糖尿病饮食误区,看完不踩雷

正确做法是选择低糖水果,如草莓、蓝莓、樱桃、柚子等。控制摄入量,每次不超过100克,每日总摄入量不超过300克。为了避免热量摄入超标,水果中的计入总碳水化合物:将水果中的碳水化合物计入每日总碳水化合物摄入量中,多吃一份水果就相应减少一份主食。对于甜食而言,尽量避免高糖分及精制糖的产品,转而寻找更健康的替代...

肾衰适合吃什么水果

1.苹果苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维,能够促进消化系统健康。其含有的天然糖分也比肾衰患者可以适量食用苹果、梨、西瓜、蓝莓和草莓等水果,但需要注意控制摄入量,因为这些食物并不能替代医学治疗。1.苹果苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维,能够促进消化系统健康。其含有的天然糖分也比其他高糖水果低,...

明糖易躲,暗糖难防!不想老得快,提防这些隐形糖!

膨化食品:雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品,它们吃起来虽然是咸的,但里面含有大量的淀粉,却不含抑制糖上升的膳食纤维。面包:有关数据表明,白面包每100克含10~20克左右的白糖,这还不算面包中的淀粉含量。还有,“无糖”的奶茶……这个就不多说了,此前有媒体对14款宣称“无糖”的奶茶样品进行检测,结果发现全部含有...

不能与红薯同吃的食品,注意了!

香蕉,这种热带水果中的佼佼者,以其香甜的味道和丰富的营养成为了人们日常饮食中的常客。然而,当它与红薯相遇时,却可能引发一场“膳食纤维的碰撞”。红薯和香蕉都是富含膳食纤维和糖分的食物。同时食用可能导致一次性摄入糖分和膳食纤维过多,加重肠胃负担,引发腹胀、腹泻等症状。因此,在食用红薯时,我们应尽量避免与香...

不爱吃水果,用水果干替代?医生:或增加阿尔茨海默病风险

此外,经过处理的水果干,其每克含糖量远远高于新鲜水果,多吃水果干更容易摄入更多的糖分,在增加2型糖尿病风险的同时,也增加了阿尔茨海默病的患病风险。01什么是阿尔茨海默病?阿尔茨海默病(Alzheimer'sdisease,AD)是一种病因复杂的神经变性疾病,也是老年人中最常见的痴呆类型,会导致患者记忆力、注意力、执行功...

过了60岁要少吃水果?告诫:不想患胰腺癌,这4种水果少吃

当然，水果本身并不是洪水猛兽，适量摄入还是有益的(www.e993.com)2024年11月12日。比如富含膳食纤维的水果，如苹果、猕猴桃和梨，这些水果不仅糖分相对较低，还有助于促进消化和维持肠道健康。同时，富含维生素C的水果如橙子和柠檬，也对免疫系统有帮助。在饮食中适量加入这些水果，可以起到良好的健康效果。小李医生最后补充道：“健康饮食不仅是控制...

不甜的水果含糖量就低吗?

含糖种类水果中主要有4类糖,甜度由高到低分别是:果糖>蔗糖>葡萄糖>淀粉。如含糖量较低的梨和含糖量高的鲜枣吃起来甜度差不多,因为梨中主要是果糖,而鲜枣中主要是葡萄糖。有机酸如柠檬酸、苹果酸、酒石酸等,有机酸的种类和比例影响了水果的甜度。如西瓜吃起来很甜,但其含糖量比吃起来酸的山楂要低...

海外新获融资的食品初创公司,透露了这6大创新趋势

CBNData数据显示,69%的受访者表示会在日常饮食中有意识减少不利健康成分,增加有益营养的摄入。因此,不少创业公司也在积极地投入“成分减法”。1.BlueTreeTechnologies:分离糖是一种技术BlueTreeTechnologies是一家总部位于英国的科学与营养健康公司,创立于2017年,是一个以技术驱动为主的消费品牌,在今年获得了15...

血糖高的老年人,要少吃含糖量高和血糖生成指数高的水果

浓缩加工水果不要吃。为了使其口感酸甜适宜,山楂片、杏干中的糖含量远远比原果实中的要高,不利于血糖控制。编辑|李亚旗赵若汐审校|张芳芳中国保健协会科普教育分会组织《老年人健康饮食》(公众健康素养图解)中国医药科技出版社出版针对老年人主要饮食健康问题和健康需求的变化,本书从基本知识与理念、健康...

这种水果维C含量是苹果的近6倍!富含膳食纤维和多种抗氧化剂,很多...

5.能量糖分较高虽然释迦果的营养很丰富，但和大多数热带水果一样，释迦果的热量和糖分都比较高，所以很多人吃了之后，感觉“齁得慌”。每100g释迦果含有94kcal的热量，以及23.6g的碳水化合物。这个含量不仅在水果中名列前茅，也要高于大部分热带水果。3如何挑选到好吃的释迦果？1.挑释迦果，得会看会摸会闻...