如何预防心脑血管疾病 八大生活习惯助健康
首先关注饮食,建议增加全谷类和高纤维水果的摄入。这些食物富含膳食纤维,能帮助控制食欲和热量吸收,同时有益于降低不良胆固醇水平,保护心脏。其次,确保每日饮食中包含充足的蔬菜和水果。它们富含的维生素、矿物质和植物化合物,对抵御高血压、高血脂等心血管疾病风险因素颇有裨益。建议每日蔬菜摄取量达到500克,其中一半以上...
不爱吃这3种食物的人注意!很容易被心脑血管疾病找上门
水果、全谷物和蔬菜摄入不足,是中国心血管疾病的主要饮食风险因素,中国男性因不良饮食导致的心血管疾病死亡人数和死亡率均高于女性。2018年,在心血管疾病负担中,与饮食相关的缺血性心脏病死亡人数最高,其次是缺血性卒中、出血和其他卒中。缺血性心脏病饮食相关死亡率为每10万人84.5,缺血性卒中为37.3,出血和其他卒中...
很多病都和慢性炎症有关!这几种“抗炎食物”千万要吃对了!
推荐食物:蔬菜,如卷心菜、香菜、胡萝卜等;水果,如李子、樱桃、草莓和蓝莓等;谷物,如燕麦、黑麦和小麦等;豆类,比如黄豆、豌豆等;坚果类,如核桃、山核桃等。4.蛋白质/氨基酸蛋白质摄入量低与疲劳风险高相关。充足的蛋白质有利于维持肌肉量,抗疲劳。乳清蛋白被认为具有抗氧化和抗炎特性,同时与缓解疲劳有关。推...
多吃这两类食物,血压和肾脏都更好!很多人一直没吃对
研究团队建议,水果和蔬菜应该作为高血压患者的“基础治疗”,可以通过适量多吃水果和蔬菜,实现所有三个目标——肾脏健康、降低血压和降低心血管疾病风险。①②周明星/摄想要稳血压,吃果蔬菜记住几个重点研究中,水果包括:苹果、杏、橙子、桃、梨、葡萄、草莓;蔬菜包括:胡萝卜、花椰菜、茄子、生菜、土豆、菠...
高血压心脏病吃什么水果好
高血压心脏病患者可以适量食用苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄柚、西瓜等水果,但需注意,这些食物并不能替代药物治疗。1.苹果苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维,能够促进血液循环,改善心血管健康。其中含有的果胶可降低胆固醇水平。适当摄入有助于控制血压和血脂水平,预防心脑血管疾病的发生。
湿热桑拿天 心脑血管病最爱搞事情
一场大雨虽然浇低了炎夏的“士气”,但身处伏天儿的我们仍然面临“桑拿天”的考验(www.e993.com)2024年9月19日。特别是心脑血管,在高温湿热环境下更是“压力山大”。一旦我们步入养生误区,很可能给脑卒中、冠心病以可乘之机。今天,北京市疾控中心慢性病预防与控制所的专家就来跟大家聊聊避开养生“雷区”、安“心”度夏的方法。
【健康】很多病都和慢性炎症有关!这几种“抗炎食物”了解一下
抗炎食物包括:酸奶、果汁、全麦面包、全麦谷物、水果、鱼类和海鲜、新鲜蔬菜、白麦粗粮、坚果和种子、水、炖水果、咖啡(非速溶)、高纤维早餐麦片等。在这项研究中,研究人员分析了10万名参与者,平均年龄为55岁,分析了炎症饮食与多种慢性病发展之间的关联。
【仁心·科普】2024年全国科普日宣传专题之一:高血脂的形成与防治
3.多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等),可防止动脉硬化的发生、发展。4.多吃含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃盐和糖。5.每餐饮食要适当,不宜暴饮暴食。忌烟、酒。6.积极治疗原发病,如糖尿病、胆结石等。7.体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。
乐健康 | 降温四预警齐发!年轻人注意心脑血管疾病,症状和治疗有不...
第四,合理饮食。保证营养的均衡,尤其是冬天,特别是在我国北方一些地区,新鲜疏菜要保持充足,要多摄入维生素C、维生素E含量比较高的水果和蔬菜,健康脂肪的摄入要保持一定量,同时要少吃高热量、高盐分、高糖分的食物。至于提前用药的问题,已经有了心脑血管病的,发过病或者是高危人群,比如血管动脉硬化已经比较重的、...
年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?
极端限制碳水化合物会影响饮食质量,通常也会减少果蔬、全谷物和豆类的摄入,从而导致缺乏维生素、矿物质、膳食纤维和这些食物中的植物化学物质。在没有多种维生素补充剂的情况下,可能会出现营养缺乏症,同时低膳食纤维含量不利于肠道健康,容易便秘。2.会出现诸多不适应症状甚至增加心脑血管疾病风险...