一图读懂|水果的营养和热量你了解吗

维生素C对人体的好处多多，它既参与胶原蛋白的合成，又促进胆固醇转化为胆汁酸的羟化过程，还能促进铁的吸收，同时预防心脑血管病。通过食用新鲜水果获取维生素C是最高效、最经济的途径。健康成人维生素C的每日推荐摄入量为100mg。钾钾是维持机体健康的重要常量元素，它参与机体正常代谢，维持心肌正常功能，还可以对抗由...

“水果皇帝”美誉背后的秘密武器——糖尿病人也能安心享用的传奇

同时，膳食纤维还可以吸附胆汁酸盐、胆固醇酯、重金属离子等有毒物质颗粒，阻止其被再次吸收进入血液循环系统，起到净化血液、降血脂血压的功效。

秋天最应该吃的水果,对血管友好,错过又要等一年!

柿子含有大量的膳食纤维,特别是可溶性膳食纤维,能够帮助减少血液中的胆固醇水平。膳食纤维可以与胆汁酸结合,减少小肠对胆固醇的吸收,从而降低血液中坏胆固醇(低密度脂蛋白)的浓度。这对于预防动脉硬化、心脏病等血管问题有很大帮助。2.强大的抗氧化能力,延缓血管老化柿子富含维生素C、β-胡萝卜素和多酚等抗氧化物质,...

很多血栓是吃出来的!血栓最怕的7类食物,建议中老年人常吃!

现在大家都提倡吃粗粮,其实粗粮也是预防血栓的好食物。粗粮富含膳食纤维,这种物质能和胆汁酸、胆固醇结合。这样一来,血液中的胆固醇含量就会降低,从而减少血栓的形成。建议中老年人把一部分精米白面换成粗粮,比如燕麦、糙米、红薯等。这些粗粮不仅口感独特,还能帮助你守护心血管健康哦!蔬菜:餐桌上的“抗栓明星”蔬...

胆囊结石 都是不吃早餐造成的?

另外,过量食用精制碳水化合物也可能造成胆结石。因为过量的糖会刺激胰岛素分泌,使糖原和脂肪合成增加,同时胆固醇合成、积累与沉积加速,胆固醇、胆汁酸、卵磷脂比例失调,增加胆结石风险。需要强调的是,酗酒也是胆结石的“元凶”之一。酒精会直接损害肝脏中的胆红素酶,使胆汁中胆红素增加,长期饮酒还会加速破坏红细胞,进一步...

为什么你吃维生素B不管用,肚子里的维生素B竞争者不能忽视

与其他4种纤维饮食相比,无纤维饮食(FF饮食)小鼠的短链脂肪酸(SCFA)合成能力受损(www.e993.com)2024年11月14日。与SC1组相比,FF组的盲肠乙酸盐、丁酸盐和丙酸盐明显降低,而异丁酸酯和异戊酸酯(即支链氨基酸微生物代谢衍生的支链脂肪酸)显著增加增加。且FF组小鼠盲肠中次级胆汁酸显著减少。

这种食物真的很扛饿,好处不止一点点!很多人都没吃够_澎湃号·媒体...

2、蔬菜、水果类蔬菜中的膳食纤维在1%～6%之间,特别是魔芋、干竹笋、菌类、海藻类食物内都富含较多的膳食纤维。水果中也有不少纤维高手,如库尔勒梨、石榴、桑葚、香蕉、橙子、西瓜等。肠胃不好的老人或小孩可以把水果蒸熟后再吃,膳食纤维不会受到影响。榨汁时会把膳食纤维(果渣)滤出,效果打折扣。

这种食物真的很扛饿,好处不止一点点!很多人都没吃够

2、蔬菜、水果类蔬菜中的膳食纤维在1%～6%之间,特别是魔芋、干竹笋、菌类、海藻类食物内都富含较多的膳食纤维。水果中也有不少纤维高手,如库尔勒梨、石榴、桑葚、香蕉、橙子、西瓜等。肠胃不好的老人或小孩可以把水果蒸熟后再吃,膳食纤维不会受到影响。榨汁时会把膳食纤维(果渣)滤出,效果打折扣。

??癌细胞最喜欢的10种食物列清楚了!有人一天吃七八种!

早餐吃点咸菜+烫粥,午饭吃点锅包肉、糖醋里脊、干煸豆角,下午茶再来一杯奶茶,晚上整点烧烤+啤酒……看看自己一天的饮食清单,或许吃的很多都是癌细胞最喜欢的食物!“1种水果”腐坏发霉的水果四川省肿瘤医院肝胆胰外科主任医师冯燮林2023年在医院微信公众号刊文表示,腐坏发霉的水果有这2种最常见的霉菌毒素:展青霉...

明糖易躲,暗糖难防!不想老得快,提防这些隐形糖!

2.毁大脑长期高果糖饮食会使大脑迟钝、记忆能力下降。3.毁胆囊糖摄入过量,会加快胆固醇的积累,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调,而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。4.毁心脏研究发现,所喝含糖饮料份数越多,血液中的甘油三酯含量就越高。而每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况,降低今后患...