饮食“干湿分离”既可养胃又能减肥?

具体而言,肖瑶表示,建议吃干性主食之前,可以喝一些能量比较低的汤类食物增加胃的饱腹感,比如蔬菜汤,让胃肠道开始消化和吸收,但并不能摄入过多的能量。胃的饱腹感增加之后,就会减少能量较高的碳水化合物的摄入。肖瑶提醒,无论怎么吃,都应该根据每个人的具体情况去调整,而最重要的是保证营养摄入的均衡。例如,对于...

白粥养胃?小心越喝越伤!竟然又被骗了好多年

合理的膳食需要每日摄入多种肉蛋奶,豆制品和蔬菜水果,对于恢复期的病人更是如此。生病期间的清淡饮食讲究的是低油少盐,并非食材清淡。可以通过合理的烹饪方法如制作肉糜,蒸蛋,杂粮饭,烫青菜,水果牛奶汁等来丰富食物种类并且利于病人的消化吸收。如果特别爱喝粥怎么搭配?如果是喝粥狂热爱好者,这里也有一份健康指...

十大健康食品已公布,大蒜只排第九位,第一名家家都有!秋冬必吃

第一名:苹果苹果被称为“水果之王”,其丰富的维生素C、膳食纤维和多酚等营养成分使其荣登健康食物榜首。维生素C可以增强免疫力,而膳食纤维则有助于肠道健康,防止便秘。苹果中的多酚具有抗氧化作用,有助于延缓衰老,保护心血管健康。正如俗语说:“每日一苹果,医生远离我”。秋冬季节建议大家要多吃苹果哦。这十大健...

7种被吹上天的“伪健康”食品,坑钱又伤身,几乎每个人都吃过

2:白粥,这一看似简单、传统的食物,在人们的日常生活中扮演着重要的角色。然而,近年来,白粥被一些人贴上了“伪健康食品”的标签,这究竟是为什么呢?首先,我们要明白白粥的主要成分。白粥的主要原料是大米,经过长时间的熬煮,大米中的淀粉被充分糊化,形成了易于消化吸收的粥状。这种糊化过程虽然使得大米更易消化,但同...

冬天不宜错过的三大水果,“热”着吃,养胃暖身,养生健康又放心

第三种水果;煮山楂山楂,酸甜可口,它可以开胃消食,想必大家都知道。在冬天把山楂用水来煮一煮,养生效果更厉害。山楂煮水,可以健脾益胃,促进消化液的分泌,吃的食物过多而引起的周身不适、肚子胀,都有很好的效果,还可以缓解便秘。山楂煮水,可以.活血化瘀,治疗痛经、月经不调。对痛经的女性有很大的帮助。

肠胃不好,吃哪些水果养胃,哪些水果又伤胃?一文给您讲清楚

肠胃不好,究竟应该选择哪些水果?①桃子(www.e993.com)2024年12月19日。桃子性温,对于喜温喜热的肠胃来说,当然是非常合适的。不仅如此,桃子中维生素,纤维素的含量丰富,适当吃些可以增加人的饱腹感,促进胃肠蠕动,降低消化系统的负担。因此,如果经常感觉胃胀,消化不良的朋友,吃些桃子是非常不错的,...

晚上吃苹果对胃好不好?想要胃好,5种食物晚上最好别吃

想要胃好,5种食物晚上最好别吃苹果物美价廉,清脆好吃,营养价值还高,民间一直有“一天一苹果,大夫远离我”一说。每天吃一个苹果对身体的好处是很多的,可以抗衰老,提高身体代谢率,增强免疫力,还能饱腹减肥,所以苹果是很受欢迎的一种水果。不过,最近关于苹果有一种说法不断发酵,那就说“苹果早上吃是金,中午吃...

养胃减肥食谱 健脾养胃又消脂

养胃减肥食谱1、粥类肠胃不好的人多数是由于不健康的饮食造成的,而养胃最好的食物就是粥类。粥类被煮烂之后很容易被消化和吸收,在冬天的时候,可以喝一些山药粥、小米粥等粥类,滋补效果很好,可以养胃,而且粥类当中所罕有的蛋白质比较少,能够有效的帮助减肥,可以将其搭配鸡蛋和豆制品等食物,杨威减肥的效果会更...

喝粥能养胃?4大养胃雷区要小心!5种养胃食物吃错伤身

5.辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激的食物要少吃,临床营养科不建议胃病患者吃上述食物,以免刺激胃黏膜。6.目前临床上建议胃溃疡等胃病患者采取少食多餐的方法,可以起到止痛、护胃的效果。7.适当喝一些养胃的食疗粥,比如用薏米、山药、莲子熬粥。详细...

煮饭煮粥加点它,养胃防癌、减肥还助眠!但3类人千万别碰,否则就是...

加点小米:健脾养胃还助眠小米,一直都是人人称赞的养胃食物。中医认为小米味甘咸,有滋阴养血、和胃安眠的功效,睡眠不佳、脾胃虚热的人最适合吃。注意:小米性偏凉,气滞者和体质偏虚寒者的人不宜过多食用。加点燕麦:控血糖、控血脂燕麦含有可溶性膳食纤维β-葡聚糖,可以让人更有饱腹感,促进肠道蠕动,能延缓餐...