让这些轻食菜谱,满足你的味蕾和健康丨轻盈“食”光 营养点评
南瓜的烹调使用了橄榄油和黑胡椒,橄榄油富含单不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇,而黑胡椒则具有促进消化的作用。从热量角度分析,南瓜并不适宜作为主食,其热量水平与蔬菜相近,无法提供充足的热量。此外,烤南瓜的血糖生成指数(GI)相对较高,与蒸米饭相仿。若以南瓜部分替代主食,可与糙米、玉米、薯类、杂豆等食物搭配吃...
食物的种类有哪些
3、豆类及其制品(黄豆、豆腐、豆制品等)。4、蔬菜水果类(包括植物的根、茎、叶、果实等,如胡萝卜、白菜、苹果等)。5、纯热能食物(色拉油、淀粉、食用糖、白酒等)。三、按照保藏方法分类:1、罐头食品。2、脱水干制食品。3、冷冻食品或冻制食品。4、冷冻脱水食品。5、腌渍食品。6、烟熏食品。...
《热辣滚烫》同款「果蔬沙拉」,1袋≈吃半斤水果蔬菜,奥运冠军推荐
一看配料表,除了水,就是牛油果原浆,以及NFC非浓缩直榨的苹果汁、猕猴桃汁、余甘汁、黄瓜汁,还有菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、大麦嫩苗等健康蔬菜,真是满满的果蔬营养。原浆:用水果、蔬菜的可食用部分经打浆工艺制得的含汁液、未发酵的浆状产品。NFC果汁:又称非浓缩还原直榨。是将新鲜原生态的蔬果清洗后,直接压榨...
蔬菜盯上“水果化”转型,鲜食蔬菜为何变成新风口?
水果甘蓝、水果萝卜、水果西兰花……不知不觉,越来越多的蔬菜走上了“水果化”转型的道路。它们主打的卖点包括可鲜食、味甜、质嫩,一度成为畅销产品。在不断变化的消费市场中,水果化蔬菜究竟是噱头还是风口?11月22日-26日,第十二届中国·四川(彭州)蔬菜博览会在彭州市天府蔬香现代农业产业园举行,同期举办...
三伏天是养肝黄金期,肝最喜欢的8种蔬菜,养肝健脾,越吃越健康
饮食也很关键!多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如芹菜、胡萝卜、南瓜、等,富含维生素和矿物质,对肝脏有益。下面分享给大家肝最喜欢的8种蔬菜,养肝健脾,越吃越健康一、芹菜推荐食谱:芹菜木耳芹菜木耳胡萝卜,低脂低卡,简单易做,清脆爽口,安排!食材:芹菜,胡萝卜,木耳,蒜...
“易瘦”蔬菜排行榜,黄瓜未上榜,西红柿排第4,个个低脂低热量
“易瘦”蔬菜排行榜,黄瓜未上榜,西红柿排第4,个个低脂低热量第五名:西兰花——27千卡/100g西兰花被誉为蔬菜中的皇后,以其独特的口感和营养价值而备受青睐,它的热量低,营养丰富,是减肥瘦身的理想食品(www.e993.com)2024年10月13日。西兰花中含有丰富的膳食纤维,能有效促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,减少热量堆积。
早餐少吃馒头和粥,吃这4样低脂饱腹又健康
可以选择全麦面包搭配一些天然的坚果酱,如花生酱或者杏仁酱。坚果酱富含健康的脂肪和蛋白质,还含有丰富的维生素和矿物质。4.蔬菜水果沙拉蔬菜水果沙拉是一种轻盈又营养的早餐选择。可以选择一些新鲜的蔬菜和水果,如生菜、番茄、黄瓜、苹果、香蕉等,切成小块,加入一些坚果或者酸奶做调味,制作成沙拉。
低脂早餐食堂减脂食谱
可选择黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等蔬菜水果,这些食物中含有丰富的水分、膳食纤维素以及多种维生素等营养物质,吃了以后也不会导致身体出现肥胖的现象。四、肉类午餐可以选择鸡胸肉或者鱼肉,因为这两种食物中含有的脂肪比较少,而且还含有大量的蛋白质,吃了以后可以补充身体所需的营养,同时还可以增强体质,有利于身体健康...
低脂营养晚饭减脂食谱
一、多吃蔬菜、水果1.菠菜:含有丰富的维生素C、叶酸、铁元素和各种矿物质,不仅能够补充人体所需的微量元素,还具有润肠通便的作用。2.西红柿:其中含有的番茄红素能清除自由基,保护细胞膜不被氧化,并且还能抑制细胞DNA、RNA和蛋白的合成,从而减少基因突变的概率。
老年人如果不缺钱,建议多吃这六样健康食物|坚果|豆类|营养素|...
因此,老年人应该每天吃足够的蔬菜和水果,至少500克蔬菜,300克水果。选择多种颜色的蔬菜和水果,这样可以使营养成分更全面,更有利于老年人的健康。五、牛奶牛奶是老年人的最后一种推荐食物,因为牛奶富含优质的蛋白质、钙、磷、镁、钾、维生素B2等多种营养素,对老年人的健康也有多重好处。