
控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?
8.山楂降糖等偏方可信吗?有些糖尿病患者认为山楂能降低血糖,因此大量食用。“糖尿病饮食治疗的黄金法则告诉我们,一切饮食都要控制在总能量范围内。山楂有软化血管、抗凝的作用,但同时含有较高糖分,不加限制可能会影响血糖的控制。”曹永红介绍道。9.不吃糖,但可以吃蜂蜜?有些糖尿病患者不敢吃糖,就吃些蜂蜜来代...
重阳护老 养肺降血糖正当时
水果类水果中的维生素能很好地保留,每天吃一个拳头大小的低糖水果就可以了,大约200克,如苹果、桃、梨、李子、柚子等,这里要注意水果要整吃不要榨汁(www.e993.com)2024年10月23日。02慢性呼吸系统疾病老年患者保证营养充足由于慢性呼吸系统疾病会消耗身体的能量,因此患者需要摄入足够的营养来维持身体的正常功能。多吃富含蛋白质的食物,如鸡肉...
那些一个月不吃水果的人,最后都怎样了?
当然,杂粮、杂豆和薯类,面也是富含膳食纤维的,主食把精米白面换成它们,又能增加不少膳食纤维摄入。3矿物质钙:蔬菜完全可以替代水果这是因为蔬菜中的海带、金针菜、苋菜、油菜、小白菜、香菜、秋葵钙含量都在100毫克/100克以上,是钙很重要的一个膳食来源,但是水果的钙含量大都很低,含量最高的密云小枣钙...
“升糖刺客”,可能让你的血糖失控了
当GI≥70的时候,我们称它为高升糖指数食物,例如葡萄、菠萝、香蕉等,由于它们能被快速转化为葡萄糖并进入血液,引起血糖的大幅度波动变化,容易导致高血糖的发生,因此高血糖人群建议尽量少吃。03极少吃甚至不吃主食米饭、面条等精制碳水的升糖指数高,可以迅速转化为葡萄糖进入血液,从而升高血糖。所以,有些朋友为了...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
红薯维生素C含量为30.3毫克/100克[2],这个量跟柑橘类水果中的橙子、橘子有得一拼,不过维生素C怕热也溶于水,所以跟烤和水煮相比,蒸能更好的保留维生素C。(4)血糖高少吃烤红薯红薯去皮烤45分钟,GI高达94,接近葡萄糖的GI(100),[4]所以血糖高的朋友要少吃烤红薯,相比之下,去皮切丁煮30分钟,GI才46[4]...
帮你稳定控糖,首先改变这些小习惯!
餐前适量食用升糖指数低的水果,如苹果、梨或奇异果等,不仅能提供丰富的维生素和矿物质,还能通过增加饱腹感来减少后续正餐的食量,从而间接控制总热量和糖分的摄入。此外,水果中的天然纤维还能延缓餐后血糖的上升速度。先吃菜再吃肉最后吃主食调整进食顺序是一种简单而有效的控糖方法。建议先吃蔬菜、再吃肉类、最后...