这种水果维生素C含量惊人,但也是“热量刺客”!

枣子这个家族总体上是维生素C的大户,不论鲜食的冬枣类,还是通常用来做干枣用的金丝小枣、灰枣等,维生素C的含量都很可观。就算是晒干成干枣会损失一部分,维生素C含量依旧比新鲜的橙子、苹果等水果高。还需要注意的是,成年人每天所需的100mg维生素C,随随便便就能从各种动植物性食物中满足(是的,你没看错,动物性...

这种应季水果,热量等于大米饭,但维生素C含量惊人!你猜它是啥

含量之高(每100克果肉含243mg),秒杀绝大多数被大家默认为高维生素C的水果。比如每100克果肉含维生素C:62mg的猕猴桃、53mg的大山楂、33mg的橙子、以及22mg的柠檬。而每100克果肉维生素C含量还不到10mg的苹果、梨子、桃子、杏啥的,压根没有跟冬枣同台PK的机会!就连蔬菜中的维生素C翘楚——甜椒(每100克含130mg...

甲亢患者必看!这些食物让你康复,这些却要远离!西安甲康医院

多吃富含高蛋白的食物,如牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鱼、牛奶等;出现低钾,手足颤抖时,可多吃苹果。另外,花生、紫苏、白芥子都有抑制甲状腺素合成的作用。2、富含维生素食物甲亢因高代谢,缺乏多种维生素,所以需要在饮食中保证供给,多吃富含维生素(A、B、C、D)的蔬菜、水果、坚果(花生、瓜子、松子、杏仁等),动物内脏...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

鸡蛋不仅富含蛋白质,而且蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、更易为人体吸收。同时,鸡蛋还富含多种矿物质和维生素,对于调节人体压力反应,可发挥积极作用。鱼类,特别是深海鱼,含有ω-3脂肪酸,对于维持大脑健康非常重要;瘦肉也是蛋白质的优质来源之一,经常食用也可以帮助人体保持较高的蛋白质摄入量。图片来源:123RF...

胃切除后,科学饮食助康复

2.易消化食物减轻负担稀饭、面条等易消化食物能减轻胃的负担,促进营养吸收。少食多餐,每天进食5-6顿,每顿控制食量,有助于消化系统逐步适应。3.蔬菜水果补充维生素新鲜蔬菜和水果富含维生素和膳食纤维,如绿叶蔬菜和西兰花,有助于保持营养均衡,促进肠道蠕动,预防便秘。

维生素比苹果高15倍!它凭什么被称为“高营养密度水果”?

奇异果是水果界当之无愧的“维C之王”,每100克奇异果中维生素C的含量高达62毫克,是橙子的2倍,是苹果的15倍(www.e993.com)2024年11月28日。维生素C是一种强大的抗氧化剂,能够增强免疫力,预防感冒和其他疾病。2、促进消化奇异果中的膳食纤维含量丰富,有助于促进肠道蠕动。此外,奇异果中含有一种特殊的酶——奇异果蛋白酶,它可以分解蛋...

除了高蛋白食物,还有哪些食物可以增加肌肉量?

除了高蛋白食物外,以下是一些可以帮助你增加肌肉量的食物和营养因素:1.**复合碳水化合物**:如燕麦、糙米、藜麦、全麦面包和意大利面。它们提供能量,支持训练强度和恢复。2.**健康脂肪**:如鳄梨、橄榄油、坚果和种子,它们提供能量,有助于激素生产,对吸收脂溶性维生素很重要。

这种水果通便、维生素 C 含量高……正上市,可惜知道的人太少!

维生素C含量高,改善免疫力除了清甜爽口,凉薯中的维生素C含量也相对较高。每100克凉薯中有13毫克维生素C,比樱桃的维生素C含量高30%,是苹果维生素C含量的4.3倍,梨维生素C含量的2.6倍,西瓜维生素C含量的2.3倍。夏季人们容易食欲不振,难免营养摄入不足,如果能及时通过食物补充维生素C...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。

高血压不能吃橘子?血压高的人得留意,还有3种水果也别下手

一、高血压不能吃橘子?橘子,是我们国人非常喜欢的一种水果,橘子的种类有很多,如柑橘、砂糖橘等等。橘子的营养价值非常丰富,尤其是含有丰富的维生素C,因此,多吃橘子,还能帮助增强免疫力,预防生病。并且橘子中还含有丰富的钾、胡萝卜素、膳食纤维,每一样都是对人体有好处的。