壹邦健康知识:糖尿病患者多吃这9种食物
7.蓝莓及其他浆果蓝莓、草莓等浆果类水果不仅口感好,而且含有大量的抗氧化剂,如花青素,可以帮助降低氧化应激和炎症。此外,它们的升糖指数较低,对血糖影响较小。8.鸡蛋鸡蛋是高质量蛋白质和多种维生素(如维生素D和B族维生素)的极佳来源。尽管过去担心胆固醇含量,但现在研究表明,对于大多数糖尿病患者而言,适度...
@血糖高的人,这6种食物再喜欢吃都要“拉黑”,否则你的血糖会失控!
全谷物如糙米、全麦面包、燕麦等,这些食物含有丰富的纤维素,有助于控制血糖水平。低糖水果如苹果、橙子、柚子等,这些水果含有适量的糖分,同时含有丰富的纤维素和维生素,有助于控制血糖。高蛋白食物如鱼类、肉类、豆类等,这些食物含有丰富的蛋白质,有助于控制血糖水平。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些...
注意!这12种食物,看似低卡实则热量爆棚!怪不得减不下来!
坚果虽然营养丰富,含有蛋白质、纤维、不饱和脂肪酸等对人体有益的成分,适量食用能够减少饥饿感,对身体有一定好处。但需要注意的是,一些调味坚果,如经过油炸或添加大量糖分的坚果,热量会更高。果冻、豆沙饼等果冻看似是低热量的零食,但其糖分含量较高,长期大量食用容易导致摄入过多的能量,从而引发肥胖、糖尿病等...
糖尿病失控,高血糖会发出这些“报警”信号,要抓紧控制!
糖尿病人的饮食应该保证每天都有五色蔬菜和水果,特别是深色蔬菜,可以很好的降压、降脂、降糖,在平时可以常吃甘蓝和胡萝卜、茄子以及西兰花和油麦菜等蔬菜,还可以适量的吃一些橙子和柚子以及蓝莓和猕猴桃之类的水果,这些食物含有的碳水化合物并不算很高,有利于血糖的控制。5、常吃鱼肉禽蛋类食物鱼类食物含有丰富的蛋...
【健康】天凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南
早餐吃碳水:燕麦片、玉米或面包+一点水果+一个鸡蛋。午餐吃蛋白质:用蛋白质食物作为基础,牛肉、鱼、鸡肉和各种瘦肉+蔬菜+水果。晚餐吃蔬菜:尽量多吃蔬菜,但要避免根茎类蔬菜,配些鱼、虾和豆类。运动后补营养是关键许多人会忽略运动后这一时间段的饮食问题,其实这个时间段对于塑造身材是非常重要的。运动后,...
个别产品蛋白质含量还不如乳饮料,高价现制酸奶值得喝吗?
新京报记者从该加盟商提供的原料成分上看到,调味糖浆蛋白质、脂肪均为零,但碳水化合物含量达70.3g/100g;植脂末原料蛋白质含量为1.9g/100g,但脂肪含量达36.1g/100g,碳水化合物含量为55g/100g;“咖奶”原料同样是低蛋白质、高脂肪,含量分别为1.6g/100g、30.1g/100g(www.e993.com)2024年9月7日。有样品蛋白质含量不如乳饮料一向...
透过Wilde加码蛋白质薯片,看薯片&高蛋白的新趋势
小伶鼬推出的低脂鸡肉脆鸡肉含量达90%,非油炸及零蔗糖添加,其制作工艺获国家专利。水豚家推出了素食友好薯片,其品牌宣称投入研发微囊分散无油调味技术,打磨核心产品植物蛋白心薯片,通过混合大豆、大米等四种植物蛋白,可以同时提供高纤维和高蛋白的优质营养,蛋白含量达到28%,膳食纤维含量为45%。
肌酐尿酸都5佰多吃什么食物和水果好呢
核心提示:肌酐和尿酸水平偏高的人群可以适量食用低嘌呤食物、高维生素C含量食物、高膳食纤维食物、优质蛋白食物、含钙丰富的食物。但需要注意的是,食物并不能直接治疗上述异常,如果症状持续或加重,应及时就医。肌酐和尿酸水平偏高的人群可以适量食用低嘌呤食物、高维生素C含量食物、高膳食纤维食物、优质蛋白食物、含钙...
糖尿病老人最容易蛋白质不足!教你如何帮长辈吃够量
豆制品:内酯豆腐和日本豆腐的蛋白质含量低一些,老豆腐含量高一些,与豆腐的“结实”程度及用料有关。大家可以按平均每100克提供5-6克蛋白质粗略计算。蔬菜水果:按一天400-500克蔬菜和200-250克水果(都是生重),大致提供总量5-6克蛋白质。坚果种子类:按照平均每100克提供20克蛋白质计算即可。如果一天吃了30克...
营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!
大豆不仅补充优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固醇吸收的植物固醇。中国居民膳食指南建议每天吃15~25克大豆,如果不做豆腐,也可以打豆浆。3、菠菜绿叶菜里我家菠菜吃得最多,它的叶黄素和玉米黄素含量在蔬菜里是数一数二的,叶黄素是眼睛黄斑里含量最多的色素,它的β-胡萝卜素在蔬菜里也...