公基之生物常识维生素:考点试题加音频!

其中每一百克香蕉含有0.4mg的维生素B6,属于富含维生素B6的水果。⑥、维生素B12又叫钴胺素,是唯一含金属元素的维生素。功能:参与制造骨髓红细胞,防止恶性贫血,防止大脑神经受到破坏,还能够抗脂肪肝,促进维生素A在肝中的贮存,促进细胞发育成熟和机体代谢。来源:动物肝脏、肉类等,植物性食物中除大豆外基本上不含维...

缺乏多种维生素总口腔溃疡?多种维生素可以这么补

日常可以通过饮食摄取富含维生素C的食物,如柑橘类水果(橙子、柠檬、柚子等)、草莓、奇异果、红椒、西兰花、菠菜、番茄、土豆等。对于无法通过饮食摄取足够维生素C的人群,可以考虑维生素C补充剂。除了膳食调整的方法之外,也可以通过多维元素片补充多种维生素,降低口腔溃疡发生的可能。虽然上文介绍了多种维生素缺乏引起口腔...

维生素B12,预防老年痴呆的关键营养素:5种食物帮你补充

肉类：牛肉、羊肉和猪肉等红肉是维生素B12的丰富来源。家禽：鸡肉和火鸡肉也含有一定量的维生素B12。鱼类和海鲜：鱼类如鲑鱼、金枪鱼和贝类等海产品含有维生素B12。奶制品：牛奶、奶酪和酸奶等奶制品含有维生素B12。蛋类：鸡蛋是维生素B12的良好来源。患者病历2018年，在北京的一个普通家庭中，65岁的张华女士开始...

中老年人缺乏5种维生素老的快,常因6种食物吃不够

林医生接着谈到了6种常被忽视的重要食物:"深海鱼、坚果、全谷物、绿叶蔬菜、浆果类水果和发酵乳制品。这些食物富含我们刚才提到的维生素,以及其他重要的营养素。"听完讲座,刘婆婆决心改变自己的饮食习惯。她开始每天喝一小杯酸奶,增加深海鱼的摄入,每天吃一把坚果。她还学会了制作全麦面包,并在院子里种了一些绿叶...

维生素B12和甲钴胺有何区别?可以互相替代吗?

动物性食物,包括肉类、内脏、鱼类、禽类、贝壳类海鲜以及蛋类,都是维生素B12的优质来源,其中蕴含着丰富的这种重要维生素。相较之下,牛奶和乳制品虽然也含有B12,但其含量相对较低。而植物性食物,如蔬菜和水果,则几乎不含有维生素B12。因此,如果一个人的日常饮食中较少摄入肉类或其他动物性食品,那么他们面临维生素B12缺...

【科普营养】能减少「中风」的这种维生素,要怎么吃才够呢?

※水果:橘子、柠檬、香蕉和草莓(www.e993.com)2024年11月23日。※全谷物:全麦面包和谷物产品。※强化食品:一些谷物、面包和橙汁可能加入叶酸。维生素B12丰富的食物:※动物肝脏和肾脏:牛肝和羊肝特别富含维生素B12。※贝类:特别是蛤蜊和牡蛎。※鱼:比如三文鱼、鲔鱼、鲭鱼和金枪鱼。※肉类:牛肉、羊肉和鸡肉。※奶制品:牛奶、奶酪...

选择水果的“黄金”营养指标,你知道吗?

在日常生活中，消费者选择高营养素密度的水果是因为在相同热量下，高营养素密度食物可提供更高营养素浓度。如奇异果，不仅能补充必需的营养素，还能有效管理体重并促进整体健康。奇异果富含维C，一颗阳光金果（100g左右）即可满足每日维生素C所需。奇异果还含有丰富的膳食纤维、维生素C和矿物质等营养素，这些对维持身体...

维生素C,你吃对了吗?

2、猪肝:维生素C片也不能与猪肝一起食用,因为猪肝中的铜离子会迅速将维生素C片氧化为脱氢抗坏血酸,使维生素C片失去其原有功能。3、牛奶:由于维生素C片具有一定的酸度和很强的还原性,可破坏食物中的维生素B12,并可与食物中的铜、锌离子络合阻碍其吸收,导致维生素B12或铜、锌缺乏症,因此维生素C不能和乳制品一...

素食爱好者:植物性食物选择有哪些?原来营养也可以这么丰富!

-维生素B12主要存在于动物性食物中,如肉类、乳制品和鸡蛋。素食者需要通过食物补充剂或富含维生素B12的强化食物(如谷类、豆浆和营养酵母)来确保足够的摄入。5.**Omega-3脂肪酸**-Omega-3脂肪酸对心脏健康和大脑功能至关重要。富含Omega-3脂肪酸的植物来源包括亚麻籽、葵花籽、蔓越莓籽油、大豆油和胡麻油。

什么茶含维生素最多-什么茶含维生素最多呢

所以,普洱茶并不含有维生素E。想要摄取足够的维生素E,可以选择其他植物食物,如植物油、坚果、蔬菜和水果等。普洱茶在茶叶中有其独特的功效和魅力,但不适合作为维生素E的补充来源。维生素含量更高的茶是什么茶1.绿茶绿茶是一种非发酵茶,被认为是维生素含量更高的茶之一。绿茶中富含维生素C、维生素B1、维生素B2...