强烈建议:多吃5种水果,维生素C含量高,助力增强免疫

阿姨点了点头，开始介绍三种水果：橙子、猕猴桃和草莓。她解释道：“这些水果富含维生素C，可以帮助增强免疫系统，抵御病毒。”李明认真倾听，心中记下了这些信息。根据研究，维生素C是抗氧化剂，有助于提高免疫细胞的活性，而这些细胞在身体受到感染时发挥关键作用。李明想到王杰的情况，心中暗自决定要将这些知识传递给他。

家人们,冬天把水果加热吃,真的很绝!

▲富含维生素C的蔬菜和水果来源:参考文献[3]另外为了充足地补维生素C,我们还可以经常生吃维生素C含量尤为丰富的水果,比如冬枣、猕猴桃,吃2颗大的冬枣或者2个小个头的猕猴桃就能满足成人对每日维生素C的需求呢。再有,我们还可以多吃一些维生素C含量跟水果一样丰富的蔬菜,具体可以参考下表,这么...

补充维生素C,这种水果可多吃吗?

荔枝不只是风味好,有两种营养素的含量也尚可,100克荔枝果肉中含有41毫克维生素C和151毫克钾,这维生素C含量可比我们平时吃的橙子还高呢,是橙子的近1.2倍,钾含量是苹果的近2倍。不过,荔枝的热量可不低,为71千卡/100克,是杨梅的2倍多,吃多小心会长胖!如何挑选荔枝?荔枝好吃,也分不同品种,不同品种风味、营养...

秋天补充维生素c,这些水果和蔬菜日常要多吃,多吃对身体好

下面就为大家推荐一些日常要多吃,对身体好的水果和蔬菜。橙子是一种富含维生素C的水果,每个橙子约含有60毫克维生素C。维生素C有助于增强免疫力,预防感冒和其他呼吸道疾病。同时,橙子还富含类黄酮和柠檬酸等成分,有助于降低血压和胆固醇,保护心脑血管健康。柠檬是一种非常富含维生素C的水果,每个柠檬约含有50毫克...

14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果

对于健康人群而言，从蔬菜水果中就可以获取足够的维生素C，毕竟维生素C泡腾片除了含有维生素C还有其他辅料成分（包括食用香精和钠）。如果只是为了多补充点营养，就不要在维生素C泡腾片上花费太多，比起把维C泡腾片天天泡水喝，多吃蔬菜水果才是上好的选择。记者/刘浩来源：中国消费者报...

“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高……很多人可能第一次

野生水果中沙棘和刺梨的维生素C含量高是广为人知的(www.e993.com)2024年11月25日。而八月瓜，每100g果肉竟然含有108mg，是柑橘类的3～4倍，也是很亮眼的。图源：作者拍摄2.钙含量与奶类媲美从不同的实验结果分析发现，八月瓜的钙含量都比一般水果要高，每100g果肉47～242mg不等，这个含量可以与奶类、绿叶菜相媲美。每...

富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

葡萄柚每100克含有约38毫克的维生素C。15.香蕉香蕉是常见的水果,每100克含有约9毫克的维生素C。通过这个排行榜,我们可以看到,虽然橙子是维生素C的著名来源,但许多其他水果和蔬菜的含量更高。因此,为了充分满足身体对维生素C的需求,我们应该在日常饮食中包含多种多样的水果和蔬菜。这样不仅能够提供足够的维生素C...

维生素C是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好

芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为68mg/100g,比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高,更是苹果的21倍。每100g芭乐维C高达68毫克,吃1个拳头大的芭乐,几乎就能满足一般成年人一天的维生素C需求了。3高钾芭乐的钾含量丰富,约为235mg/100g,这含量和香蕉不相上下,常吃能帮我们平稳血压,但高血钾的患者不建议...

到夏天,不管有钱没钱,建议多吃这5种碱性水果,水分充足口感好

荔枝之所以这么受人欢迎,是因为荔枝口感嫩滑多汁,果香浓郁,清甜中又带点蜜香,是夏天不可多得的水果。同时荔枝的营养价值极高,含有丰富的葡萄糖,蔗糖,维生素C,维生素A,蛋白质等,更重要的是还含有叶酸。夏天可以适当的吃一些荔枝,如果怕上火,那就蘸酱油吃,这样不仅可以减少上火,还能通过酱油的咸鲜来平衡荔枝的口感...

这种水果吃 3 粒就够一天维生素 C 了!教你 5 种吃法,又省钱又好吃!

荔枝除了能当水果吃,也能做到菜肴里。将荔枝果肉切块,然后和虾仁一起炒菜,荔枝的清甜配上虾仁的鲜嫩Q弹,口感极佳。虽然荔枝的吃法很多,味道也都不错,但可别一次吃太多了,否则可能会出现所谓的“上火”症状,比如口腔溃疡、牙疼、嗓子疼等。这可能是因为荔枝的糖含量较高,残留在口腔中诱发了炎症反应。想要避免...