这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃
血糖控制稳定的糖尿病患者可以适当吃水果,建议选择GL低的水果,比如:草莓、李子、桃子、樱桃、苹果、柚子等。▲图源:丁香医生建议在两餐之间、运动前或后吃水果,每天控制在200克左右,分多次吃。早八人的一上午:吃早餐??????????接水????想想中午吃啥▽大少爷大小姐早上好一周午膳都...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
(4)血糖高少吃烤红薯红薯去皮烤45分钟,GI高达94,接近葡萄糖的GI(100),[4]所以血糖高的朋友要少吃烤红薯,相比之下,去皮切丁煮30分钟,GI才46[4],依然属于低GI食物,所以煮红薯就更适合血糖高的朋友吃。另外烤红薯时会产生丙烯酰胺,它对人类致癌性证据还有限,只能说可能对人致癌,不过要控制它的摄入,还是...
血糖高忌口食物一览表:舌尖上的甜蜜与禁忌
2.精制谷物与白面制品:白米饭、白面包、精制面条等,这些食物中的精制碳水化合物会迅速转化为血糖,对血糖控制不利。建议选择全谷物、糙米、全麦面包等,它们的纤维含量更高,能帮助延缓血糖上升。3.糖果与甜点:明显的高糖食物,如糖果、甜点、蛋糕等,自然是血糖高朋友的禁忌。4.高脂肪食物:虽然它们不直接...
星空夜话丨追踪1400多名百岁老人后发现:长寿“秘诀”有3点,照做准...
1.适量的全谷物、水果、鱼、白肉;2.大量的牛奶和奶制品、蔬菜、坚果和豆类;3.较少的红肉、含糖饮料;4.少量的精制谷物、加工肉类。其中,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,对延长寿命的益处最大。最后,开始行动起来,改变生活习惯,迎接更加健康和长寿的未来吧!原标题:《星空...
血糖高该如何应对?——营养饮食与科学运动指南
(4)运动结束后可适当补充能量。可适量食用低GI的食物,如麦片、水果、干果等。3.并发症管理(1)注意溃疡保护。对于伴有周围神经病变的糖尿病患者应采取正确的足部防护措施,选择合适的鞋袜。足部溃疡未愈合的患者应避免负重和水下运动。(2)视网膜病变患者应避免高强度运动和屏气动作。患有严重非增生性和增生性...
血糖高的老年人,要少吃含糖量高和血糖生成指数高的水果
浓缩加工水果不要吃(www.e993.com)2024年10月23日。为了使其口感酸甜适宜,山楂片、杏干中的糖含量远远比原果实中的要高,不利于血糖控制。编辑|李亚旗赵若汐审校|张芳芳中国保健协会科普教育分会组织《老年人健康饮食》(公众健康素养图解)中国医药科技出版社出版针对老年人主要饮食健康问题和健康需求的变化,本书从基本知识与理念、健康...
追踪1400多名百岁老人后发现:长寿“秘诀”是这3点,照着做准没错...
1.适量的全谷物、水果、鱼、白肉;2.大量的牛奶和奶制品、蔬菜、坚果和豆类;3.较少的红肉、含糖饮料;4.少量的精制谷物、加工肉类。其中,多吃豆类、全谷物和坚果,少吃红肉、加工肉类和含糖饮料,对延长寿命的益处最大。最后,从今天开始行动起来,改变生活习惯,迎接更加健康和长寿的未来吧!
血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了
有研究显示:相比从不吃水果的糖尿病人,合理地吃水果,有助于减少20%的糖尿病并发症的发生。误区四:运动量大就能降血糖有糖友认为运动强度越大,对血糖的控制越有利,但其实并不是这样。高强度的运动主要以糖的无氧酵解供能为主,反而会使血糖升高,不利于血糖的控制。
这些水果自带“二甲双胍”,每天吃点让血糖稳稳哒!
控制主食的分量,避免大量摄入高GI的碳水化合物,如白米饭、白面包等。增加膳食纤维摄入:膳食纤维有助于减缓食物在肠道中的消化速度,降低血糖升高速度。多食用蔬菜、水果(尤其是低糖水果如苹果、草莓等)以及全谷类食物。控制脂肪摄入:避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪,可以选择健康的脂肪来源如橄榄油、鱼油、坚果和...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。