号称维生素C高达普通水果几十倍,新晋网红刺梨真的是“水果之王”吗?

南京市第一医院副主任营养医师戴春在接受记者采访时介绍,刺梨中含有的维生素C确实比较丰富,100g刺梨中含有的维生素C高达2500mg左右,是目前发现的维生素C含量最高的水果之一。与过去大家更为熟悉的柠檬、猕猴桃、冬枣、柑橘等相比,维生素C的含量都更高,是普通水果的几十倍乃至几百倍。说到刺梨的营养价值,由于富含维...

秋季最佳减肥水果,你不可不知!

1、补充维C其维生素C含量是23毫克/100克,跟柠檬(22毫克/100克)差不多。但柠檬太酸,很难大量吃。每天吃350克柚子,就能获得80.5毫克维C,达到每日推荐量的80.5%。2、减少中风柚子含有一种黄酮类物质,这种物质能够有效地降低人们患中风的可能性。科学家经过长达14年的科学实验发现,经常吃柑橘或者是柚子的女...

适合孩子吃的高维 C 食物排行,柠檬没上榜?!橙子竟然是最后一名……

软糯适中,酸甜可口,同时也是高营养密度水果,富含丰富膳食纤维和胡萝卜素。注意:初次需少量引入,观察是否过敏番石榴维C含量68mg●致敏性:低●适合引入年龄:8月龄高钾低钠又低糖,还有丰富的膳食纤维。注意:去籽后再给小宝宝吃大山楂维C含量53mg营养丰富,酸甜可口,3岁以上也可以适量...

秋季最补维生素C的水果竟是它!

在众多水果中,鲜枣以其丰富的营养价值和独特的口感备受人们喜爱。而在补充维生素C方面,鲜枣更是当仁不让,成为了众多水果中的佼佼者,每100克冬枣中的维生素C含量高达243毫克,这一数字远超其他常见水果。更为惊人的是,只需食用44克带核的冬枣(大约2-4颗大冬枣),就能满足普通成人每日所需的维生素C量(约100毫克)...

【科普】这种水果很多人不认识,它的维C含量是柑橘类的4倍!

八月瓜大多数来自野果,维生素C含量普遍较高。有研究发现,八月瓜每100g果肉的维生素C含量可达108mg,是柑橘类的3～4倍。2.钙含量与奶类媲美八月瓜的钙含量比一般水果要高,每100g果肉47～242mg不等,这个含量可以与奶类、绿叶菜相媲美。3.必需氨基酸种类全...

这种水果的维C含量是柑橘类的4倍!很多人可能第一次见

1.维生素C含量高八月瓜大多数来自野果,即便在电商平台购买,也会告诉你果子来自“野生”(www.e993.com)2024年11月10日。野生水果中沙棘和刺梨的维生素C含量普遍较高。而八月瓜,每100g果肉竟然含有108mg,是柑橘类的3～4倍。2.钙含量与奶类媲美从不同的实验结果分析发现,八月瓜的钙含量比一般水果要高,每100g果肉47～242mg不等,这个含量可...

维C含量是苹果的近6倍,这种水果建议多吃

维C含量是苹果的近6倍,这种水果建议多吃转自:上观新闻你见过这样的水果吗?表皮呈现出绿色或浅黄色,由许多凸起的圆形或椭圆形鳞片组成,身上像是被绿色厚鳞片覆盖,整体看起来则像是佛头。没错,这就是释迦果,曾被BBC列为“十大最有营养食物”的第二位。其貌不扬的外表下,隐藏着诸多营养。一起来了解下↓...

富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

香蕉是常见的水果,每100克含有约9毫克的维生素C。通过这个排行榜,我们可以看到,虽然橙子是维生素C的著名来源,但许多其他水果和蔬菜的含量更高。因此,为了充分满足身体对维生素C的需求,我们应该在日常饮食中包含多种多样的水果和蔬菜。这样不仅能够提供足够的维生素C,还能够确保摄入其他必需的营养素,促进整体健康。记住...

吸烟者的饮食质量更差?吸烟者要补充维C?

1)多吃富含维生素C的食物包括柑橘类水果(橙子、柚子、柠檬等)、草莓、猕猴桃、辣椒、番茄、绿叶蔬菜(如菠菜和羽衣甘蓝)等。多摄入这些食物可以帮助补充因吸烟消耗的维生素C。2)维生素C补充剂如果饮食中无法获取足够的维生素C时,可以选择使用维生素C补充剂。补充剂可以提供每日所需的维生素C剂量。而且维生素C是...

抗氧化能力是维C的6000倍!谁这么强悍?(附:抗氧化食物排行榜)

花青素是一类广泛存在于红色、紫色和蓝色果蔬中的水溶性黄酮类化合物,富含花青素的食物有:红提/黑提、李子、草莓、蓝莓、黑莓、石榴、车厘子、甘蓝、茄子、紫薯、甜菜根等。目前比较常见的花青素有六种,分别是:矢车菊素、翠雀花素、锦葵花素、天竺葵素、芍药花素、矮牵牛素。