老年人如果不缺钱,建议多吃这六样健康食物
老年人应该每天吃一些坚果,每次15-30克,最好选择不加盐、不加糖、不加油的原味坚果,如核桃、杏仁、腰果、开心果、榛子等,因为这些坚果的营养价值更高,更有利于老年人的健康。四、蔬菜和水果蔬菜水果是老年人的必不可少的食物,因为蔬菜和水果都富含维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化物质等多种营养素,对老年人...
适合高血糖人群吃的3种水果(2) 二、苹果 苹果中含有丰富的果胶和...
对糖尿病患者而言,苹果主要含有果糖,与葡萄糖和蔗糖相比升糖作用较弱,只要适量食用(如每天食用小半个苹果,最好在两餐中间食用),对降低餐后血糖反应有好处。三、蓝莓蓝莓属于低糖分、高花青素水果,是天然的抗氧化剂,富含花青素和类黄酮等多种抗氧化物质,有助于中和自由基,降低氧化应激和炎症反应,延缓餐后血糖上...
什么水果最升血糖,是西瓜吗?建议:血糖高少吃5种水果,没好处
不同水果的糖分含量和血糖生成指数(GI值)各不相同,GI值高的水果更容易导致血糖快速升高。以葡萄糖为参照,我们把葡萄糖升血糖的能力定为100,升糖能力大于70的是高升糖指数食物。而生活中很多水果味道都是偏甜的,部分含糖量也比较高,比如西瓜。西瓜的血糖指数为72,这个数值在水果中无疑是很高的了,这也是为什...
@血糖高的人,这6种食物再喜欢吃都要“拉黑”,否则你的血糖会失控!
高糖水果如西瓜、葡萄、香蕉等,这些水果虽然营养丰富,但糖分含量高,不宜过多食用。打开网易新闻查看精彩图片高脂肪食物如油炸食品、奶油制品、巧克力等,这些食物不仅会增加体重,还会影响血糖水平。打开网易新闻查看精彩图片高淀粉食物如土豆、地瓜、山药等,这些食物含有较高的淀粉,在体内会转化为糖分,导致...
血糖过高危害大,这些常见的升高血糖的习惯,血糖高的人尽早改掉
1.无节制地吃无糖食物随着经济和科技的发展,我们会发现,现在市面上售卖的无糖食物越来越多,这对于血糖高的人来说无疑是一种福音。因为这类无糖食物不仅吃起来口感很好,而且还能够不对体内的血糖产生波动,所以,无糖食物一经上市,就深受高血糖患者及糖尿病患者的喜爱。
这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
美国国家糖尿病和消化及肾脏疾病研究所在对《成人健康提示》中,特别强调了零食对于健康的重要性,呼吁大众要随身携带健康零食(www.e993.com)2024年9月17日。那该吃哪些零食,才能对健康起到正向作用呢?中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。
肌酐高不能吃什么水果呢
肌酐高不能吃什么水果呢核心提示:肌酐高的人群不宜食用橙子、香蕉、葡萄、苹果和西瓜等水果,因为这些水果含钾量较高,可能加重肾脏负担。需要强调的是,对于肌酐高的患者来说,饮食调理非常重要,但并不能替代医生的治疗建议。肌酐高的人群不宜食用橙子、香蕉、葡萄、苹果和西瓜等水果,因为这些水果含钾量较高,可能...
日常饮食血糖高吃什么好
高血糖患者应该每天食用足量的蔬菜,因为大多数的蔬菜不仅有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,而且含有较低的碳水化合物。例如,坚果、绿叶蔬菜、西兰花、大蒜、洋葱、菠菜等。此外,秋葵中含有多酚和纤维素,可以延缓食物消化和糖吸收,帮助控制血糖。二、水果类...
这种“三高”水果,我劝你多吃点
2.“浓缩营养”:高营养素密度很多人爱吃水果,但又不敢多吃,一个重要的原因就是感觉甜甜的水果,热量可能会很高。确实,有些水果尽管营养丰富,但是热量也不容小觑,比如榴莲。这时,我们就可以关注另一个重要的指标,营养素密度。营养素密度指的是食物中以单位热量为基础所含重要营养素的浓度。当不同食物提供...
血糖高的原因和危害有哪些?雅培益力佳SR助力血糖调节
糖尿病人每天的饮食应该能够保证正常的生理需要,不能把控制饮食简单的理解为限制饮食,每天仍需要摄取谷类、肉蛋类、蔬菜水果、奶制品和油脂类这5类基本食物。同时,各种食物应该占有合适的比例,供能营养素应以碳水化合物(50%~55%)为主,宜多选择高能量密度且富含膳食纤维、低升糖指数的食物,增加蔬菜和适当比例的低糖...