健康生活从餐桌开始:潮州男科医院分享收费蔬菜与水果的搭配
1.蔬菜类:菠菜、小白菜、油菜、芥蓝等绿叶蔬菜,以及土豆、胡萝卜、黄瓜等根茎类蔬菜。这些蔬菜不仅价格实惠,而且营养丰富。2.水果类:苹果、香蕉、柑橘等常见水果价格适中且营养丰富。此外,像猕猴桃、草莓等应季水果也是不错的选择。饮食健康是健康生活的重要组成部分。潮州男科医院通过分享收费蔬菜与水果的搭配建...
长三角学生营养早餐倡议白皮书:蔬菜水果的摄入量依然不足
尽管81.9%的家长认为自己孩子的早餐营养充足,但调查结果显示,他们的孩子食用能补充维生素和膳食纤维的蔬菜水果的摄入量依然不足。认为孩子早餐营养不充足的家长,反馈不充足主要体现在“食材单一、搭配不均衡、缺少钙/维生素/膳食纤维等孩子成长必需元素”。不能准备营养充足早餐主要受限为“家长工作太忙碌、饮食行为惯性或...
生水果与蔬菜,会是更优的健康之选吗?
美国农业部(USDA)制定的指南建议成年人每天食用2.5至4杯蔬菜和1.5至2杯水果。(蔬菜往往营养更丰富,含糖量低于水果,因此建议食用量更大。)生的水果和蔬菜方便拿取和携带,因此很容易将它们悄悄融入你的饮食中以满足这些建议——想想三明治旁边的小胡萝卜,或者撒在酸奶上的蓝莓。如果生食能帮助您在日常饮食...
六种受农药污染最严重的水果和蔬菜 你经常吃吗?
羽衣甘蓝和芥菜据报告显示,这些国产常规绿叶蔬菜有时会含有多种农药:杀菌剂嘧菌酯(一种杀虫剂),拟除虫菊酯类杀虫剂氟虫腈(pyrethroidpesticide,这些农药与心血管疾病相关的死亡有关),以及在少数样本中(尤其芥菜)检测到的剧毒氯蜱硫磷(chlorpyrifos)。EPA自2000年以来就禁止在家中使用氯蜱硫磷,但它仍用于一些农...
“食”刻注意,守护“舌尖上的安全”!
2.选颜色。颜色是蔬菜水果营养素和植物化学物丰富的表现。根据颜色深浅,蔬菜可分为深色蔬菜和浅色蔬菜。深色蔬菜指菜叶或菜肉是深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜,具有营养优势,尤其是富含β-胡萝卜素,是膳食维生素A的主要来源,应注意多选择。3.多品种。蔬菜含有的营养素和植物化学物种类也各不相同,因此挑选和...
果蔬、梭子蟹、牛羊肉……多元消费让中秋市场“热”起来
京东七鲜超市亦庄龙湖天街店副店长白杨:优势比如现在拿这款水果蔬菜水果芹菜来举例,它相对会更新颖一些,它的口感、营养会更丰富一些(www.e993.com)2024年9月25日。在市场走访时,记者发现“产地直采”的供应方式逐渐成为主流,这些蔬菜从产地采摘后,通过冷链物流快速配送到全国各地的门店,不超过48小时就可以实现从田间地头到百姓餐桌。消费者:...
孕期如何通过低卡饮食控制体重?有哪些健康食物推荐?
绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和瑞士甜菜是低卡且营养丰富的食物。它们富含维生素A、维生素C、叶酸和铁,对孕妇和胎儿的健康都非常重要。同时,绿叶蔬菜的纤维含量高,有助于改善消化和预防便秘。可以将它们加入沙拉、汤或炒菜中,作为日常饮食的一部分。2.水果...
龙江森工集团:森林果蔬飘“香”生“金”
眼下,正是各种水果蔬菜收获的季节,鲜红欲滴的水果西红柿、新鲜水嫩的蜜瓜、红宝石般的树莓、顶花带刺的黄瓜、硕大饱满的西瓜……龙江森工林区大地处处果蔬飘香,一派产业兴旺、职工增收、企业增效的好“丰”景。立足资源优势果蔬飘香产业兴为贯彻落实龙江森工集团“产业富企”方针,各林业局有限公司立足生态资源优势,...
官方出手教减肥!不挨饿的食谱来了,吃着吃着就瘦了
蔬菜需足量,水果选低糖蔬菜:每日至少500克,优先选择深色蔬菜,富含维生素、矿物质及膳食纤维,有助于促进肠道健康。水果:选择低糖品种,如苹果、猕猴桃、小番茄等,避免高糖水果及果汁,以免摄入过多糖分。图片来源于版权图库,请勿转载限油限盐限糖,良好饮食习惯...
吃的好,真的更开心!抗抑郁食物大比拼,最推荐吃这些……
绿色、橙色、紫色、红色的深色蔬菜水果,不仅富含膳食纤维,还含有大量抗氧化物质,对于改善抑郁很有帮助。②鱼虾海鲜③全谷物、粗杂粮糙米、燕麦、小米、黑米、杂豆、红薯、南瓜、土豆、芋头等全谷物和粗杂粮不仅是膳食纤维和B族维生素的重要来源,还能帮助维持血糖平稳,改善5-羟色胺水平。