高血脂不吃药能恢复吗?建议:常吃3类食物,有利于降血脂
一、富含不饱和脂肪酸的食物建议多吃不饱和脂肪酸的食物,特别是富含n-3系列多不饱和脂肪酸的食物。植物油如紫苏油、亚麻籽油等。深海鱼如三文鱼、金枪鱼、虾、生蚝、蟹等。二、新鲜的蔬菜及水果新鲜的蔬菜及水果,富含膳食纤维,有助于肠道代谢吸收,减少胆固醇吸收,对血脂控制更有帮助。新鲜水果每日推荐摄入...
每天一杯牛奶,对血脂有何作用?愿稳定血脂,少吃四种水果更佳
牛奶脂肪含量比较少,牛奶毕竟属于一种耐热低分子化合物,其中丰富的不饱和脂肪酸能抑制胆固醇的合成,所以高血脂患者是可以喝牛奶的,并不会对血脂水平造成影响。对于高血脂人群来说,最重要的不是不能喝牛奶,而是要限制高脂肪食物的摄入量,良好的饮食习惯才能更好的控制血脂。高血脂人群真正不能吃的是这些食物高糖...
这种长得像红薯的水果,竟还能改善血糖血脂!你吃过吗?
雪莲果既然属于水果,生吃是它最简单的吃法,清洗干净削皮后即可食用,口感香甜爽脆。除此之外,雪莲果还可以用来做菜煲汤,切片后与鸡或排骨等肉类一起炖煮,风味独特、汤品鲜美;和银耳、莲子、红枣等一同炖成甜汤也不错;切小块后和猕猴桃、圣女果、牛油果等一起做成水果沙拉,吃起来很清爽;还可以用榨汁机打成果汁...
秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
蔬果中含有大量的水分,每天吃点水果有利于防“秋燥”,梨、瓜类都是不错的选择;不宜食用辣椒等辛热食物,更不宜吃烧烤食物。入秋想要补充水分推荐多喝粥通过喝粥补充水分,可以说一举多得。首先,粥大都是以米、面、杂粮为原料,符合《中国居民膳食指南》中“谷类为主,粗细搭配”的原则;其次,粥的包容性强,跟...
一个月饼≈3碗米饭?绿瘦:减重期吃月饼记住这四点
月饼和茶饮可谓是最佳组合,茶饮不仅可以化解月饼的甜腻,而且茶叶中的茶多酚可以抑制体内淀粉酶、蔗糖酶的活性,从而降低糖类的吸收速度,能避免身体分泌过多的胰岛素,防止脂肪囤积。除了茶饮,吃月饼时也可以适当吃些富含维生素C和纤维素的水果,如柚子、奇异果等,补充膳食纤维,有助于肠道消化。需要注意的是,月饼并...
央广营养课 | 高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
高血脂患者适宜多吃的食物有哪些?1.蔬菜高血脂患者应确保每天摄入足够的蔬菜,总量不少于500克(www.e993.com)2024年10月22日。芹菜、生姜、香菇、山药、紫菜、黑木耳、白萝卜、海带等蔬菜富含膳食纤维,有助于降低胆固醇水平,是餐桌上的优选。2.水果水果中的维生素C和粗纤维对降脂有益。山楂、苹果等水果不仅美味,还能帮助调节血脂。建议每天摄...
糖尿病人血糖高,千万不能吃的12个菜,调整一下吃这10个菜,血糖更好!
确实,一口吃下肉给人的感觉非常爽,无论是什么种类的肉,不管用什么方法做,都十分地好吃。但是,不是每个人都适合大口吃肉的,其中那些有着偏高的血糖的人群,千万要注意自己的饮食,对一些食物不能吃太多。一、血糖高最好不吃或多吃土豆土豆好吃,但是糖尿病人不能吃,因为土豆的淀粉含量比较高,淀粉会转化为糖,吃...
土豆是高血脂的“发物”?这3种吃法确实伤身
土豆既可以当主食,又可以做菜肴,不仅营养丰富,而且物美价廉,是家庭餐桌上最常见的食物之一。钾元素含量堪比香蕉维生素C含量能跟番茄媲美富含国人易缺乏的维生素B1、维生素B2……但是网上也有言论称吃土豆可能不利身体健康,比如有人认为土豆中含有大量淀粉,在进入人体后会被分解成葡萄糖,从而导致肥胖,成为高血脂的...
糖尿病人饮食禁忌,这些东西少吃血糖更好!
如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等能使血糖快速升高的食品都是糖尿病人的饮食禁忌。糖尿病人的饮食禁忌二油腻食物如牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉等富含胆固醇的食物能使血脂升高的食品...
经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝也变好了?
1.大米与燕麦:降低血脂,控制血糖燕麦富含β-葡聚糖,对预防不良胆固醇升高有一定效果,非常适合高胆固醇和高脂血症的人食用。此外,燕麦能够减缓餐后血糖的上升速度,提供较长时间的饱腹感,非常适合糖尿病患者。2.大米与糙米:促进肠道健康,预防肠癌糙米富含多种生理活性物质,膳食纤维的含量是白米的3到4倍。丰富的...