这种水果油很大,但却能帮助女性减肚子,真的推荐你吃一点!
由此可见,在水果中,牛油果的植物甾醇含量很有优势。另外,牛油果的热量可不低,高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g),比常见的水果都要高,甚至比榴莲的热量还高。图:1个牛油果重量100~200g(作者供图)常吃牛油果,身体会怎样?从营养成分上来看,牛油果还真是个健康的水果,如果经常吃会给身...
这种水果“油”很大,但真的推荐你吃一点!
由此可见,在水果中,牛油果的植物甾醇含量很有优势。另外,牛油果的热量可不低,高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g),比常见的水果都要高,甚至比榴莲的热量还高。2常吃牛油果身体会怎样?从营养成分上来看,牛油果还真是个健康的水果,如果经常吃会给身体带来很多益处。1.有利于肠道健康除了牛油...
水果中也有“抗癌明星”?这九种水果你肯定知道,都是我们日常饮食...
香蕉中含有植物甾醇,这些化合物具有抗炎和抗癌作用,能够抑制癌细胞的生长和扩散。可能会防的癌症:乳腺癌、宫颈癌、结肠直肠癌、食道癌、肝癌、口腔癌、前列腺癌、皮肤癌注意事项:1.成熟度选择:香蕉的消化程度取决于成熟度,越生的香蕉,其实越不容易消化,且未成熟的香蕉含有大量的鞣酸,可能加重便秘情况,影响铁、...
这种油很大的水果,竟能悄悄降低血脂,劝你每天吃一点
牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果,有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。在世界百科全书中,牛油果被列为营养最丰富的水果,它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。1脂肪相比于大多数水果,牛油果的脂肪含量很高,为15.3g/100g,它的脂肪中有80%都为不饱和脂...
油很大,但却能帮助女性减肚子的水果,真的推荐你吃一点!
植物甾醇有实验对牛油果中的植物甾醇进行了测定,结果显示牛油果的果肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g,而一般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下,比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见,在水果中,牛油果的植物甾醇含量很有优势。
介绍几种富含膳食纤维的食物
大豆中含有大豆蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维、多不饱和脂肪酸、植物甾醇等多种调节血脂的成分(www.e993.com)2024年7月10日。成年人每天摄入25g大豆蛋白(约为75g干大豆或280g豆腐),低密度脂蛋白胆固醇可降低3%~5%。6.蔬菜、水果蔬菜和水果中也富含纤维素、果胶等膳食纤维,多吃对于调节血脂也是有好处的,前提是选择一些热量低的,...
植物甾醇能有效降低“坏胆固醇”
从植物甾醇的名字就能知道,这种成分来自于植物性食物,主要是食用植物油、谷物、坚果、蔬菜、水果、豆类及豆制品、块茎类植物,其中以植物油中的植物甾醇含量为最高,是我国居民膳食中植物甾醇摄入的主要来源。我们吃的主食中,面粉的植物甾醇含量比大米更高一些,并且加工程度越高的大米,其植物甾醇含量越低。
降低「坏胆固醇」的15种食物!最有效的是这3种…
多达59项随机对照试验提供了证据证明,富含植物甾醇和甾烷醇的食物可适度降低坏胆固醇,平均剂量为每天2.2g。植物甾醇这种物质广泛分布在植物性的食物中,它的结构和胆固醇相似,因此可以与胆固醇竞争靶点,进而抑制肠道对胆固醇的吸收。不过天然食物中的植物甾醇含量是达不到每天摄入2.2g这么高的水平的,试验中用的是额外...
夏季吃“苦”胜过进补?这4种发苦的食物可能“藏毒”,千万别吃!
柠檬、西柚、葡萄柚等柑橘类水果都有点苦味,因为它们含有一种名为“柠檬苦素”的物质。好处:多项研究发现,柠檬苦素在增强免疫方面功效明显,可帮助肿瘤病人增强抵抗力。02夏季吃苦为何“胜过进补”?俗话说,“夏季吃苦,胜过进补。”这里的“吃苦”指的是,中医所说的“苦寒”食物,但这些食物并不都是味道发苦的...
...夏季吃“苦”胜过进补?这4种发苦的食物可能“藏毒”,千万别吃!
柠檬、西柚、葡萄柚等柑橘类水果都有点苦味,因为它们含有一种名为“柠檬苦素”的物质。好处:多项研究发现,柠檬苦素在增强免疫方面功效明显,可帮助肿瘤病人增强抵抗力。2夏季吃苦为何“胜过进补”?俗话说,“夏季吃苦,胜过进补。”这里的“吃苦”指的是,中医所说的“苦寒”食物,但这些食物并不都是味道发苦的。