胆固醇高的朋友,请常吃这5种食物!

豆腐和豆浆是非常好的蛋白质来源,适合早餐或中餐时食用。5.水果:天然的降胆固醇食物一些水果,特别是富含抗氧化物的水果,如苹果、橙子、草莓、葡萄和柚子等,能够有效降低胆固醇。它们富含天然的纤维和抗氧化剂,帮助清除血管中的自由基,从而减少胆固醇的积累。科学依据:水果中的可溶性纤维(如苹果中的果胶)能够帮助减...

...太乙堂专家梁院长“每日关注”肝囊肿患者日常建议多吃这三样食物

梁院长指出,肝囊肿患者应多吃富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、虾肉、鱼肉以及豆制品等。这些食物不仅能够有效帮助患者控制总热量摄入,还能提供人体所需的必要营养,有助于增强机体的免疫力,对肝脏的代谢也有益处。优质蛋白质的摄入对于维护肝脏的正常功能、促进肝细胞的修复和再生具有重要作用。二、新鲜蔬菜和水果...

女人过了41岁,一定要多吃这8种食物,不骗你

黄豆、黑豆、红豆……它们不仅富含植物蛋白、膳食纤维和矿物质等营养物质,更是女性健康的好帮手。黄豆中的异黄酮,被誉为“天然雌性激素补充剂”,它仿佛是一位贴心的朋友,陪伴着我们走过每一个年龄段。我喜欢用豆类制作各种美食——豆浆、豆腐、豆沙包……每一种都承载着我对生活的热爱与期待。而它们带给我的,不...

腺样体肥大要吃什么食物好

1.菠菜菠菜富含维生素C、叶黄素等营养物质,能够增强机体免疫力,促进黏膜修复。腺样体肥大患者可以适量食用菠菜、胡萝卜、西兰花、鸡蛋、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物,但食物并不能直接治疗腺样体肥大。1.菠菜菠菜富含维生素C、叶黄素等营养物质,能够增强机体免疫力,促进黏膜修复。适当摄入菠菜可辅助改善因腺样...

八大食物,再饿也别空腹吃!别等吃坏了才后悔!

牛奶、豆浆:蛋白质的“错位”之旅牛奶的醇厚,豆浆的清香,是早餐桌上不可或缺的风景。但空腹饮用,却会让这些富含蛋白质的饮品“被迫”转化为热能消耗掉,失去了营养滋补的意义。我开始尝试将它们与点心、面饼等含面粉的食品同食,或是餐后两小时再喝,甚至睡前享用,这样既能满足味蕾,又能让身体真正吸收到营养。

食物即良药!NEJM解读:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最健康?

02建议1岁以上人群采用与宏量营养素膳食摄入量参考保持一致的膳食摄入模式,包括蔬菜、水果、谷物、乳制品、富含蛋白质的食物和油(www.e993.com)2024年11月8日。03为此,成人宏量营养素的分配大致为:蛋白质10%~35%、脂肪20%~35%、碳水化合物45%~65%。04其中,碳水化合物摄入量低于常规范围是否具有预防疾病的作用,现有证据尚不充足。05另外...

空腹绝不能吃这4类食物!小心胃烂成筛子,营养损失,再饿也要忍住

在食用富含果酸和果糖的水果时,适量食用,并尽量在饭后或随餐食用。高蛋白食物※代表食物:※不良后果:肉蛋奶这样的低碳水高蛋白食物空腹状态下食用,在胃里面存留的时间非常短,不会得到充分的吸收,就像“酒肉穿肠过”一样。此外,牛奶作为高蛋白食物,空腹饮用对缺乏乳糖酶(乳糖不耐)的人非常不友好,容易造成...

2025考研前吃什么能缓解压力

1.含维生素C的食物含维生素C的食物有助于提高免疫力,缓解紧张情绪。草莓、樱桃等水果是不错的选择。2.富含优质蛋白质的食物鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等富含优质蛋白质,有助于身体健康。3.富含不饱和脂肪酸的食物坚果类食物如花生、核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于维持神经系统正常功能。

减脂饮食法则:如何聪明选择食物加速瘦身

高纤维蔬菜:选择富含膳食纤维的蔬菜,如菠菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜等,它们不仅热量低,还能提供丰富的维生素和矿物质。低糖水果:适量摄入低糖水果,如苹果、梨、柚子等,避免高糖水果如榴莲、芒果等,以免摄入过多糖分。三、优质蛋白质摄入动物性蛋白:选择瘦肉(鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等)、鸡蛋、牛奶等动物性蛋白,它...

糖尿病人用好五大招:血糖更平稳,还能提高免疫力!

另外,血糖控制较好时,糖友也可食用适量的水果来增添饮食的多样性。建议在两餐之间作为加餐来食用,优先选用血糖指数较低的柚子、樱桃、蓝莓、草莓等。3.补足富含蛋白质的食物蛋白质摄入不足会降低人体内免疫力:包括非特异性的防御屏障及细胞和体液介导的免疫力。我们从食物中获得的蛋白质能被人体利用,进而提高我们...