引起“贫血”的原因有很多,这3种贫血最常见,该如何改善
富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果和水果等,而维生素B12主要存在于动物性食物中,如肉类、鱼类、乳制品和鸡蛋等。对于存在吸收障碍的患者,可以尝试通过注射维生素B12进行治疗。3.溶血性贫血此类型由红细胞破坏过多导致所导致。根据溶血发生的机制,溶血性贫血可以分为遗传性溶血性贫血和获得性溶血性贫血。遗传性溶...
孕期女性的矿物质“三友”应该怎么做?医生为您解答
对于铁的摄入,建议每日达到27毫克,可以通过红肉、鱼类和豆类等食物来补充。同时,搭配富含维生素C的食物,如柑橘类水果,有助于提高铁的吸收率。锌的摄入也应达到每日11毫克,海鲜、坚果和全谷物是良好的来源。临床预防方面,定期进行产前检查至关重要。通过血液检测监测矿物质水平,及时发现潜在的缺乏问题。孕期女性应...
头发喜欢六种营养素|鲑鱼|叶酸|豆类|维生素c_网易订阅
维生素B12可来自牛肝、蛤蜊、牡蛎、鲑鱼、金枪鱼、牛奶和酸奶等。锌。能帮身体代谢其他营养物质,包括支持头发健康的营养物质。锌存在牛肉、螃蟹、南瓜籽、奶酪和豆类中。维生素C。帮助人体从食物中吸收铁来促进头发健康。新鲜果蔬,尤其柿子椒、花椰菜、柑橘类水果、猕猴桃和草莓是维生素C的丰富来源。梧州好生活微信号...
维生素B多的食物有哪些?营养师告诉你
鸡蛋是B族维生素的良好来源,尤其是泛酸(B5)和氰钴胺素(B12)。两个大鸡蛋提供您每日维生素B12摄入量的46%和维生素B2每日摄入量的39%.3.豆类豆类是一种食物组,包括豆类、扁豆和鹰嘴豆。除了是B族维生素的丰富来源外,豆类还可以帮助降低血糖和胆固醇。4.柑橘类水果柑橘类水果——如橙子、柑桔和柠...
健康科普丨科学食用奶制品,助力老年人走出亚健康
牛奶中含有丰富的维生素和矿物质,如维生素A、维生素B12、锌等,维生素B12与免疫细胞的功能密切相关,对于维持细胞的正常功能和增强抗体的合成至关重要,钙和锌是免疫系统所需的重要矿物质,它们参与了免疫细胞的活性和功能,降低感染和患疾病的风险。对于营养不良或免疫力较弱的老年人来说,多摄入牛奶可以促进免疫细胞的增殖...
维生素C,你吃对了吗?
3、牛奶:由于维生素C片具有一定的酸度和很强的还原性,可破坏食物中的维生素B12,并可与食物中的铜、锌离子络合阻碍其吸收,导致维生素B12或铜、锌缺乏症,因此维生素C不能和乳制品一起吃,比如牛奶、羊奶、马奶等(www.e993.com)2024年10月17日。3、酒精类物质:不能将其与含酒精的食物一起食用,因为这是为了补充体内的维生素,酒精摄入会极大地影...
素食爱好者:植物性食物选择有哪些?原来营养也可以这么丰富!
3.**铁的摄入**-确保摄取足够的铁,因为植物性铁(非血红蛋白铁)的吸收率比动物性铁低。富含铁的素食来源包括豆类、绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、全谷物(如燕麦和糙米)、坚果和种子(如南瓜籽和葵花籽)。4.**维生素B12的补充**-维生素B12主要存在于动物性食物中,如肉类、乳制品和鸡蛋。素食者需要通...
这种热量超低的瘦身水果,现在吃正好!
同时,樱桃中叶酸、维生素B12的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素B12比不上动物肉和内脏。因此,除了缺铁性贫血,其他类型的贫血,如因为叶酸或维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血,樱桃也很难起到什么作用。真想补铁,咱还是老老实实地去吃含铁丰富、铁吸收利用率高的红肉、动物肝脏...
日照这种水果大量上市!现在吃正好!
同时,樱桃中叶酸、维生素B12的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素B12比不上动物肉和内脏。因此,除了缺铁性贫血,其他类型的贫血,如因为叶酸或维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血,樱桃也很难起到什么作用。真想补铁,咱还是老老实实地去吃含铁丰富、铁吸收利用率高的红肉、动物肝脏...
吃完心情会变好!这些抗抑郁食物,建议收藏→
而蔬菜水果以及粗杂粮、坚果都是膳食纤维的良好来源。B族维生素维生素B1、B12和人类精神健康息息相关。B1有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。维生素B12可以消除烦躁,帮助集中注意力和增强记忆力。曾有研究发现缺乏维生素B12可能会增加人们发生抑郁症状的概率。