想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝、油麦菜等，不仅口感鲜美，而且低GI高饱腹感强。您可以选择清炒、凉拌或搭配肉类炖煮。豆类豆类是低GI食物的宝藏，如红豆、绿豆、黑豆等。它们富含优质蛋白质、纤维和矿物质，是您餐桌上不可或缺的美味佳品。水果水果中的苹果、梨、草莓等GI值较低，富含果胶等有益健康的成分。建议选择新...

患了多囊卵巢,难受孕?妇科医生:学会这2招,让你好孕到底!

1、蔬菜水果:多吃富含维生素E的水果蔬菜,比如草莓、橙子、樱桃、菠菜等,注意减少含糖量高的水果。2、谷类食物:谷类食物中富含有大量的植物雌激素,可以促进多囊女性的排卵。3、豆类食物:豆类食物中一样含有大量的植物雌激素,其中黑豆更佳。经期前后多吃黑豆,可以刺激雌激素的分泌。4、高蛋白的食物:鱼类、...

重生丧尸末日前半个月,急急忙忙囤物资,丧尸爆发关门抄棍子守家

自热火锅、自热米饭、方便面、水果或者肉食罐头这种储存时间长的食物,我选择直接在网上订购,每种一百箱一律送到假地址。剩下的直接去批发市场,米面油是大头,大米和面粉直接七百斤起步,然后就是成箱的蔬菜水果考虑到有的易腐坏,不好储存的每种最多买六十箱。而像南瓜、冬瓜、豆类、萝卜等这种相对还算好储存的就多...

孕前期孕中期孕后期如何吃胎儿更健康,知道这些宝宝会感谢你

可以多吃点蔬菜水果,粗娘食物,对于缓解孕早期的症状都是有帮助的。孕早期唯一需要注意的就是要多补充叶酸。除了吃叶酸药物进行补充,还可以多吃一些富含叶酸的蔬菜水果,比如菠菜、香蕉、西柚、动物肝脏等都是不错的选择。怀孕中期如何吃胎儿更健康怀孕中期是胎儿成型的关键时期,胎儿进入快速发育阶段,对营养的需求量...

孕晚期妈妈能否享用芒果盛宴?吃芒果的小秘诀与更多水果选择

4.火龙果:火龙果低热量、高纤维,富含维生素C和多种矿物质,是孕期的理想水果之一。5.葡萄:葡萄富含多种维生素和矿物质,具有抗氧化、提高免疫力的作用。但需注意葡萄含糖量较高,食用时要适量。四、孕晚期饮食的进一步建议在孕晚期,胎儿的生长速度达到高峰,对营养的需求也随之增加。因此,准妈妈们需要更加关注自...

【营养师oria】孕期便秘,怎么吃?——一名深受便秘困扰的孕妈

根据小R的三餐自述可以粗略判断得出,她目前的饮食中精致碳水的摄入偏多(包子、烧饼、油条等)、膳食纤维的摄入少(极少量的蔬菜、大豆类等)、饮水量和水果量充足、以及蛋白质类食物较少(www.e993.com)2024年11月2日。从营养角度来看,除孕期激素变化外,导致孕妈妈小R便秘的最有可能原因为:膳食纤维的摄入量太少。可膳食纤维的摄入和便秘有...

进入孕中期后,多吃水果还是蔬菜?如果搞反可能会影响孩子智商

林凤是我的初中同学,她在32岁的时候才结婚,怀孕早期的时候吃什么就吐什么,只能吃点水果面包之类的。到了怀孕中期她就听别人说:如果想要孩子的皮肤好,就要多吃水果。多吃苹果,孩子的皮肤就是又红又粉;多吃葡萄,孩子的眼睛就黑黝黝的,像葡萄一样。水果里面维生素C比较多,经常吃孩子的皮肤,能够更白。

...如何在日常用饮食来帮助缓解便秘?——一名深受便秘困扰的孕妈咪

根据小R的三餐自述可以粗略判断得出,她目前的饮食中精致碳水的摄入偏多(包子、烧饼、油条等)、膳食纤维的摄入少(极少量的蔬菜、大豆类等)、饮水量和水果量充足、以及蛋白质类食物较少。从营养角度来看,除孕期激素变化外,导致孕妈妈小R便秘的最有可能原因为:膳食纤维的摄入量太少。

科普|聊聊孕产妇便秘

孕产妇自我调护合理饮食:孕妇饮食应选择新鲜易消化,富于蛋白质、维生素的食物,多吃蔬菜和水果,减少辛辣刺激;保证充足的水和高纤维食物的摄入,成年人每日摄入膳食纤维建议为18～30g,每日摄入的液体量建议为1.5～2L;选择天然安全有效的食物和水果,有助于防治孕产妇功能性便秘。

一年中这个时间段怀孕最好,是有科学依据的!

要想完美躲避,秋初怀孕还是很适合的。孩子出生时间,是来年春末夏初,同样气候宜人这时候,可以说是坐月子的「黄金时期」。无论是宝宝洗澡换衣服,还是宝妈喂奶,温度合适,都会比较方便。夏初的鱼禽肉蛋奶和瓜果蔬菜供应更丰富刚生完宝宝的妈妈们吃得好、营养全面均衡,喂给宝宝的乳汁营养也会相对丰富些。