高血脂不吃药能恢复吗?建议:常吃3类食物,有利于降血脂
一、富含不饱和脂肪酸的食物建议多吃不饱和脂肪酸的食物,特别是富含n-3系列多不饱和脂肪酸的食物。植物油如紫苏油、亚麻籽油等。深海鱼如三文鱼、金枪鱼、虾、生蚝、蟹等。二、新鲜的蔬菜及水果新鲜的蔬菜及水果,富含膳食纤维,有助于肠道代谢吸收,减少胆固醇吸收,对血脂控制更有帮助。新鲜水果每日推荐摄入...
60岁后进入“疾病坎”?勤做4件事多吃3种食物,身体好生病还少
1、多吃粗纤维食物粗纤维是一种不能被人体消化的成分,它存在于我们生活中的各种食物中,如粗粮、蔬菜、水果等。多吃粗纤维食物,能够有效地促进肠胃蠕动,促进体内毒素和垃圾的排出,对于预防便秘有着很好的作用。而且多吃粗纤维食物还能增强人的饱腹感,减少对其他食物的摄入,能够有效地控制体重。尤其是对于中老年人...
这种长得像红薯的水果是“低聚果糖之王”,还能改善血脂,增强免疫...
雪莲果的吃法雪莲果既然属于水果,生吃是它最简单的吃法,清洗干净削皮后即可食用,口感香甜爽脆。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷除此之外,雪莲果还可以用来做菜煲汤,切片后与鸡或排骨等肉类一起炖煮,风味独特、汤品鲜美;和银耳、莲子、红枣等一同炖成甜汤也不错;切小块后和猕猴桃、圣女果、牛油果等一...
钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...
榛子中的膳食纤维含量丰富,每100g榛子中含有高达9.6g的不溶性膳食纤维,这个含量让大部分的蔬菜水果都望尘莫及,大部分水果的不溶性膳食纤维每100g不足2g。不溶性膳食纤维在肠道内吸水膨胀,增加粪便体积,软化粪便,从而有助于顺畅排便,预防便秘。除了纤维素等不溶性膳食纤维,榛子还含有少量的低聚糖和多...
高血压禁吃哪些东西和水果呢
高血压患者不宜食用高钠食品、高糖食品、高脂肪食品、高胆固醇食品、高咖啡因食品以及一些高钾食物。需要强调的是,饮食调节对控制高血压有重要作用,但食物本身并不能直接治疗高血压。1.高血压患者不宜食用高钠食品高血压患者不宜食用高钠食品,因为过多摄入钠会导致体内水分潴留,从而引起血压上升。例如:腌制肉类、...
每天一杯牛奶,对血脂有何作用?愿稳定血脂,少吃四种水果更佳
对于血脂偏高的人们来说,尽量少吃榴莲为好,榴莲热量比较高,吃多了反而会对血管产生不利影响(www.e993.com)2024年10月23日。西瓜西瓜属于寒性食物,吃得太多就会刺激到血管健康,刺激血管,造成血管的剧烈收缩。葡萄葡萄属于高糖水果,吃的太多反而会增加血液粘稠度,影响血液的正常循环,对病情稳定产生不利影响。
浙江人还是吃得太油,蔬菜水果吃得不够,开学后,“三减”行动进校园
杭州市儿童医院营养科赵伟副主任医师说,从长远来看,全社会是得提倡餐食减油、减盐、减糖。因为现在大家吃得越来越好,口味也越来越重,外卖、奶茶店那么多,食物种类很丰富,孩子们也吃得越来越好,结果儿童肥胖、高血压的发病率就年年上升,所以倡导“三减”的活动,他觉得挺好。
秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
首先,粥大都是以米、面、杂粮为原料,符合《中国居民膳食指南》中“谷类为主,粗细搭配”的原则;其次,粥的包容性强,跟各类食物都可以组合,鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去;想吃清淡的,可以加蔬菜、水果等;想丰富一点,就加海参鲍鱼山珍海味;想朴素一点,就加地瓜山药土豆,很容易实现食物多样;第三,煮粥用的杂粮,其谷类...
老年人饮食不可走极端
肉类是很好的蛋白质来源,此外,还有些素食可提供蛋白质,大家可以了解一下这类食物蛋白质的含量:腐竹、干豆皮含蛋白质45%,黄豆、黑豆含36%,豆腐干、肉类、干豆类含20%,鸡蛋含12.5%,米、面、黄豆芽、豆腐含10%,豆浆含5%,牛奶含3%,蔬菜、水果的蛋白质含量少于1%。
央广营养课 | 高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
高血脂患者适宜多吃的食物有哪些?1.蔬菜高血脂患者应确保每天摄入足够的蔬菜,总量不少于500克。芹菜、生姜、香菇、山药、紫菜、黑木耳、白萝卜、海带等蔬菜富含膳食纤维,有助于降低胆固醇水平,是餐桌上的优选。2.水果水果中的维生素C和粗纤维对降脂有益。山楂、苹果等水果不仅美味,还能帮助调节血脂。建议每天摄...