这样吃饭的人,皮肤多半不好!尤其是喜欢吃这5种食物的人

日常饮食中,要保证蛋白质的摄入,保证鸡肉、鱼、鸡蛋等的食用量,有助于为身体制造胶原蛋白提供所需氨基酸;多吃蓝莓、草莓、树莓和羽衣甘蓝等蔬菜和水果,有助于摄入抗氧化成分,减少皮肤损伤;少吃、少喝含糖食物和饮料,以减少胶原蛋白的损伤;避免食用超加工食品,以防止对皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维损害。2.规律运...

中老年人养护、清理血管,除了遵医嘱服药,多吃这10种食物也有效~

黑木耳黑木耳营养极为丰富,据史料记载,它是上古时代帝王独享之佳品,含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质,每100克中含钙375毫克,相当于鲫鱼的7倍;含铁185毫克,相当于鲫鱼的70倍。水果苹果、芭乐、香蕉等各种水果都富含膳食纤维、维生素和矿物质。这些成分有助于避免胆固醇在...

很多病都和慢性炎症有关!这几种“抗炎食物”千万要吃对了!

推荐食物:蔬菜,如卷心菜、香菜、胡萝卜等;水果,如李子、樱桃、草莓和蓝莓等;谷物,如燕麦、黑麦和小麦等;豆类,比如黄豆、豌豆等;坚果类,如核桃、山核桃等。4.蛋白质/氨基酸蛋白质摄入量低与疲劳风险高相关。充足的蛋白质有利于维持肌肉量,抗疲劳。乳清蛋白被认为具有抗氧化和抗炎特性,同时与缓解疲劳有关。推...

富含400余种营养元素的“超级食物”

沙棘富含400余种营养元素,其中有190多种生物活性物质,为天然的复合营养品,能够解决食物品种繁多却营养不均的问题,是一种非常健康营养的“超级食物”。保持水土造福百姓沙棘果实、种子和叶片为主要营养载体。果实含有大量的有机酸类、维生素类、蛋白质及氨基酸类等,具有很高的食用价值,还有活血化瘀、增强免疫力、防癌...

想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿

大豆含有丰富的蛋白质,蛋白质是维持生命活动所必需的营养素。大豆蛋白中含有8种人体必需的氨基酸,是比较好的蛋白质来源。大豆还含有丰富的磷脂,磷脂不仅是人体细胞膜的重要组成部分,还可以帮助体液中脂肪的转运和代谢,人体摄入充足的豆类磷脂后,有助于延缓衰老。

5种低卡低脂高蛋白食物,减肥人群可以优先考虑

想要健康的瘦下来,我们需要多样化饮食,除了蔬菜水果外,还要补充优质蛋白食物,给身体补充氨基酸,才能均衡膳食营养,让身体更加高效运转,健康的瘦下来(www.e993.com)2024年11月19日。5种低卡低脂高蛋白食物,蛋白质含量高,减肥人群可以优先考虑!1、鸡胸肉100g鸡胸肉的热量是133大卡,其蛋白质19.4g。其低脂肪、高蛋白质的特性,吸收率比较高,价格也...

肌酐高必禁忌的食物和水果

肌酐是肾功能的一项指标,在临床上常用于评估肾脏的滤过功能。如果出现肌酐高的情况,则提示可能存在肾小球病变或肾小管病变等,此时患者需要忌口含钾、高蛋白以及高嘌呤食物,如香蕉、鸡蛋、牛奶、柑橘类水果等,以免加重病情。一、食物1.含钾食物:由于肌酐升高时,多数可伴随有尿素氮水平的增高,而尿素氮是由氨基酸代...

推荐8种营养师常吃健康食物,最后一种意想不到

每100克香蕉含有约380毫克的钾,有助于维持细胞内的电解质平衡,预防肌肉痉挛,对于保持肌肉功能至关重要。香蕉的便携性和美味使其成为外出运动或餐点不便时的理想选择。4.奇异果奇异果是一种营养密度极高的水果。以绿色奇异果为例,其维生素C含量高达88mg/100g,而特殊品种如黄心奇异果的维生素C含量更是高达152mg...

让屁又多又臭的食物 终于找全了:共8种!

荔枝、香蕉、梨、苹果、猕猴桃、芒果、无花果这7种水果,果糖含量都比较高;芦笋、西兰花、甜豌豆这三种蔬菜,果糖含量也较高;蜂蜜以及添加了果葡糖浆、高果糖玉米饮料也富含果糖;另外,蔗糖分解后也会产生果糖,而甜食、甜饮料中普遍加的白糖、红糖、冰糖,主要成分就是蔗糖,所以果糖吸收不良的人,要想排气少,大部分...

“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高...很多人可能第一次见

八月瓜作为水果,有着水果的“通病”——蛋白质含量低。不过,与其他水果不同的是,八月瓜的必需氨基酸种类齐全,与WHO/FAO提出理想蛋白质条件接近,吸收利用率高,这在植物界属于少有的(豆类除外)。4粗纤维含量丰富八月瓜的粗纤维含量比较高,每100g含有6.7g,是苹果、梨的3～5倍。如果在食用时不吐...