控糖人不能“沾”的4种食物,小心血糖“突增”!

跟普通大米相比,糯米中的淀粉几乎都是支链淀粉,更容易“挂”上更多的葡萄糖分子,加剧血糖反应,让血糖急剧升高。2.水果罐头水果罐头是用水果+大量的白砂糖制作,这对高糖人群来说简直就是血糖飙升的“加速器”。3.啤酒啤酒的升糖指数往往比一些含糖饮料还高,因为它主要含有麦芽、玉米、糖浆等碳水化合物,蛋白质...

石榴是“中华神果”,能美容、抗癌?紧急提醒:这类人真不建议多吃!

虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃,如果喜欢可以在上下午加餐的时候各吃100克,同时搭配几颗坚果,有助于平稳血糖。需要注意的是:别呼呼喝石榴汁,避免血糖飙升。有数据显示石榴汁的血糖负荷GL为21,[9]GL>10就说明对血糖影响较大。石榴是秋季...

2024年血糖新标准已公布!医生提醒:或许你的血糖并不高

医生提醒:或许你的血糖并不高2024年3月28日,《糖尿病研究与临床实践》杂志发布了国际糖尿病联盟的立场声明,提出了新的高血糖和2型糖尿病的诊断标准。新标准为以1小时口服葡萄糖耐量试验(1-hPG)的血糖水平为基础,得出的标准为:1-hPG的血糖水平大于等于8.6mmol/L时,可以诊断为中度高血糖。而血糖水平...

【健康】血糖正常,也需要控糖吗?

跟普通大米相比,糯米中的淀粉几乎都是支链淀粉,更容易“挂”上更多的葡萄糖分子,加剧血糖反应,让血糖急剧升高。2.水果罐头水果罐头是用水果+大量的白砂糖制作,这对高糖人群来说简直就是血糖飙升的“加速器”。3.啤酒啤酒的升糖指数往往比一些含糖饮料还高,因为它主要含有麦芽、玉米、糖浆等碳水化合物,蛋白质...

被朱元璋“封侯”的水果正大量上市,润肺促消化,还能降血压!

柿子含鞣酸,易与铁质结合,从而妨碍人体对食物中铁质的吸收,所以贫血患者应少吃。柿子的含糖量比较高,而且多为单糖和双糖,如葡萄糖、蔗糖、果糖等,容易引起血糖升高。所以,不建议糖尿病患者吃柿子。柿子虽好,但是别贪多,每天1-2个足够,营养丰富,延年益寿。

它被称为“水果皇帝”,含水量高达 90% !热量低、抗氧化,糖尿病人...

最关键的是,冷藏不仅能延长莲雾的贮藏期,还能让莲雾变得更好吃,口感更甜!这是因为莲雾果实中的糖主要为果糖(3.64%~3.91%),其次为葡萄糖(2.52%~2.74%)和蔗糖(0.23%~0.68%)(www.e993.com)2024年11月11日。果糖含量高的水果具有冷甜特性,也就是贮藏温度越低,甜度越高。总结在深入了解了莲雾这种热带水果后,我们发现,其实莲雾的营...

“甜食”让人“快乐”?甜食真的能拯救你的情绪吗?

1.想吃甜食,可能是营养不足葡萄糖是我们身体最主要的直接供能营养物质,特别是神经系统,会优先选择葡萄糖作为能量物质。因为甜味通常意味着含碳水化合物,除了膳食纤维大部分碳水化合物都能提供较多的葡萄糖,所以各种动物和人类都会倾向于去寻找甜味的食物,这样就可以在我们的身体需要能量的时候提供充足的能量。

早期出现7大症状,可能患上糖尿病了!日常注意饮食,预防糖尿病

1.多饮多尿:由于血糖升高,导致血浆渗透压升高,刺激下丘脑的口渴中枢,引起口渴多饮。同时,高血糖状态下,肾小球滤过的葡萄糖不能被肾小管完全吸收,形成渗透性利尿,导致尿量增多。2.食欲亢进但体重下降:尽管糖尿病患者食欲亢进,但由于胰岛素分泌不足或作用障碍,身体无法有效利用葡萄糖,导致能量供应不足。此时,机...

【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

果糖在肠道中的吸收效率比葡萄糖低。它升血糖慢,也不受胰岛素的调控,这并不是好事。西瓜是一种果糖丰富的水果。按100克甜西瓜瓤含4克果糖来计算,吃2kg(4斤)西瓜瓤之后,人体会摄入80克果糖。但是,很多人吃了4斤西瓜,并没有觉得特别饱。喝1.25升大瓶可乐之后,很多人也没觉得下一餐吃不...

血糖高的老年人,要少吃含糖量高和血糖生成指数高的水果

血糖偏高的老年人或老年糖尿病患者不要一概排斥水果,可以合理选用多种水果,水果种类和用量需要特别注意。选择水果的主要依据是血糖生成指数和血糖负荷。低血糖生成指数(GI)食物在胃肠道停留的时间长,葡萄糖释放缓慢。GL是将摄入碳水化合物的质量和数量结合起来评估膳食总的血糖效应的指标。