比起健身,这 5 类人更需要喝「蛋白粉」!

大约相当于360g牛肉,或549g鸡蛋,或1090g豆腐,具体到份量,可以参考下图??(每百克牛肉含20g蛋白质,每百克鸡蛋含13.1g蛋白质,每百克豆腐含6.6g蛋白质)按一块牛排180g,一颗鸡蛋50g一块豆腐350g来计算图片来源:图虫创意如果每天饮食规律,搭配合理,也不太容易缺乏。但...

多吃这两类食物,血压和肾脏都更好

5.柑橘类水果柑橘类水果富含胡萝卜素,过量食用可能引起胡萝卜素血症,出现呕吐、食欲不振等症状,同时可能上火,导致机体功能失调,间接影响血压。饮食管理对于控制血压、预防并发症至关重要1.低盐饮食高血压患者每日食盐摄入量应控制在5克以下,包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。减少食盐摄入有助于...

高血压肾炎有哪些食物

如香蕉、橙子等。适当吃高钾水果可以补充维生素C,提高自身免疫力,增强抗病能力。3.富含欧米伽-3脂肪酸食物富含欧米伽-3脂肪酸的食物可降低血脂水平,改善血液循环,对心血管健康有益。如鲑鱼、核桃等。欧米伽-3脂肪酸具有抗氧化作用,能够抑制血小板聚集,预防血栓形成。4.优质蛋白食物优质蛋白食物提供必要的氨基酸以...

糖尿病能不能吃柿子?了解这些也可以柿柿如意

高蛋白的食物如蟹、鱼、虾等,在鞣酸的作用下容易凝固成块,增加胃柿石形成的风险。糖尿病人谨慎食用柿子柿子中含有较高的糖分,主要是双糖和单糖,容易被人体快速吸收,使血糖升高。对于糖尿病人而言,尤其是血糖控制不佳者谨慎食用,以免引起血糖波动。一般来说,升糖指数高于55的食物被认为是较高GI的食物。柿子的升糖...

央广营养课 | 高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降

高血脂患者适宜多吃的食物有哪些?1.蔬菜高血脂患者应确保每天摄入足够的蔬菜,总量不少于500克。芹菜、生姜、香菇、山药、紫菜、黑木耳、白萝卜、海带等蔬菜富含膳食纤维,有助于降低胆固醇水平,是餐桌上的优选。2.水果水果中的维生素C和粗纤维对降脂有益。山楂、苹果等水果不仅美味,还能帮助调节血脂。建议每天摄...

石榴的“死对头”,温馨提示:两者万不可同吃,吃石榴也有禁忌!

石榴中的鞣酸容易与高蛋白食物发生反应,形成不易消化的物质(www.e993.com)2024年11月3日。因此,除了鸡蛋、螃蟹和海参,其他高蛋白食物如牛奶、豆制品等也应避免与石榴同时食用。总的来说,石榴是一种美味且营养丰富的水果,但在食用时需要注意与某些食物的搭配,避免对健康造成不良影响。希望大家在享用石榴美味的同时,也能注意这些小细节,吃得更加...

慢性病“害怕”的蔬果,第1名竟然是它……

相反,高蛋白质和高脂肪或白米、白面等高碳水类食物,在体内代谢之后的最终产物为磷、硫、氯、氮等酸性阴离子更多,这些酸性食物如果摄入过多,会增加肾脏的酸负荷,尤其对已经出现大量蛋白尿的肾病患者来说,就是雪上加霜。常吃19种蔬果可降低慢病风险2024年5月,哈佛大学研究人员在《美国临床营养学》上发表了一份...

服用降压药后,须避免的3类食物和2种水果,慎选食用方式

血压高的人要控制好热量的摄入和消耗,如果热量摄入大于消耗,会让人变得肥胖,想要控制热量的摄入,可以多吃一些低热量的食物,比如蔬菜和水果。如果摄入了高热量的食物,要适当增加运动量,将体内多余的热量消耗掉,游泳,骑自行车行走等都是非常不错的。2、多吃植物蛋白...

女子连吃多个柿子,一夜长出巨大胃石

不能和柿子同食的东西有哪些?酸性水果柿子不能和葡萄、橘子、草莓、柠檬等酸性水果一起吃。这类水果中含有大量的酸性物质,与柿子同食,会导致酸性物质大量挥发,易造成严重的消化不良。高蛋白食物柿子不能和高蛋白食物一起吃。鱼、虾、蟹、牛奶等食物中的高蛋白和柿子中的鞣酸一起,易凝固成块,引发腹痛、...

重症胰腺炎患者的饮食有哪些推荐的营养素和食物?

水果是维生素和矿物质的重要来源,但是患者需要避免过量摄入含糖量较高的水果,如香蕉和葡萄等。建议患者选择低含糖量的水果,如苹果、梨和草莓等。4.坚果坚果是优秀的蛋白质和健康脂肪来源,还含有丰富的维生素和矿物质。建议患者选择较易消化的坚果和种子,如杏仁、腰果和南瓜子等。