立冬后如何进补?这些自带阳气的食物建议你常吃!

在饮食上应减少食盐摄入,适当增加苦味食物健肾养心,可多吃一些黑色的食物,如黑米粗粮、黑枸杞、木耳、乌鸡等。一颗小陈皮健脾又理气在初冬时节,一颗小小的陈皮,尽释“藏”字精髓,陈皮化入水中,独特的风味逐渐呈现出来,民间有着“一两陈皮一两金,百年陈皮胜黄金”的俗话。江门日报资料图孙升云介绍,陈皮比较温...

看四时流转 关注影响肾脏健康的“晴雨表” 四季调养护肾之道

为降低这些风险,应科学饮水,摄入充足液体,减少含糖饮料的摄入;改变不良饮食习惯,少吃高脂食物,多吃水果蔬菜;适当运动,避免过度出汗;注意个人卫生,勤洗澡换衣。秋天气候转凉,人体阳气收敛,肾主藏精喜温恶寒,受凉后易损伤肾阳气,出现腰膝酸软等症状。随着天气变冷,血液循环减慢,肾脏血液供应受影响,功能下降。适量进补...

脱发、白发突然增多是你老了吗?可能是缺乏这4种营养了

足量主食(建议男性每天摄入300克,女性每天摄入250克)、300～500克奶及奶制品、1个鸡蛋、150克瘦肉或脂肪含量低的鱼虾类、25克大豆、500克蔬菜、250克水果。注意:蛋白质来源优先以食物为主,对于一些特殊人群,比如老年人、肝脏疾病患者、肾脏疾病患者、素食者,如果想要通过蛋白粉来补充蛋白质,一定要在专业医生指导...

新华科普丨看四时流转 关注影响肾脏健康的“晴雨表”

二是改变不良饮食习惯,少吃高脂食物,适当增加水果、蔬菜摄入,减少高嘌呤食物摄入,避免高尿酸血症和草酸盐结石形成的风险。三是注意运动强度,避免过度出汗导致脱水。四是注意个人卫生。勤洗澡,采用淋浴方式,勤换内衣。秋之变化:减缓凉寒之害秋季气候转凉,人体的阳气逐渐收敛。中医认为,肾主藏精,喜温恶寒,受凉后...

医聊| 贴秋膘、春捂秋冻、秋不食姜……这些秋日养生“热知识”真...

秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、蜂蜜等还可以多吃些酸味食物如苹果、石榴、葡萄少食辛味食物以补肝气收肺气03运动养生老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等调息养神中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等激发人体自身的阴阳气血...

水果界的“乌鸡白凤丸”,大补气血,现在吃正当时

秋天时节,人体阳气内敛,阴气渐增,补气血显得尤为重要(www.e993.com)2024年11月15日。谈及补气血,很多人会想到乌鸡白凤丸,但其实葡萄的补气血效果同样显著。中医认为,葡萄性味甘、酸,平(或微凉),归肺、脾、肾经。被誉为“果中珍品”和滋阴养血的佳品。其不仅是一种美味的水果,更是一种具有多种药用价值的食材。适量食用葡萄有助于滋补身体...

立秋后,多吃这种“黄金水果”!小小一颗,滋阴润燥,精力更充沛~

覆盆子,又叫树莓、木莓,含有丰富的维生素A、维生素C、钙、钾、镁、膳食纤维等营养,味道酸甜可口,有“黄金水果”的美誉。在中醫看来,覆盆子则是滋肾阴、固肾精的“要葯”。“覆盆子”名称的来历,也和它养身价值有着紧密的联系。《本草衍义》说它“益肾脏,缩小便,服之当覆其溺器,如此取名也”——因为人到中...

秋季养生,记住这“四不、五要”很关键→

最近这五件事要常做吃:食五色养五脏青色入肝:宜食酸推荐食物:青苹果、杜仲叶中医的青色指的是绿色,秋季肺气旺、肝气弱,多食用一些青绿色食物有助于补肝、养肝。红色入心:宜食苦推荐食物:灰枣、酸枣仁红色食物含有的番茄红素、花青素、胡萝卜素等成分,对心脑血管有一定的保护作用,失眠、心慌心悸、心血不足等...

肾好的男性,早上起床会有这4个表现,能占1个也很好

黑芝麻能够补充肝肾的精气,润泽五脏的阴液。如果是因为肾虚而出现腰酸腿软,头晕耳鸣,便秘等问题,那么吃一些黑芝麻会有好处。但是黑芝麻也是高热量高脂肪的食物,不要吃太多。4.桑葚桑葚是一种酸甜的水果,属于寒性,能够滋润血液,润肠通便,黑发明目。

人老了才醒悟,秋天养生不在于喝水和走路:记住6个“长寿准则”

立秋后，气候变得更加干燥，此时要少吃一些辛辣食物，比如生姜一定要少吃，最好不要吃。因为生姜性热，吃了生姜特别容易上火，特别是易上火或易便秘的人，最好不要吃了。三、不吃秋瓜俗话说：“秋瓜坏肚”，秋瓜不能吃有2个原因，第一个是到了秋天，各种瓜的新鲜度开始下降，甚至有点瓜从里面开始腐烂，吃...