秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
银耳、百合、莲子也可以单独和谷类食物放在一起煮成粥,不仅可以提供蛋白质、碳水化合物,还有维生素和矿物质,同时补充了不少水分。银耳能补肾、润肺、生津、止咳所含多糖帮助降血脂、抗肿瘤处暑时节,推荐大家煮点银耳百合莲子羹。银耳百合莲子羹的做法非常简单,把银耳用温水泡发撕成小片,莲子、百合和枸杞分别用温...
饮食降血糖,了解血糖指数,选对食物血糖好!
4、注意选择蔬菜和薯类蔬菜类膳食纤维高,无论单吃还是与粮谷类合吃,都能有效地延迟消化吸收速率,所以对降低血糖有好处。谷薯类有大部分属于低和中生糖指数的食物,薯类富含多种寡糖,如芋头、山药、马铃薯粉条、藕粉、苕粉等可适量吃,对血糖控制效果会较好并持久。5、合理搭配食物多样化,并非所存高生糖指数的食物...
糖尿病害怕的几种水果找到了,5种水果经常吃,助你摆脱小糖人
苦瓜内提取的苦瓜皂苷在动物实验内发现有类似胰岛素的作用,对降血糖有作用。但这并不代表吃苦瓜就能降血糖,苦瓜提取物≠苦瓜。二、吃水果影响血糖?牢记3点糖友也能放心吃水果很多患者在确诊糖尿病之后完全不敢吃水果,害怕水果内的糖分对血糖控制产生影响,糖尿病患者能不能吃水果呢?答案是可以。北京宣武医院营...
这些水果蔬菜谣言太害人!真相在这里!
谣言:苦瓜被认为具有潜在降血糖效果,主要是因为苦瓜提取物中的两种活性成分——苦瓜素和多肽P。真相:关于苦瓜素,动物实验的证据较为充分,但并未有人体的临床试验。关于多肽P,试验表明其不具有明显的功效,且在苦瓜中的含量微乎其微,很难对其准确定量。因此,单吃苦瓜很难达到明显降低血糖的效果。目前,关于苦瓜对于...
糖尿病最“怕”这6种蔬菜,不吃药也能降血糖?别让爸妈受骗了
秋葵当中的膳食纤维、果胶等成分含量较高,对减缓葡萄糖的吸收速度有一定帮助,但注意,目前关于秋葵降糖作用的研究仍有限,效果不定,所以不要指望单纯吃秋葵就能降血糖。5、白萝卜白萝卜属于低糖蔬菜,因此被认为适合糖尿病患者食用,但事实上关于白萝卜降糖效果的研究并不充分,其降糖作用相对较弱,因此不可替代药物。
为何糖尿病逐渐增多了?少吃3种淀粉类蔬菜,对降血糖有益
还有水果也可以吃,但尽量选择糖分少的,樱桃、番石榴、山楂、柚子可以吃,但不能贪多(www.e993.com)2024年9月10日。2、平时要多喝水糖尿病人平时要养成多喝水的习惯,尤其在早上起床要记得喝一杯湿开水,这时喝水可以补充夜间水分流失,稀释血液,促进代谢废物排出,有利于降血糖。不过,要多喝温开水、淡茶水,不可用饮料替代。
降血糖的中药:6大中药方轻松降糖
一、玉米须。玉米须看似很廉价,没什么用处,但实际上玉米须发酵剂对实验动物糖尿病有明显降血糖作用,且对糖尿性高血压、肾病有改善作用。临床用玉米须45克、黄芪30克、白术15克与猪胰1具炖,做1日食疗之用。二、枸杞子。枸杞子在人们的印象中用于调理气血的比较多。但专家表示,枸杞子提取物可促进实验动物糖尿病...
它被评为“最健康蔬菜”!医生:对心血管有益,中老年人适合吃
马齿苋含有去甲肾上腺素,能促进胰岛素分泌,有利于降低血糖。有研究通过荟萃分析发现,马齿苋能显著降低空腹血糖水平。不过,纯吃这类蔬菜不是降血糖的好办法,它含有的草酸会与钙结合形成草酸钙沉淀,影响钙的吸收和利用,增加结石风险。2、黄瓜黄瓜的糖分不高,它所含的葡萄糖苷和果糖对人体的糖代谢影响不大。对于糖...
俗称“糖包子”的水果,竟能帮你控糖、降血脂?
把无花果干加入饮食,或许能帮你“无痛”切换为更健康的饮食模式。用无花果干替代部分白米饭,也有助降低餐后的血糖反应。至于降低血脂、改善大脑认知等功效,目前只在动物试验中观察到。无花果(FicuscaricaL.)别名映日果,我国新疆人民也叫它树上结的“糖包子”,是桑科(Moraceae)榕属无花果种的水果,跟...
血糖高最“怕”这5种蔬菜,不吃药也能降血糖?别再让爸妈受骗了
现在市场上,不止是南瓜,市面上也有很多能降血糖的蔬菜,但都是骗人的,别上当。1、苦瓜北京朝阳医院营养学专家宋新表示,苦瓜中含有的苦瓜苷、苦瓜苷和蛋白质多肽等多种成份都有降血糖的功效,但是大剂量服用后,效果并不明显。光吃苦瓜是不够的,更别说是降血糖了。2、西蓝花虽然有报道说西兰花中含有的铬...