药补不如食补,对心脏特别好的8种食物,常吃气血通畅,免疫力强

一、燕麦燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖,能降低胆固醇,稳定血糖。燕麦水果粥材料:燕麦片50克、牛奶200毫升、草莓、蓝莓适量、蜂蜜少许做法:1.将燕麦片放入锅中,加入适量清水,煮至软烂。2.倒入牛奶,搅拌均匀,继续煮1-2分钟。3.把煮好的燕麦粥盛入碗中,放上洗净的草莓和蓝莓,淋上少许蜂蜜...

心脏喜欢的9类食物,常吃好

在水果的世界里,有一种水果虽然小巧玲珑,但却蕴含着巨大的力量——那就是蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂,如花青素,这些抗氧化剂能够减少氧化应激对心脏的损害,降低炎症反应。同时,蓝莓还可以改善血管弹性,促进血液流动,预防血栓形成。每当蓝莓上市的季节,我总会迫不及待地买上几盒。无论是直接食用,还是做成蓝莓果酱、蓝莓...

中老年人缺这类营养,糖尿病、心脏和癌症就等着你

1.多吃蔬菜水果:每天多吃几份蔬菜水果,特别是叶类蔬菜、胡萝卜、苹果、梨等含纤维量高的食物。2.全谷类食品:白米饭和白面包虽然好吃,但不如全谷类食品营养丰富。比如糙米、全麦面包、燕麦片等,都是很好的选择。3.豆类和坚果:豆类和坚果不仅富含膳食纤维,还含有优质蛋白质。黑豆、红豆、鹰嘴豆,还有核桃...

【科普营养】什么是不健康的食物?

尽管也有天然的食物被归为此类,比如蜂蜜和某些甜水果(蜜枣、无花果等),但上述两类食物大多数是超加工食品。那么,我们要如何定义“超加工食品”呢?很多食物都会以各种方式进行加工,包括我最爱的黑巧克力、生牛乳奶酪、酸奶和面包这些食物的加工过程也包括发酵,对我们的肠道微生物是有好处的,所以我不建议大家“一刀切...

18种最能降血压的食物,今天你吃了没?

--3.柑橘类水果柑橘类中的柚皮苷/橙皮苷有助于降血压和心脏健康。举例:柚子、橙子、柠檬使用方法:作为餐后甜点食用制作成果汁或柠檬水饮用制作成水果沙拉食用,比如橙子和葡萄柚柠檬还可以作为调味料食用,比如沙拉、烤肉建议:柠檬西柚泡完水后酸度大幅度下降,可以考虑连皮吃掉。

高血压指南推荐!适合国人的「中国心脏健康饮食」,降压效果媲美...

科研人员认为,辣椒中的辣椒素能够激活特定的靶点,促进血管内皮细胞产生一氧化氮(NO),进而扩张血管,帮助降低血压(www.e993.com)2024年11月1日。此外,辣椒饮食还有助于降低盐分的摄入,对维护血压健康也有积极作用。最后,也是要重点介绍的,北京大学的研究团队开发了一套名为“中国心脏健康饮食”的新膳食模式,这套模式依据中国人的饮食习惯,旨在提供...

一种能改善便秘的“神奇种子”!每天只需一勺,但有 1 点千万要注意!

作为种子类食物,奇亚籽的脂肪含量自然也不低,为30.7克/100克,富含不饱和脂肪酸,其中Omega-3脂肪酸含量为17.8克/100克,在常见坚果中仅次于亚麻籽(亚麻籽为22.8克/100克,可回顾往期文章)。Omega-3是一种必需脂肪酸,对人体健康十分有益,可预防慢性病以及心脏病。

女人过了41岁,一定要多吃这8种食物,不骗你

菠菜、西兰花、蓝莓、石榴……它们如同自然界的调色盘,为我们的餐桌增添了无尽的色彩与活力。这些深色蔬菜和水果富含维生素C、E、β-胡萝卜素等抗氧化剂,它们仿佛是一支训练有素的军队,勇敢地抗击着自由基的侵袭,让我们的身体保持年轻与活力。我喜欢将这些蔬菜和水果搭配在一起,制作成一道道色香味俱佳的美食。无...

桃子是心脏“强化剂”?提醒:常年心脏不好的人,这3物不妨多吃

一、桃子是心脏“强化剂”?现在正值桃子上市的季节,我们在吃水果这方面很讲究,吃应季的水果口感好,营养价值又丰富。而桃子作为一种好吃的水果是有一定食疗价值的,那么具体来说吃桃子对身体有哪些好处呢?首先吃桃子对皮肤是有好处的。多数的水果对于预防皮肤衰老,让皮肤变得更好都是有效果的。

最长寿的人吃这1种水果,一种“长寿超级食物”,延年益寿很轻松

木瓜是一种热带水果，果肉呈鲜艳的黄色或橙色，种子呈黑色。它“芳香多汁，味道令人愉悦，甜美，”佛罗里达州农业部指出。它具有黄油、乳白色的质地，非常适合制作冰沙，美国心脏协会补充道。根据西方食品安全与保障研究所的数据，在美国，夏威夷、加利福尼亚州、德克萨斯州和佛罗里达州种植木瓜，但商店出售的大部分水果都...