助长寿饮食来了!最新研究:这么吃,中国人能延寿6.2-6.3年!
以中国为例,15种食物的典型摄入量(以g/天为单位)分别为:全谷物20g、蔬菜262g、水果130g、坚果7g、豆类23g、鱼32g、蛋类26g、牛奶33g、精制谷物138g、红肉81g、加工肉类10g、白肉24g、含糖饮料102g、油16g和糖3g。每日摄入的总能量为4864kJ,但其中还有53%为未分类食物,比如:蛋糕、三明治、披萨等,这类食物的...
如何像德国人一样吃东西?看看真正的德国人都在吃什么吧
有人喜欢吃谷物早餐,比如燕麦片或麦片,通常搭配坚果和干果,然后和酸奶、开菲尔或牛奶混合,有些也会放上新鲜的水果。因为现在忙碌的生活方式,越来越多人选择边走边吃的方式。在德国,几乎每个街角、火车站和地铁站都可以找到面包店。在这里可以买到面包卷或椒盐卷饼,然后边走边吃。在周六和周日的时候,大多数家庭...
运动抗癌“实锤”!柳叶刀:这3种运动的性价比最高,不是跑步
平常可以多吃燕麦米、糙米、黑米、杂粮面、鹰嘴豆、红豆、芸豆、绿豆等食物。2、蔬菜类西红柿、海带、胡萝卜、紫洋葱、菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、菜花、卷心菜、大白菜等蔬菜,平常也要多吃,有助于给身体“消炎”。3、香辛料类烹饪时使用的八角、葱、黑胡椒、葱、姜、蒜等香料,有着很强的抗炎、抗氧化作用。
能劝一个是一个!维生素真的不是智商税!|营养素|矿物质|微量元素|...
来自德国的NaturElan呐兔,他们家不光各种维生素种类多,而且针对不同人群不同需要都有相应的营养素补充产品,再加上糖果一样的口感,不会像吃药一样令人拒绝,想给自己、给孩子、给家人都来几样,日常做营养补充!戳图进专场抢首先复合维生素软糖,就是我一定会买的,而且不光要买给孩子,还要买给老公,以及家里的老人。
中国旅客带火腿肠被缴!出国时,这些东西不要带!
肉制品、乳制品和蛋类在不少国家都禁止入境。小侨提醒大家,含有肉、蛋等成分的小吃也要谨慎携带,比如蛋黄派、有肉酱包的方便面、粽子、月饼等。由于涉及检验检疫,新鲜水果跨国携带有可能散播病虫毒害,因此各国也对携带水果提出限制。此外,一些“小吃”也不能随意带进他国。比如说,在新加坡境内携带口香糖是违法的,...
德国菌菇玫克微朵:什么食物对癌症恢复有帮助,肺癌患者什么食物最...
1.过于性热的水果;比如石榴、西柚、杨桃、荔枝以及制成的果汁饮品(www.e993.com)2024年9月11日。不但伤肺,而且对抗癌药物的氧化和代谢会产生干扰,影响抗癌的疗效功能。2.过于性凉的水果;比如西瓜、木瓜、哈密瓜以及制成的果汁饮品。吃多了会增加肠道的负担,影响食物的运化,导致气血不足。还容易导致消化不良和吸收障碍,腹泻和腹痛,降低人体...
...储备20升饮用水,3.5公斤米、面、土豆等主食,6.5公斤蔬菜和水果…
去年新冠疫情严重时,德国联邦内政部下属的联邦民众保护与灾害救助局(BBK)要求每个成年人都应储备可供10天的食物,并公布了一份“食品清单”。这份“食品清单”包括,至少储备20升饮用水,3.5公斤米、面、土豆等主食,6.5公斤蔬菜和水果(或罐头),2.6公斤奶制品,1.5公斤鱼、肉、蛋或全蛋粉,0.4公斤油脂,不需要加热或煮...
便秘吃什么蔬菜和水果?10种食物帮你缓解
玉米:在德国一项研究中表明,玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质,其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动,加速废物排泄的特点,对于防治便秘有甚好的疗效。便秘吃什么水果好苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘。
肠道胀气便秘吃什么食物好?5种食物让你的肚子不再胀
是OMEGA-3脂肪酸的重要来源,奇亚籽还具有温和的通便功能,有助润滑肠道和促进排便规律。红花果含有较粘稠的可溶纤维,能帮助“移动物体”(3)。2.芦荟芦荟可用于便秘,已为许多人所知。不像食物纤维,膳食纤维需要时间去消除便秘,而芦荟则效果更快。芦荟中的成分能促进肠蠕动,将水吸入肠道,此外,芦荟含有多种抗炎成...
14种可以缓解便秘的食物,里面没有香蕉
西兰花含有磺胺,这可以保护肠道和缓解消化;还有助于防止某些危害肠道健康的微生物过度生长。在2017年的一项研究中,健康人群每天吃20g生西兰花,4周后,研究人员发现,吃西兰花的人排便更顺畅,极少出现便秘现象(西兰花也是热门防癌食品哟)。8.苹果和梨