强冷空气来袭 警惕心脑血管疾病发生
杜万良建议在日常生活中均衡饮食,减少高脂肪、高胆固醇和高盐食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷类和富含健康脂肪的食物;要保持适当的体重,避免肥胖导致脑血管负担增加,加重血管损伤。需要注意的是,冬季锻炼时间不宜过早,应选择在太阳升起、温度回升后的时间段。可选择适合自己的有氧运动,如散步、打太极拳等。同时...
血管堵塞了吃什么好?能把斑块“吃”回去吗?做好3点
1、紫薯紫薯含有丰富的花青素,这是一种强大的抗氧化剂,有助于减少氧化应激和炎症,从而保护血管内壁,减少心脏病和中风的风险。2、紫甘蓝紫甘蓝中的花青素和维生素C、E等抗氧化剂,这些成分都有助于降低血压。3、蓝莓蓝莓被誉为“抗氧化食物之王”,含有丰富的花青素和其他类黄酮,这些化合物有助于降低心脏病...
心脑血管的“守护者” 就藏在你家餐桌上
1.大虾白菜煲:白菜富含维生素和膳食纤维等营养素,跟大虾搭配在一起,二者不仅营养互补,而且白菜借助虾的鲜味,不用放味精之类的调味品也能变得鲜美爽口。2.大虾蔬菜煲:虾很适合和木耳、藕、西蓝花等富含膳食纤维的蔬菜一起吃,可以弥补它本身膳食纤维不足的劣势,营养更均衡。3.大虾豆腐煲:虾和豆腐也是一对好...
每天一杯牛奶,对血脂有何作用?愿稳定血脂,少吃四种水果更佳
橘子橘子当中的成分可以和降脂药中合,降低药物的药效,所以在吃完降脂药之后不要吃橘子。榴莲对于血脂偏高的人们来说,尽量少吃榴莲为好,榴莲热量比较高,吃多了反而会对血管产生不利影响。西瓜西瓜属于寒性食物,吃得太多就会刺激到血管健康,刺激血管,造成血管的剧烈收缩。葡萄葡萄属于高糖水果,吃的太多反而...
“健康天津”中风识别行动 | 把握脑卒中救治黄金期,紧急响应守护...
以健康的生活方式降低脑卒中的发病风险。他特别强调了健康饮食和维持健康体重的重要性,推荐低盐低脂高纤维的食物,增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白质的摄入,减少高糖、高脂食品的消费,并且避免过量饮酒;维持健康的体重、并定期适度的有氧运动,这些措施有助于提高心肺功能、降低血压和改善血脂水平。此外,他表示,...
心脑血管堵塞吃什么食物最好
核心提示:心脑血管堵塞患者可以适量食用燕麦、玉米、黑豆、菠菜、西兰花等食物,但需要注意的是,食物并不能替代医生的治疗建议,若病情加重或持续不改善,应及时就医(www.e993.com)2024年10月21日。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,可以延缓小肠对胆固醇的吸收,有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平。此外,摄入燕麦后还可以增加饱腹感,减少其他高...
坪医说健康|天凉了,坪山区人民医院专家教大家秋季养生
他特别提醒市民,秋季不要盲目进补,要保持良好的生活习惯,多进食时令性的蔬菜水果,补充维生素,同时注意保暖,避免胃受凉。在饮食方面,秋季应选择吃一些暖和的食物,保持食材的新鲜,避免细菌滋生,注意荤素搭配。心脑血管疾病也是换季期间需要重点防范的疾病之一。罗时俊指出,秋季天气干燥,人体水分流失大,血液黏稠度...
换一换主食,全身炎症水平都降低了
分析结果显示,谷物、果蔬都是膳食纤维大户,但并非所有的膳食纤维对炎症水平的影响是相同的;谷物纤维与降低炎症水平有关,效果远超水果或蔬菜。全谷物的好处,还有4个全谷物既可以是完整的谷物籽粒,也可以是经碾磨、粉碎、压片等简单处理后的产品。与精制谷物相比,它富含微量营养素及生理活性物质,如膳食纤维、...
比胆固醇更伤血管,有人却吃上瘾!再不戒掉,心脑血管疾病找上门!
提起胆固醇,很多人都谈之色变,毕竟它的出现和心血管疾病息息相关。然而国医大师健康今天却要和大家介绍一种更可怕的物质,它就是反式脂肪酸。反式脂肪酸又称为“恶魔脂肪”,比胆固醇的危害更大,是心脑血管疾病的元凶。反式脂肪酸是什么?反式脂肪酸是所有含有反式双键不饱和脂肪酸的总称,由于既能使食物口感...
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
06、鱼:最好吃清蒸的鱼肉属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白质,可以满足不同人群的营养需求。鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统的生长发育,还可以帮助降低血胆固醇和预防心脑血管疾病的发生。