这5种食物,再饿也别空腹吃!别等胃吃坏了才后悔!
1、红薯烤红薯含糖量高,空腹吃会产生大量胃酸,当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸,让人有烧心的感觉。红薯还含一种氧化酶,在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体,容易引起胃胀、打嗝等症状,有胃溃疡、胃胀等病症的人尤其要注意。2、柿子、香蕉、柠檬、山楂、荔枝和梨等水果《医心方》引《食经》云:空腹勿食生...
【科普营养】抗氧化能力是维C的6000倍,谁这么强悍?(附:抗氧化食物...
花青素是一类广泛存在于红色、紫色和蓝色果蔬中的水溶性黄酮类化合物,富含花青素的食物有:红提/黑提、李子、草莓、蓝莓、黑莓、石榴、车厘子、甘蓝、茄子、紫薯、甜菜根等。目前比较常见的花青素有六种,分别是:矢车菊素、翠雀花素、锦葵花素、天竺葵素、芍药花素、矮牵牛素。如果说,维生素C的抗氧化能力是初级版,那么...
央广营养课|高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
黑米、栗子、小米、红豆、玉米等富含植物蛋白和可溶性纤维,有助于调节血脂。同时,粗杂粮中的碳水化合物功能占比不应低于50%,是健康饮食的重要组成部分。4.富含Omega-3脂肪酸的食物海鲜如鳕鱼、秋刀鱼、三文鱼等富含Omega-3脂肪酸,能够降低甘油三酯和LDL胆固醇水平。此外,核桃、杏仁、亚麻籽等坚果也富含健康的不...
甘油三酯高临床表现?医生警告:这两种素食请勿多吃
甘油三酯偏高的人群平时应多吃一些新鲜的水果和蔬菜,由于新鲜水果和蔬菜中的维生素含量非常丰富,既能为身体补充营养,还能避免身体发胖。但在这里需要注意,有些水果中的含糖量非常高,我们在吃的时候一定要注意,尽量了解好水果的含糖量再吃比较好。戒酒由于甘油三酯也属于脂肪的一种,经常喝酒容易损伤肝细胞,影响肝脏...
40 岁后,这 30 种食物助您抗击胆固醇
研究表明,小球藻可以使您的总胆固醇降低1.6%,甘油三酯降低10.3%,低密度脂蛋白胆固醇降低11%。葡萄葡萄既美味又有益。这种水果有一种叫做果胶的可溶性纤维,能够减少胆固醇的吸收。它还可以在低密度脂蛋白有机会粘附在您的动脉之前帮助将其从体内清除。还需要进一步的研究来确定需要吃多少葡萄,但吃一些不会有坏处...
血液粘稠高血压吃什么水果
核心提示:血液粘稠和高血压患者可以适量食用苹果、草莓、西瓜、葡萄柚和猕猴桃等水果,但需注意,虽然这些食物对健康有益,但并不能直接治疗高血压或降低血液粘稠度(www.e993.com)2024年9月8日。血液粘稠和高血压患者可以适量食用苹果、草莓、西瓜、葡萄柚和猕猴桃等水果,但需注意,虽然这些食物对健康有益,但并不能直接治疗高血压或降低血液粘稠度。
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?1多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“...
碳水也能缓解脂肪肝、帮助减肥?快来了解这种“神奇碳水”
除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?1多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“...
血脂那些事——解密“血液高速公路”的健康状态
1.多吃蔬果:富含纤维的蔬菜和水果能帮助降低胆固醇。2.选择健康脂肪:如橄榄油、鱼油等,不饱和脂肪有助于降低坏胆固醇。3.减少糖和精制碳水化合物:过多糖分会使甘油三酯水平升高。幽默小贴士:吃得健康,血脂才会乖乖听话,不会闹脾气!(图片来源网络)...
甘油三酯高少吃10类食物 有助控制血脂
虽然水果富含营养,但甘油三酯高的患者应限制每天摄入水果的量,特别是那些糖分含量高的水果。六、淀粉类食物意大利面、土豆和谷物等淀粉类食物在摄入时也应控制量。虽然这些食物是主食的重要来源,但过量摄入会转化为甘油三酯。七、猪肉炖黄豆黄豆虽然营养丰富,但与猪肉一起烹饪会增加脂肪摄入,不利于控制甘油三酯水平...