脂肪肝患者不必惊慌,常食五类食物,击退脂肪肝

食物种类:深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等。营养特点:富含高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质及维生素,特别是富含ω-3多不饱和脂肪酸。功效:可以降低血脂和血糖水平,减轻肝脏负担,有助于维护肝脏功能。三、蔬菜水果食物种类:包括茄子、草菇、苦瓜、芹菜、苹果、圣女果、胡萝卜、柠檬等。营养特点:富含膳食纤...

哪些水果是碱性的?如何通过水果调节体质?

哈密瓜哈密瓜香甜可口，是一种碱性水果，含有丰富的维生素A、维生素C以及膳食纤维，具有美容养颜、润肠通便的作用。三、如何科学食用碱性水果？适量为佳虽然碱性水果有助于调节体质，但摄入过量可能引发肠胃不适，尤其是胃酸分泌较多的人群。建议每天摄入1-2份碱性水果，避免过量食用。搭配酸性食物饮食均衡最为重要，可以将...

心脏最爱和最怕的食物,全都在这了!快收藏

每天至少吃5份不同种类的水果和蔬菜,包括200～350克新鲜水果和300～500克蔬菜。适量摄入蛋白质选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品作为蛋白质的来源。鱼类中的健康脂肪酸,有助于减少人体动脉粥样硬化斑块的形成。充足饮水保持充足的水分摄入,有助于血液循环和心脏健康。每天饮水1500～1700毫升,避免饮用含高糖、咖啡...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!

紫薯的花青素含量是所有甘薯中最高的，且总酚含量高，抗氧化活性高，而且蒸制最能保留花青素；红薯，也就是黄肉甘薯，类胡萝卜素含量丰富，尤其是β-胡萝卜素；白薯淀粉含量较高，水分含量较低，果糖、葡萄糖、粗蛋白含量相对较低，口感甜糯，晒成白薯干是很好的零食。从整体的营养角度：紫薯>红薯>白薯。3.薯...

重症胰腺炎患者的饮食有哪些推荐的营养素和食物?

推荐的营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。建议患者选择易于消化的高质量蛋白质来源、多摄入非淀粉类蔬菜、低含糖量的水果以及坚果和种子等。患者需要尽可能避免过量摄入刺激胰腺的食物,如高脂肪、高糖分的食物等。(三亚市人民医院|四川大学华西三亚医院陈洁)...

适合中国人的权威减肥食谱!最新指南:吃对5类食物很关键

建议每天食用水果宜在200g左右,同时减少高糖分水果(如榴莲、香蕉、荔枝、鲜枣等)食用(www.e993.com)2024年11月3日。3.肉类、水产品和蛋类减重期间宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。鱼虾蟹贝(优质蛋白质)等水产品建议每周至少食用2次或一周总量吃够280g~525g,相当于每天摄入量为40g~75g。

想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿

06、鱼:最好吃清蒸的鱼肉属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白质,可以满足不同人群的营养需求。鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统的生长发育,还可以帮助降低血胆固醇和预防心脑血管疾病的发生。

吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康...

动物蛋白质:牛肉、鸡肉、牛奶、鱼类/海鲜、奶酪;乳制品蛋白质(属于动物蛋白质):牛奶、奶酪、披萨、酸奶、冰淇淋;植物蛋白质:面包、蔬菜、水果、麦片、烘焙食品、土豆泥、坚果、豆类、花生酱和面食。“健康到老”的定义是没有11种主要慢性疾病(包括:癌症、2型糖尿病、心肌梗死、冠脉血运重建术、心衰、脑卒中、...

6大饮食坏习惯,“吃掉”你的免疫力!想要健康这样吃

主食,作为富含碳水化合物的食物,是我们身体获取能量的重要渠道,同时还肩负着保护蛋白质不被过度消耗的使命。如果主食摄入不足,身体就会被迫燃烧大量的蛋白质以弥补能量缺口,这种做法就好比是将珍贵的柴火用于日常烧火做饭。长此以往,不仅会导致头发脱落、皮肤质量下降,还会使免疫系统的功能受到削弱,从而增加健康风险。

饮食攻略:为体育中考储备满满能量|牛奶|蛋白质|维生素|碳水化合物...

加餐:下午可以吃一个香蕉(100克)和一把坚果(如核桃、杏仁等,约30克)。体育中考前的饮食应注重蛋白质、碳水化合物、新鲜蔬菜和水果的均衡摄入,同时避免油腻、刺激性食物和过度进补。通过合理的饮食安排,可以为学生提供充足的能量和营养支持,帮助他们在考试中发挥出最佳水平。