糖尿病患者如何吃月饼更健康?
3.增加蔬菜摄入:建议在吃月饼的同时,增加当日膳食中富含膳食纤维的蔬菜,如西兰花、菠菜、秋葵、黄豆芽等。增加饱腹感的同时还可以延缓碳水化合物的吸收,降低血糖上升的速度。06增加运动量选择适宜的运动方式,运动可以消耗摄入过多的热量,对血糖的控制有很大的帮助。在进食月饼后1h开始运动,每次20-40min,运动方...
糖尿病这个颜色的菜,血糖更好!
在紫色蔬果中,蓝莓的营养价值和保健功能,绝对能排得上号,是世界粮食和农业组织公认的五大健康水果之一。蓝莓富含多种维生素以及各种微量元素,尤其是花青素,具有活化视网膜的功效,可以预防近视和强化视力。蓝莓不仅对血脂高的人群很友好,在2型糖尿病上表现更为出色。美国医学国立卫生研究院的一项研究,分析了蓝莓的生...
中秋节将至,了解这些知识点,糖尿病患者们也能安心吃月饼!
而且吃月饼前和吃月饼后两小时要监测血糖。月饼中基本都是主食,热量也很高,建议食用月饼时可以搭配一些高纤维食物,如蔬菜沙拉、水果拼盘等,以求膳食平衡,同时也有助于促进肠道蠕动,改善消化。如果月饼食用过多了,也请注意增加运动量,来消耗多余的能量。推荐至少做30分钟的中等强度有氧运动,例如:游泳、慢跑、快走...
北京协和发现:过午不食可改善血糖,以后可以不用吃晚饭了吗?
多吃蔬菜、水果、全谷物这些好东西,蛋白质和健康脂肪也不能少。而且不是躺着就能变健康的,得配上点运动。运动能让身体更强壮,减肥效果也更好。当然,适量也很重要。如果发现目前制定的计划实行的有点难,别硬撑,适当调整计划。虽说“过午不食”能改善身体代谢,但这法子不是万能的,得看个人体质。所以,我们得...
这5类零食,对血糖影响小,非常适合糖友吃,出门备着点!
蔬菜也是很好的零食选择,尤其是那些低热量的品种。如西红柿、小西红柿、黄瓜、水果黄瓜、秋黄瓜等,不仅GI值低,而且方便携带,是外出时的理想选择。种类升糖指数建议食用量大西红柿GI<151个大西红柿黄瓜1根粗黄瓜04饱腹的肉蛋奶豆类小零食,带几个...
糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!
深色蔬菜指深绿色的如菠菜、油菜、空心菜、西兰花、韭菜、茼蒿等;红色的如胡萝卜、西红柿、红椒等;紫色的如紫甘蓝、茄子等(www.e993.com)2024年9月20日。深色蔬菜比浅色蔬菜更加营养,其中几乎不含碳水化合物,不会引起餐后血糖波动。推荐每天至少吃半斤深色蔬菜,各种蔬菜搭配食用。5.柑橘类水果...
糖尿病友吃这类色的菜,血糖更好!
《中国糖尿病膳食指南》非常明确的推荐糖尿病人“多吃蔬菜、水果适量,种类、颜色要多样”。什么颜色呢?今天糖糖就为大家推荐几款紫色的蔬菜、水果。在菜场超市可以刻意地采买。好处你可能想不到哦。1为什么要推荐紫色蔬菜呢?“根据营养学统计分析,紫色食品里面的营养价值高于其他色泽较浅的蔬菜,它除了维生素和纤维...
健康长寿抗衰老,每个年龄段怎么吃
但千万不要忽视脱水对你现阶段健康的影响。不要等到感觉口渴才去喝水——现在这些信号很可能已经失效了——而是要注意全天喝水和茶,并吃一些补充水分的水果和蔬菜(比如西红柿、黄瓜、梨和甜瓜)。人对脱水的耐受力会随着年龄的增长而降低,因此只要稍微脱水就足以导致意识模糊,增加中风的风险。如果你喜欢葡萄酒或啤酒...
这8大健康食品,糖尿病患者放心吃!
糖尿病患者可以食用一些海鱼、河鱼等质量较好的食物。推荐糖尿病患者每周吃两次鱼。八、原味坚果坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钾钙镁等矿物质、膳食纤维、维生素E和B族维生素,对身体有很多的好处。每天吃一小把原味坚果,搭配水果或者酸奶,作为健康可口的加餐,有助于在保持血糖平稳的同时增长体重。
糖尿病人血糖高,要少吃这12个菜,调整一下吃法,血糖更好!
芋头属于薯类,淀粉含量较为丰富,糖尿病人不能吃。想吃也得交换成一部分主食。六、血糖高最好不吃或多吃香椿通俗的讲都知道,香椿吃了会上火,糖尿病人吃了出有肝火,对病情不好,糖尿病人不能吃。七、血糖高最好不吃或多吃韭菜韭菜需要特殊说明下,糖尿病比较适合吃韭菜,并且有一定的降糖降脂功效。在这里出现...