中国10大长寿食物排行榜!玉米排第三,山药才排第二,来涨知识了

玉米,作为粗粮中的佼佼者,香甜多汁,维C含量是苹果的4倍,膳食纤维约为精米白面的六七倍。它不仅价格低廉、吃法多样,还被誉为“长寿食物”。玉米中的可溶性膳食纤维可以减缓食物在肠道中的消化和吸收速。此外,玉米中的天然抗氧化剂和维生素C、E等成分也有助于改善胰岛素敏感性,减少胰岛素的分泌,对血糖的控制也有一定...

立冬前,养生有妙招!“1不避,2不治,3不忌”助你温暖过冬

1、不忌温补食物立冬前是调养身体、积蓄能量的好时机。中老年人可以适量食用一些温热性质、温补肾阳的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉等。这些食物富含蛋白质和脂肪,能为身体提供充足的热量,提高身体的耐寒能力。同时,也可以多吃一些黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑米等。这些食物富含蛋白质、氨基酸和维生素,对人体健康有益,...

秋季痛风患者注意!尿酸高吃什么食物最有效?

三、梨梨子除了是一种水果之外还是一种具有清热化痰,生津润燥的中药。梨子中含有很少的嘌呤,但是含有很高的果糖,它的含糖量超过10%,所以有痛风病的人可以适当吃一些。吃梨子不会影响到人体的尿酸水平,也不会引起痛风的发作或者加重。四、车前草车前草是日常生活中非常常见的中草药。对于炎热夏季容易出现咳嗽...

节韵汇丨又是一年好“丰”景 秋分吃什么最养人?

秋梨作为秋季应季的水果,梨子汁液丰富,口感香甜,是清心降火的解热佳品,正可缓解秋燥带来的燥热。现代研究发现,梨中除了丰富的碳水化合物,还含有维生素C、维生素K、维生素B6、叶酸、钾、镁等多种维生素和矿物质,对于人体健康有着重要作用。但仍需注意的是秋梨性寒,经常大便溏泻、消化不良的脾胃虚寒者及产后血虚...

慢性胃炎,苹果能吃吗?吃什么东西养胃呢?

爱胀气、打嗝消化不良的胃炎切记不要大量吃苹果。如果饿了,每次可以吃一个小苹果或者一半苹果,并且每次吃的时候一定要多咀嚼,让苹果和唾液淀粉酶充分融合。胃寒型胃炎禁忌吃凉苹果。苹果一定要加热了吃;用热水泡一下或者蒸一下,但后者没有前者营养价值高,因为通过加热很多营养成分会大量流失。

常吃这9种食物,能帮你控糖降糖!记得收藏,下次照着买!

4、浆果类水果蓝莓、草莓等浆果类食物可以替代甜食,同时富含抗氧化剂,可以为人体提供每日必备的维生素等营养元素(www.e993.com)2024年12月20日。5、西红柿这是生活中最常见的健康食物,不管是生吃、熟吃还是做成酱,都能提供大量维生素C、维生素E和钾等营养。6、深海鱼类三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳟鱼和长鳍金枪鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪...

科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

吃法推荐:燕麦粥是最常见的做法,可以将燕麦片加水或牛奶一起煮成稠粥,也可以加入少量坚果或水果(如苹果、蓝莓),增加口感和营养。也可以煮杂粮粥或者杂粮饭等。2.荞麦荞麦富含膳食纤维和镁,有助于改善胰岛素敏感性,对肥胖的人和糖尿病患者特别友好。荞麦还含有丰富的抗氧化物质,有助于清除多余的自由基、减轻...

“煮苹果水”火了!水果究竟生吃好,还是熟吃好?

他也提醒市民，不应期待它有任何神奇的效果。煮苹果水虽然有很多好处，但并不能代替正常的饮食。此外，对于某些特殊人群，如糖尿病患者等，在饮用煮苹果水时也需要注意适量。还有哪些水果适合“煮”着吃呢？曹展建议，生吃口感比较脆硬的、维生素c含量不怎么多的苹果和梨子更适合加热后吃。而本身口感松软易食、...

冬季吃什么菜?首选这种 | 科普时间

土豆、芋头、山药、南瓜、百合、莲藕、菱角等蔬菜的碳水化合物含量很高,比其他蔬菜提供的能量高一些。因此,在食用这些蔬菜时,要特别注意减少主食的摄入量。3.蔬菜和水果不能相互替代蔬菜和水果的营养价值不同,不能相互替代。食物多样化是我们获得更多营养素的方法,没有任何一种食物能满足人体对全部营养素的需求。根...

这4种蔬菜发芽后,营养翻倍!但这几种真的会中毒……

②芋头和山药适合放在干燥阴凉通风处。3.白菜、小油菜、萝卜、胡萝卜这些蔬菜发芽,不会产生有毒物质,只是和葱蒜一样,口感和营养价值上要稍微差点。看到网上把白菜根、萝卜头等变成可爱的小盆栽时,你是不是也蠢蠢欲动?的确,这些蔬菜只要有适宜的条件,就“想开了”。如果不想吃又不想浪费掉,把它们变成养眼的...